Hashimoto leczenie naturalne: Dieta, suplementacja i styl życia przy chorobie tarczycy

Naturalne leczenie Hashimoto staje się coraz bardziej popularne wśród osób borykających się z tym schorzeniem o podłożu autoimmunologicznym. Jest to podejście oparte na holistycznym podejściu do zdrowia, które umożliwia eliminację przyczyny powstawania tej choroby. W tym artykule przyjrzymy się głębiej temu, jak naturalne sposoby mogą pomóc w walce z chorobą Hashimoto poprzez zdrową dietę, suplementację, oraz inne strategie wspomagające zdrowie tarczycy.

Choroba Hashimoto: Charakterystyka

Choroba Hashimoto, znana również jako przewlekłe autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń, które dotyka tarczycy. Polega na atakowaniu przez układ odpornościowy własnych komórek tarczycy, co prowadzi do zapalenia i stopniowego uszkadzania tego narządu. Skutkuje to niedoczynnością tarczycy, co z kolei może wywołać szereg objawów, takich jak zmęczenie, przyrost masy ciała, suchość skóry, wypadanie włosów, problemy z koncentracją czy nawet depresja.

Czy da się wyleczyć Hashimoto naturalnie?

Standardowy proces leczenia choroby Hashimoto zakłada podejście typowo objawowe, czyli przyjmowanie syntetycznego hormonu tarczycy (tyroksyny) mającego zastępować naturalne funkcje tarczycy. Niestety, nie prowadzi to do zmniejszenia stanu zapalnego i nie zapobiega degeneracji tarczycy, skazując pacjenta na dożywotnie uzależnienie od zewnętrznie podawanych hormonów. Oficjalnie uznaje się zatem, że choroba Hashimoto nie jest uleczalna.

Istnieją jednak sposoby naturalne, które mogą nie tylko pomóc w łagodzeniu objawów choroby Hashimoto i poprawie funkcjonowania tarczycy, ale nawet doprowadzić do całkowitej remisji choroby (wyleczenie funkcjonalne). Naturalne leczenie Hashimoto zakłada podejście holistyczne, czyli skoncentrowane na całym organizmie, a nie tylko na samej tarczycy oraz przewiduje działanie mające na celu eliminację przyczyny. W przypadku choroby Hashimoto będzie to przede wszystkim próba odwrócenia ogólnoustrojowego stanu zapalnego, w tym także zapalenia gruczołu tarczowego.

Celem jest ustąpienie objawów niedoczynności i wyrównanie hormonów oraz regeneracja tkanki tarczycowej, a co za tym idzie uniezależnienie się od terapii hormonalnej.

ZOBACZ: Jak dokonać remisji choroby Hashimoto – Studium Przypadku

Warto pamiętać, że każdy przypadek jest inny, a skuteczność poszczególnych metod może się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań zdrowotnych i zakresu wprowadzonych zmian w stylu życia.

Dieta przy Hashimoto i niedoczynności tarczycy

Dieta to podstawa w zarządzaniu chorobą Hashimoto. Dostarcza ona niezbędnych składników odżywczych, energii oraz witamin i minerałów, od których zależy prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Aby sposób żywienia miał zbawienny wpływ na przebieg Hashimoto, musi mieć on także charakter przeciwzapalny. Główne cechy diety, która wspomoże naturalne leczenie Hashimoto to przede wszystkim:

• wysoka gęstość odżywcza pożywienia oraz zawartość witamin i minerałów istotnych z punktu widzenia zdrowia tarczycy
• duży udział produktów o działaniu przeciwzapalnym (antyoksydantów) w diecie
• ogólne przeciwzapalne działanie diety, czyli odpowiednia proporcja makroskładników
• brak ekspozycji na alergeny i substancje drażniące dla układu odpornościowego
• unikanie produktów sprzyjających nieszczelności jelit

ZOBACZ TAKŻE: Dieta optymalna dla tarczycy

Dieta bogata w witaminy i minerały dobre dla zdrowia tarczycy

Badania sugerują, że pewne składniki odżywcze mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie oraz wspomóc funkcjonowanie tarczycy. Wśród nich warto wymienić:

• Jod: Jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy. Produkty bogate w jod to głównie owoce morza, wodorosty oraz jaja.
• Selen: Jest silnym przeciwutleniaczem i pomaga w ochronie tarczycy przed uszkodzeniami. Znajdziemy go w orzechach brazylijskich, nasionach słonecznika, mięsie oraz rybach.
• Witamina D: Odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu immunologicznego oraz regulacji stanów zapalnych. U osób z Hashimoto, niedobór witaminy D może pogłębiać objawy choroby.
• Kwasy Tłuszczowe Omega-3: Mają działanie przeciwzapalne i korzystnie wpływają na funkcjonowanie tarczycy. Znajdziemy je w tłustych rybach, oleju lnianym oraz orzechach.

