Choroba Hashimoto, będąca przewlekłym stanem zapalnym tarczycy, wymaga kompleksowego podejścia do leczenia. Oprócz regularnej terapii medycznej, dieta i suplementacja odgrywają kluczową rolę w zarządzaniu objawami niedoczynności tarczycy i poprawie jakości życia pacjentów. W tym artykule przeanalizujemy jakie suplementy diety są kluczowe w przypadku Hashimoto.
Czym Jest Choroba Hashimoto?
Zanim zagłębimy się w świat suplementów, warto zrozumieć, jak Hashimoto wpływa na organizm. Choroba ta jest spowodowana atakiem układu immunologicznego na tarczycę, co prowadzi do stopniowego uszkadzania tego ważnego narządu i destabilizuje jego prawidłowe funkcjonowanie. Skutkuje to zaburzeniami hormonalnymi i objawami typowymi dla niedoczynności tarczycy, takimi jak przewlekłe zmęczenie, przyrost masy ciała czy problemy z koncentracją.
Rola Diety i Suplementacji w Chorobie Hashimoto
Dieta odgrywa bardzo istotną rolę w samopoczuciu osób z Hashimoto. Odpowiednio zbilansowana może wpłynąć na redukcję objawów choroby oraz poprawę ogólnej kondycji zdrowotnej. Jednak z uwagi na coraz niższą zawartość witamin i minerałów w pożywieniu, ich suplementacja staje się istotnym elementem dbania o zdrowie.
ZOBACZ TAKŻE: Leczenie Hashimoto Za Pomocą Diety
Preparaty witaminowe i mineralne stają się coraz powszechniejszym wsparciem planu leczenia osób z Hashimoto. Ponieważ choroba ta często prowadzi do niedoborów składników odżywczych, suplementy dla kobiet mogą pomóc w uzupełnieniu tych braków.
TOP 5 Witamin i Minerałów, Które Mogą Złagodzić Objawy Hashimoto
Chociaż każdy organizm jest inny i powinno się zawsze indywidualnie oceniać zapotrzebowanie na składniki odżywcze, to badania wskazują, że pewne witaminy i minerały są powszechnie niedoborowe w przypadku choroby Hashimoto. Ich suplementacja powinna być zatem traktowana priorytetowo.
1. Witamina D przy Hashimoto
Witamina D odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a jej niedobór może być szczególnie dotkliwy dla osób z Hashimoto. Badania wskazują na związek między niskim poziomem witaminy D a nasileniem objawów choroby. Dlatego suplementacja witaminy D może być ważnym krokiem w poprawie samopoczucia osób cierpiących na to schorzenie.
2. Kwasy Omega-3 a Stan Zapalny Tarczycy
Omega-3, znane z korzystnego wpływu na układ sercowo-naczyniowy, mogą również przynieść ulgę osobom z Hashimoto. Te wielonienasycone kwasy tłuszczowe – zwłaszcza EPA i DHA – wykazują działanie przeciwzapalne i mogą wspomagać redukcję stanu zapalnego tkanek tarczycy. Jeśli zatem nie jesteś w stanie dostarczyć ich w wystarczającej ilości z pożywieniem, z pomocą przyjdą suplementy je zawierające.
ZOBACZ TAKŻE: Źródła Tłuszczu w Diecie
3. Selen a Zdrowie Tarczycy
Selen jest pierwiastkiem śladowym, który pełni kluczową rolę w produkcji hormonów tarczycy. Osoby z Hashimoto często borykają się z niedoborem selenu, co może wpływać na pogorszenie funkcji tarczycy. Suplementacja selenem może zatem pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej.
4. Adaptogeny w Zarządzaniu Stresem
Stres jest czynnikiem, który może nasilać objawy Hashimoto. Wprowadzenie adaptogenów, takich jak ashwagandha czy rhodiola, może pomóc w lepszym radzeniu sobie z stresem i poprawie ogólnego samopoczucia. Suplementy te znane są ze swojego korzystnego wpływu na gospodarkę hormonalną.
5. Magnez – Detoks i Lepsze Samopoczucie
Niedobór magnezu jest powszechnym zjawiskiem i nie dotyczy tylko osób z przewlekłym zapaleniem tarczycy. Magnez to minerał kluczowy dla oczyszczania organizmu z toksyn i ogólnego zdrowia, dlatego warto go suplementować. Badania wykazały, że osoby z Hashimoto zażywające suplement magnezu mają lepsze samopoczucie, a ich poziom TSH spada.
