Kompleksowe rozwiązanie w jednym zestawie!
Keto redukcja to zestaw dwóch gotowych jadłospisów na 14 dni: Keto jadłospisu STANDARD oraz Keto jadłospisu PROTEIN. Takie połączenie jest dedykowane osobom, które chcą stosować keto dietę w celu utraty wagi. Cel ten jest realizowany dwuetapowo. Najpierw dochodzi do keto adaptacji, czyli przystosowania organizmu do czerpania energii z tłuszczu (na pełnej kaloryczności). Ten etap trwa od 14 dni do ok. 1 miesiąca. Dopiero potem następuje keto redukcja. Drugi etap jest realizowany poprzez wysokobiałkową keto dietę o obniżonej kaloryczności (-400 kcal).
Założona restrykcja kaloryczna nie jest więc drastyczna i wynosi średnio ok. 20%. Tempo odchudzania to bowiem ok. 1,5 kg na miesiąc na etapie keto redukcji. Pozwala to na skuteczniejszy proces odchudzania, a także zapewnia większe prawdopodobieństwo utrzymania efektów na dłużej. Jadłospis można powtarzać wielokrotnie do uzyskania docelowej wagi.
ZESTAW ZAWIERA:
NIEKTÓRE PRZEPISY UŻYTE W JADŁOSPISIE:
ZAGLĄDAMY DO ŚRODKA! CZYLI JAK WYGLĄDA PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS?
JAK DOKONAĆ ZAKUPU?
- WYZNACZ KALORYCZNOŚĆ
- WYBIERZ JADŁOSPIS
- PRZEJDŹ DO KOSZYKA
- ZREALIZUJ ZAMÓWIENIE
W tym celu skorzystaj z KALKULATORA. Pamiętaj, że podczas keto adaptacji zalecane jest stosowanie kaloryczności nie niższej niż wyznaczona Całkowita Przemiana Materii. Kaloryczność etapu keto redukcji jest dopasowywana automatycznie (-400 kcal). Należną (docelową) masę ciała możesz obliczyć za pomocą tego kalkulatora.
Z listy rozwijanej wybierz interesującą Cię kaloryczność i kliknij „Dodaj do koszyka”.
Korzystając z przycisku „Zobacz koszyk” lub klikając w ikonkę koszyka.
Przejdź do płatności i wypełnij formularz zamówienia. Po dokonaniu płatności zostanie Ci udostępniony plik z jadłospisem w formacie pdf (w koncie klienta i/lub osobnej wiadomości e-mail).
NAJPOPULARNIEJSZE PYTANIA:
To zależy. Pierwszy etap to keto adaptacja, realizowana za pomocą keto jadłospisu STANDARD, który powinien być stosowany do momentu pełnej adaptacji (ok. 14 – 30 dni). Dalszy etap zależy od celu, który chcesz uzyskać. Z powodzeniem możesz stosować oba keto jadłospisy wielokrotnie aż do momentu realizacji celu. Jeśli Twoje zapotrzebowanie na białko jest zwiększone (np. z uwagi na wysoki poziom aktywności fizycznej), to możesz wprowadzić keto jadłospis PROTEIN na stałe.
Nie ma w tym zakresie żadnych ograniczeń (poza zdrowym rozsądkiem… ;)). Przy stosowaniu keto jadłospisu STANDARD & PROTEIN, soli używa się do smaku, czyli tyle, ile podpowiadają Ci Twoje kubki smakowe. Warunkiem jest stosowanie soli w jak najbardziej naturalnej postaci (najlepiej nieoczyszczonej i niejodowanej). Taka sól dostarczy elektrolitów i minerałów, co jest mile widziane, biorąc pod uwagę fakt, że dieta składa się głównie z produktów nieprzetworzonych.
Zarówno keto jadłospis STANDARD jak i PROTEIN zakłada trzy główne posiłki dziennie – śniadanie, lunch oraz obiad. Kolejność posiłków nie ma znaczenia i można je dowolnie wymieniać w obrębie jednego dnia.
W obrębie jednego dnia można zamieniać kolejność posiłków. Także poszczególne dni można miedzy sobą zamieniać. Nie można jednak wymieniać posiłków między dniami, czyli na przykład zastosować śniadanie z jednego, a obiad z drugiego dnia, gdyż zaburzy to proporcję makroskładników.
Keto jadłospis PROTEIN nie zawiera żadnych zbóż ani glutenu, soi, produktów mlecznych oraz orzechów. Jest więc wolny od większości popularnych alergenów. Jeśli borykasz się z jakimiś alergiami i nie wiesz czy możesz go zastosować, wyślij mi zapytanie, a z chęcią odpowiem czy masz się czego obawiać.
Tak, zdarza się. W niektóre dni pojawia się kawa kuloodporna jako sposób na podbicie tłuszczu i/lub nośnik dodatkowej porcji białka. Nigdy nie stanowi ona jednak samodzielnego posiłku. Bardzo łatwo można z niej także zrezygnować bez szkody dla kaloryczności czy proporcji makroskładników. Tłuszcz i/lub białko, które zawiera należy wtedy po prostu dodać do innego posiłku.
Tak, część przepisów użytych w keto jadłospisie PROTEIN także znajduje się w keto jadłospisie STANDARD. Jednak praktycznie każdego dnia pojawia się jakiś nowy przepis, który pozwala uzyskać większy udział białka w menu.
NIE MA ODPOWIEDZI NA TWOJE PYTANIE?
Napisz do mnie, a postaram się odpowiedzieć na wszystkie nurtujące Cię pytania:
A MOŻE WOLISZ KETO JADŁOSPIS SZYTY NA MIARĘ?
UWAGA!
Jadłospis jest w pełni zbilansowany pod kątem kaloryczności oraz makroskładników, jednak niekoniecznie pod względem witamin i minerałów. W związku z tym zaleca się monitorowanie pokrycia zapotrzebowania na nie we własnym zakresie i wprowadzenie ewentualnych modyfikacji do diety zgodnie z rzeczywistym zapotrzebowaniem organizmu.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.