Obalamy mit: Pokutuje przekonanie jakoby warzywa kapustne były szkodliwe dla tarczycy ze względu na zawartość goitrogenów hamujących przyswajanie jodu. Wielu specjalistów zaleca w związku z tym unikanie warzyw takich jak kapusta, kalafior, brokuł brukselka i innych krzyżowych. Jednakże niedobór jodu nie jest powszechny u osób z chorobą Hashimoto, a efekt ten występuje tylko przy bardzo wysokiej konsumpcji tych warzyw, głównie w stanie surowym.

Naturalne leczenie Hashimoto a zawartość produktów przeciwzapalnych (antyoksydanty) w diecie

Dieta zasobna w antyoksydanty to sposób żywienia, który skupia się na spożywaniu produktów zawierających dużą ilość substancji o właściwościach antyoksydacyjnych. Te substancje, zwane antyoksydantami, pomagają zwalczać szkodliwe działanie wolnych rodników w organizmie, które mogą prowadzić do uszkodzeń komórek i nasilać stan zapalny.

Owoce i warzywa są szczególnie bogate w antyoksydanty, zwłaszcza witaminę C, witaminę E, beta-karoten, flawonoidy i polifenole. Niektóre z najlepszych źródeł antyoksydantów to jagody, szpinak, kapusta, brokuły, papryka, marchew, pomidory, awokado, cytrusy, jabłka, czarne porzeczki i maliny. Oprócz tego, orzechy, nasiona i oleje roślinne, takie jak orzechy włoskie, migdały, siemię lniane i oliwa z oliwek, również zawierają znaczną ilość antyoksydantów.

SPRAWDŹ: Dieta przeciwzapalna w chorobie Hashimoto

Jak dieta ketogeniczna może wspomagać osoby z Hashimoto?

Dieta ketogeniczna, znana także jako keto dieta, opiera się na wysokim spożyciu tłuszczów, umiarkowanym spożyciu białka i niskim spożyciu węglowodanów. Dla osób z Hashimoto ketogeniczny styl żywienia może być bardzo korzystny ze względu na potencjalne działanie przeciwzapalne, regulację poziomu cukru we krwi oraz usprawnienie metabolizmu.

Dieta ketogeniczna, szczególnie w wersji wysokobiałkowej wykazuje bowiem działanie obniżające przeciwciała tarczycowe (anty-TPO oraz anty-TG), czyli zmniejszające autoagresję organizmu wobec komórek tarczycy.

Co więcej, wiele osób z Hashimoto nie toleruje dobrze glukozy i cierpi na hipoglikemię oraz insulinooporność, a stabilizacja poziomu cukru we krwi powinna być dla nich priorytetem. 

WIĘCEJ NA TEN TEMAT: Keto dieta przy Hashimoto

Z uwagi na fakt, że tarczyca jest bardzo wrażliwa na niedobór energii oraz białka, dieta musi także uwzględniać odpowiednią kaloryczność oraz podaż protein.

ODBLOKUJ DOSTĘP DO PREZENTACJI

Chcesz się dowiedzieć, w jaki sposób dieta niskowęglowodanowa leczy Hashimoto? Dołącz do CaveLetter’a i odbierz dostęp do prezentacji w prezencie za zapis.

ODBIERAM PORADNIK

Jeśli celem jest utrata wagi, należy przeprowadzać proces odchudzania w zgodzie z potrzebami organizmu. Niewskazana jest niskokaloryczna dieta zakładająca drastyczny deficyt kaloryczny oraz długoterminowa redukcja skutkująca spowolnieniem metabolizmu (błędne koło odchudzania).

Eliminacja alergenów i zapalników reakcji autoimmunologicznej

Wykluczenie żywności wywołującej reakcję autoimmunologiczną to podstawa w naturalnym leczeniu Hashimoto. W diecie ważne jest unikanie pokarmów, które mogą nasilać stan zapalny w organizmie (produkty prozapalne) oraz wyzwalać reakcję ze strony układu odpornościowego, takich jak gluten, nabiał, produkty przetworzone oraz cukry. Koniecznością jest także wyeliminowanie z jadłospisu używek takich jak kofeina oraz alkohol.

