NIE PRZEGAP ŻADNEGO PRZEPISU! 
Przedstawiam Wam dzisiaj różne propozycje na keto obiad, czyli zupy i dania główne, a wśród nich zarówno potrawy mięsne, rybne, jak i wegetariańskie. W przeważającej części są to keto obiady w standardowej postaci, składające się z kawałka mięsa, ryby lub owoców morza w towarzystwie warzyw niskowęglowodanowych, ale w ciekawej formie. Czasami można tutaj znaleźć jednak prawdziwe perełki pochodzące z różnych kuchni świata.
Jeśli szukasz inspiracji i chcesz wnieść swoje keto obiady na wyższy poziom, to zapraszam do zapoznania się z zamieszczonymi poniżej propozycjami.
Brak pomysłu na keto obiad?
Z ochotą pomogę Ci znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Możesz przeglądać moje keto obiady według kuchni świata, z jakiej pochodzą. Zdecydowany prym wiedzie tutaj kuchnia śródziemnomorska:
- Keto kurczak w kremowym sosie z parmezanem (Paleo,LowCarb)
- Keto łosoś w stylu śródziemnomorskim (Paleo, LowCarb)
- Keto makaron z sardynkami i ajvarem (Paleo, LowCarb)
- Keto kotlety z tuńczyka (Paleo, LowCarb)
- Keto pizza (Paleo, LowCarb, bez glutenu)
- Keto pizza z cukinią i łososiem (Paleo, LowCarb)
- Keto burger w cukinii (Paleo, LowCarb)
- Keto carbonara szparagowa (Paleo, LowCarb)
- Keto drobiowe szaszłyki z cukinią (Paleo, LowCarb)
- Keto roladki rybno – cukiniowe (Paleo, LowCarb)
- Keto kotlety mielone z cukinią (Paleo, LowCarb)
- Keto spaghetti Alfredo z kalafiora (Paleo, LowCarb, Wege)
- Keto paella mixta (Paleo, LowCarb)
- Cukiniowe tagliatelle z krewetkami i pomidorkami (Paleo, LowCarb)
- Keto pizza z kalafiora (Paleo, LowCarb)
- Spaghetti z cukinii z krewetkami w szynce parmeńskiej (Paleo, Keto, LowCarb)
Jest ona uznawana za najzdrowszą wersję każdej diety, w tym także diety ketogenicznej. Przeważają w niej tłuszcze jedno- i wielonienasycone takie jak chociażby oliwa z oliwek. Dieta w tej wersji pozwala także na zwiększenie udziału węglowodanów, więc ogrom warzyw i owoców, jakie się tam zwyczajowo spożywa nie będą Ci straszne. 🙂
Znajdziesz jednak też kilka propozycji z innych stron świata:
- Keto nuggetsy z kurczaka (Paleo, LowCarb)
- Keto chili sin carne (Paleo, LowCarb, Vegan)
- Keto skrzydełka Buffalo (Paleo, LowCarb)
- Keto kotlety dyniowe (Paleo, LowCarb, Wege)
- Keto kaczka w żurawinie (Paleo, LowCarb)
- Keto burgery z łososia (Paleo, LowCarb)
- Dyniowe spaghetti alla carbonara (Keto, Paleo, LowCarb)
- Paleo Chicken Burger w tostones
Zdecydowana większość keto obiadów z tego bloga jest zgodna z dietą ketogeniczną oraz Paleo. Jeśli stosujesz dietę wegetariańską, to też znajdzie się tutaj coś dla Ciebie:
- Keto chłodnik z awokado (Paleo, LowCarb)
- Keto zupa grzybowa (Paleo, LowCarb)
- Keto chłodnik botwinkowy (Paleo, LowCarb)
- Keto gazpacho (Paleo, LowCarb, Vegan)
- Keto krem z ogórków (Paleo, LowCarb)
- Keto gazpacho ogórkowe (Paleo, LowCarb, AIP)
- Kremowa zupa porowo- cukiniowa
- Keto chili sin carne (Paleo, LowCarb, Vegan)
- Keto tarta z cukinią (Paleo, LowCarb, bez nabiału)
- Keto kotlety jajeczno – brokułowe (Paleo, LowCarb)
- Keto makaron stir-fry (Paleo, LowCarb, AIP)
- Keto pizza (Paleo, LowCarb, bez glutenu)
- Keto pierogi (Paleo, LowCarb)
- Keto knedle dyniowe ze śliwkami (Paleo, LowCarb)
- Keto kotlety dyniowe (Paleo, LowCarb, Wege)
- Keto kotlety z kalafiora (Paleo, LowCarb)
- Keto spaghetti Alfredo z kalafiora (Paleo, LowCarb, Wege)
- Keto fried rice (Paleo, LowCarb)
- Keto placki z cukinii (Paleo, LowCarb)
- Keto Falafel z kalafiora (Paleo, LowCarb)
- Keto pizza z kalafiora (Paleo, LowCarb)
- Paleo pierogi z grzybami (bezglutenowe, bezzbożowe)
Jeśli natomiast chcesz wyszukać potrawę, do której użyto konkretny składnik, to zalecam skorzystanie z wyszukiwarki
lub wybór spośród jednego z tych popularnych składników keto dań obiadowych:
- Keto kotlety drobiowe (Paleo, LowCarb)
- Keto kurczak w kremowym sosie z parmezanem (Paleo,LowCarb)
- Keto kotlety cordon bleu (Paleo, LowCarb)
- Keto skrzydełka Buffalo (Paleo, LowCarb)
- Keto cannelloni z pory w beszamelu (Paleo, LowCarb)
- Keto kotlety mielone z cukinią (Paleo, LowCarb)
- Keto kaczka w żurawinie (Paleo, LowCarb)
- Keto paella mixta (Paleo, LowCarb)
- Keto roladki ze szparagami (Paleo, LowCarb)
- Roladka drobiowa ze szpinakiem w szynce parmeńskiej
- Keto chłodnik z awokado (Paleo, LowCarb)
- Keto chrzanowa zupa krem (Paleo, LowCarb)
- Keto krem z ogórków (Paleo, LowCarb)
- Keto krem ze szpinaku z jajem (Paleo, LowCarb)
- Keto zupa avgolemono (Paleo, LowCarb)
- Keto jesienny pasztet warzywny (Paleo, LowCarb, Wege)
- Keto kotlety jajeczno – brokułowe (Paleo, LowCarb)
- Keto kotlety z tuńczyka (Paleo, LowCarb)
- Keto kotlety dyniowe (Paleo, LowCarb, Wege)
- Keto kotlety z kalafiora (Paleo, LowCarb)
- Keto carbonara szparagowa (Paleo, LowCarb)
- Keto fried rice (Paleo, LowCarb)
- Keto Falafel z kalafiora (Paleo, LowCarb)
Dobrym źródłem inspiracji dla keto obiadów mogą być także social media. Tutaj znajdziesz obiadowe keto propozycje z Instagrama.