Dodatkowe Witaminy i Minerały Ważne Dla Osób z Niedoczynnością Tarczycy
- Probiotyki – Korzystne Dla Mikrobiomu Jelitowego: Zdrowie jelit ma duży wpływ na funkcjonowanie naszego układu immunologicznego, a także na rozwój chorób autoimmunologicznych, takich jak Hashimoto. Suplementacja probiotykami może pomóc w przywróceniu równowagi mikroflory jelitowej i wspomóc proces leczenia.
- Żelazo – Przeciw Zmęczeniu i Osłabieniu: Niedobór żelaza jest częstym zjawiskiem u osób z chorobą Hashimoto. Ponieważ żelazo odgrywa kluczową rolę w transporcie tlenu we krwi, jego niedobór może prowadzić do uczucia zmęczenia i osłabienia. Suplementacja żelazem pod okiem lekarza może przynieść ulgę w przypadku niedoborów.
- Cynk – Wsparcie Układu Immunologicznego: Cynk to pierwiastek, który odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. U osób z Hashimoto jest on osłabiony atakiem na własną tarczycę, więc suplementacja cynkiem może okazać się pomocna. Jest także odpowiedzialny za konwersję hormonu T4 w aktywny hormon T3.
- Witaminy z grupy B – Zwiększenie Poziomu Energii: Grupa witamin B, zwłaszcza B12 i B6, ma istotne znaczenie dla utrzymania odpowiedniego poziomu energii. Osoby z Hashimoto często borykają się z uczuciem przewlekłego zmęczenia, dlatego suplementacja witamin z grupy B może przynieść ulgę i poprawić ogólne samopoczucie. Najlepiej, jeśli występują one w formach aktywnych (metylowanych), czyli wykazujących większą biodostępność dla organizmu.
Istotną rolę w przebiegu choroby Hashimoto ma także kolagen, gdyż tarczyca, szczególnie zajęta stanem zapalnym potrzebuje wysokiej jakości białka do regeneracji. Jeśli ilość protein dostarczanych wraz z dietą nie jest wystarczająca, warto wprowadzić suplementację kolagenem.
SPRAWDŹ: Suplementacja kolagenem w przebiegu choroby Hashimoto
Suplementy Diety Przy Hashimoto: Podsumowanie
Zarządzanie chorobą Hashimoto to proces kompleksowy, wymagający uwzględnienia wielu aspektów zdrowotnych. Suplementy dla kobiet mogą pozytywnie wpłynąć na przebieg choroby, redukując objawy i wspierając organizm w walce z niedoczynnością tarczycy. Pamiętajmy jednak, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem.
5 Najczęstszych Pytań o Suplementację przy Hashimoto
Generalnie tak, niemniej warto przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem, aby dostosować dawkę do indywidualnych potrzeb.
Dobre spożywcze źródła selenu to np. orzechy brazylijskie, tuńczyk, czy jaja.
Tak, jednak należy uwzględnić synergizm i antagonizm poszczególnych witamin i minerałów (np. cynk/selen czy magnez/wapń). Najlepiej nie stosować także preparatów wieloskładnikowych (multiwitamin). Zalecana jest konsultacja z lekarzem, aby uniknąć niepożądanych interakcji.
Nie, suplementy powinny być uzupełnieniem dobrze zbilansowanej diety, a nie zastępstwem dla naturalnych źródeł składników odżywczych.
To zależy od rodzaju suplementu. Witaminę D dobrze jest przyjmować w pierwszej połowie dnia, zaś magnez najlepiej sprawdza się wieczorem. Przed rozpoczęciem stosowania konkretnego suplementu zawsze warto przeczytać zalecenia na opakowaniu lub skonsultować się z farmaceutą.
Źródła:
Selenium supplementation in patients with autoimmune thyroiditis decreases thyroid peroxidase antibodies concentrations
Meta-analysis of the association between vitamin D and autoimmune thyroid disease
https://thyroidpharmacist.com/articles/new-studies-on-magnesium-and-thyroid-health/
https://thyroidpharmacist.com/articles/fish-oil-for-hashimotos/
Managing Hashimoto’s Thyroiditis Through Personalized Care: A Case Report
PAMIĘTAJ! Zanim zdecydujesz się na suplementację, skonsultuj się z lekarzem, aby dostosować plan wsparcia do swoich indywidualnych potrzeb. Suplementy diety mogą wspomagać leczenie Hashimoto, ale tylko wtedy, gdy są stosowane odpowiednio i z rozwagą.