Warto również zastanowić się nad wpływem substancji antyodżywczych (fityniany, lektyny), zawartych w strączkach i orzechach. Wykazują one bowiem działanie zmniejszające przyswajalność składników odżywczych z pożywienia.

SPRAWDŹ: Bezmleczna keto dieta ORAZ Eliminacja orzechów z diety

Dieta eliminacyjna znana jako protokół autoimmunologiczny (AIP), szczególnie na początkowym etapie naturalnego leczenia choroby Hashimoto potrafi przynieść wyjątkowo dobre rezultaty.

Dokładnie powyższe cechy reprezentuje sobą dieta zawarta w gotowych jadłospisach z mojej oferty.

WYPRÓBUJ JADŁOSPISY POMOCNE PRZY HASHIMOTO

Dieta przeciwdziałająca nieszczelności jelitowej

Sposób żywienia mający na celu regenerację jelit oraz przywrócenie równowagi flory bakteryjnej to jeden z elementów leczenia Hashimoto poprzez żywienie. Tzw. zespół nieszczelnego jelita jest wspólnym mianownikiem wielu chorób z autoagresji. W efekcie problematyczne substancje z pożywienia mogą przedostawać się do układu krwionośnego i doprowadzać do reakcji autoimmunologicznej.

Żywieniowe czynniki sprzyjające nadmiernej przepuszczalności jelit to:

• alkohol i używki
• gluten i zboża
• kapsaicyna zawarta w ostrej papryce
• toksyny zawarte w żywności
• pokarmy powodujące nadwrażliwość

Warto usunąć je z diety, aby umożliwić regenerację jelit i ograniczyć kontakt systemu odpornościowego ze szkodliwymi substancjami. Jednocześnie, można wprowadzić do menu produkty bogate w glutaminę, które sprzyjają odnowie jelit takie jak buliony kolagenowe lub żelatyna oraz wspomóc się probiotykami.

ZOBACZ: Szkodliwość zbóż, czyli 4 powody, dlaczego warto stosować dietę bezzbożową

Jakość pożywienia a reakcja autoimmunologiczna

Oprócz konkretnych składników diety, w naturalnym leczeniu Hashimoto ważna jest także ich jakość. Najlepiej postawić na żywność bio, pozbawioną szkodliwych substancji i toksyn. Dotyczy to zarówno warzyw i owoców, jak i mięsa oraz ryb. Te ostatnie dobrze jest jadać dzikie, niehodowlane. Zaś mięso oraz jaja powinny pochodzić z ekologicznych hodowli, gdzie zwierzęta mają dostęp do wolnego wybiegu i nie są karmione zbożem. 

Naturalne leczenie Hashimoto a suplementacja

Suplementacja może być ważnym elementem leczenia Hashimoto, szczególnie w przypadku niedoborów witamin i minerałów. Zdecydowanie najlepiej jest dostarczać witaminy i minerały z pożywienia, czyli w postaci naturalnej. Dobrze zbilansowana keto dieta powinna zapewnić kluczowe dla zdrowia tarczycy składniki w odpowiednich ilościach. Jednak w niektórych przypadkach wskazane będzie dodatkowe włączenie ich w postaci suplementów diety.

Niektóre z najczęściej zalecanych suplementów to:

• Witamina D: Niedobór witaminy D jest częsty u osób z Hashimoto. Suplementacja może pomóc w poprawie funkcjonowania układu immunologicznego i redukcji stanu zapalnego.
• Selen: Jest kluczowy dla produkcji hormonów tarczycy. Suplementacja selenem może pomóc w regulacji aktywności tarczycy i zmniejszeniu stanu zapalnego.
• Kwasy Tłuszczowe Omega-3: Mają działanie przeciwzapalne i mogą pomóc w redukcji stanu zapalnego w organizmie.
• Probiotyki: Czyli dobre bakterie, które mają korzystny wpływ na zdrowie jelit i układu immunologicznego, co może przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie oraz uszczelnienia nabłonka jelitowego.
• Magnez: Odgrywa istotną rolę w procesie odtruwania organizmu i eliminacji toksyn, a jego niedobór jest powszechnym zjawiskiem. Badania pokazują także pozytywny wpływ suplementacji magnezem na zdrowie tarczycy poprzez redukcję TSH oraz zmniejszenie reakcji autoimmunologicznej.

Należy jednak pamiętać, że suplementy nie powinny zastępować zrównoważonej diety, a ich stosowanie powinno być konsultowane z lekarzem.

WIĘCEJ NA TEN TEMAT: Jakie suplementy stosować przy Hashimoto? ORAZ Kolagen a Hashimoto

Hashimoto leczenie naturalne: Zioła

Zioła są często wykorzystywane jako naturalne wsparcie w leczeniu Hashimoto. Niektóre zioła posiadają właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne oraz adaptogenne, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów choroby. Najpopularniejsze zioła przy Hashimoto to:

• Ashwagandha lub Rhodiola: To zioła adaptogenne, które mogą pomóc w regulacji poziomu kortyzolu oraz redukcji stresu oksydacyjnego. Dla osób z Hashimoto, regularne stosowanie ashwagandhy albo rhodioli może przynieść ulgę w objawach choroby.
• Kurkuma: Kurkumina, aktywny składnik kurkumy, ma silne właściwości przeciwzapalne i może pomóc osobom z Hashimoto w redukcji stanów zapalnych w organizmie, co przynosi ulgę w objawach choroby.
• Korzeń Maca: Jest bogaty w składniki odżywcze i adaptogeny, które mogą pomóc w regulacji funkcjonowania tarczycy oraz poprawie ogólnego samopoczucia.

Warto pamiętać, że zioła mogą mieć silne działanie, dlatego też przed ich stosowaniem najlepiej byłoby skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza w przypadku przyjmowania innych leków.

Zmiany w trybie życia a naturalne leczenie Hashimoto

Oprócz diety i suplementacji, istotne są również zmiany w trybie życia, które mogą pomóc w zarządzaniu chorobą Hashimoto. Regularna aktywność fizyczna, odpowiedni sen, redukcja stresu oraz techniki relaksacyjne mogą wpłynąć pozytywnie na funkcjonowanie tarczycy oraz ogólne samopoczucie.

1. Rola snu w leczeniu choroby Hashimoto
   Sen odgrywa szczególnie istotną rolę w procesie zdrowienia organizmu. Niedobór snu może prowadzić do zwiększonego stresu oraz zaburzeń hormonalnych, co może negatywnie wpływać na funkcjonowanie tarczycy. Dlatego też warto zadbać o odpowiednią ilość oraz regularność snu i prawidłowy rytm dobowy.
2. Naturalne leczenie Hashimoto a redukcja stresu
   Relaksacja i techniki redukcji stresu, takie jak medytacja, joga czy oddychanie głębokie, mogą pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, oraz wzmocnieniu układu odpornościowego. Ciągle pobudzony układ współczulny odpowiedzialny za reakcję stresową to prosta droga do tzw. wyczerpania nadnerczy, rozregulowania hormonów oraz zaburzeń osi podwzgórze – przysadka – nadnercza (HPA), która pośrednio wpływa także na funkcje tarczycy.
3. Unikanie toksyn środowiskowych
   Nasze otoczenie jest często źródłem wielu szkodliwych substancji. Brudne powietrze, zanieczyszczona woda, żywność pełna toksycznych związków czy ekspozycja na drażniące substancje w kosmetykach oraz chemii gospodarczej  to norma w dzisiejszym świecie. Tymczasem stanowią one istotne obciążenie dla naszego układu odpornościowego, zwłaszcza jeśli już borykasz się z jakąś chorobą. Ograniczenie kontaktu z toksynami połączone ze zwiększeniem zdolności do odtruwania organizmu to najlepszy oręż w walce o zdrowie.

Leczenie Hashimoto naturalnymi metodami: Podsumowanie

Zarządzanie chorobą Hashimoto może być wyzwaniem, ale z odpowiednim podejściem i wsparciem można znacznie poprawić jakość życia. Naturalne leczenie Hashimoto poprzez holistyczne podejście do zdrowia skupia się na diecie, suplementacji i zmianach stylu życia. Dzięki odpowiednio dobranym strategiom, osoby z Hashimoto mogą poprawić swoje samopoczucie i wprowadzić chorobę w stan remisji. Ważne jest, aby stosować różnorodne metody leczenia, w tym dietę, suplementację, zmiany w trybie życia, aby osiągnąć optymalne wyniki.

Najczęściej zadawane pytania

Źródła:

Hashimotos and Ketosis
Zaburzenia metaboliczne i stan odżywienia w autoimmunologicznych chorobach tarczycy
Evidence of impaired carbohydrate assimilation in euthyroid patients with Hashimoto’s thyroiditis
Hashimoto Izabella Wentz
Paleo dieta Robb Wolf
Effects of low-carbohydrate diet therapy in overweight subjects with autoimmune thyroiditis

Może Cię także zainteresować: