BEZ MLEKA I LAKTOZY
BEZ ORZECHÓW
osób rozpoczynających swoją przygodę z dietą ketogenicznąIdealny jadłospis na okres keto adaptacji!
Keto jadłospis Standard to gotowy keto jadłospis adaptacyjny na 7 dni, skomponowany specjalnie z myślą o okresie keto adaptacji lub długoterminowej intensywnej ketozie.
Formuła użyta w przypadku tej diety to ok. 75% tłuszczu, ok. 20% białka oraz ok. 5% węglowodanów (netto). Pozwala ona względnie szybko uzyskać stan ketozy i zaadaptować organizm do efektywnego korzystania z tłuszczu.
✅Posiłki zawarte w jadłospisie są zróżnicowane, ciekawe, a jednocześnie proste w przygotowaniu
✅Znajdziesz w nim sporo warzyw, a od czasu do czasu także owoce, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko niedoborów oraz zagłodzenia korzystnego mikrobiomu jelitowego
✅Całość jest utrzymana w klimacie diety śródziemnomorskiej, która jest uważana za najzdrowszą wersję keto diety
Jeśli rozpoczynasz swoją przygodę z keto dietą, ale:
➪ gubisz się w gąszczu informacji nie wiedząc jak obliczyć makro ketogeniczne
➪ obawiasz się, że Twoja dieta nie będzie dopasowana do potrzeb Twojego organizmu, bo nie umiesz skalkulować proporcji makroskładników
➪ nie potrafisz skomponować zbilansowanego planu posiłków
➪ nie wiesz jakie potrawy powinny wejść w skład keto jadłospisu
to odpowiedzią jest gotowy keto jadłospis zbilansowany pod względem kaloryczności oraz proporcji makroskładników!
KETO JADŁOSPIS ADAPTACJA – OPINIE UŻYTKOWNIKÓW
★★★★★
Zróżnicowane przepisy, wszystko opisane, piękne zdjęcia
~ Anna
★★★★★
Super skomponowane posiłki, smacznie i z głową rozpisane składniki (bez marnotrawienia produktów)
~ Monika
★★★★★
Przejrzyste i czytelne oraz smakowite przepisy.
~ Aguszka
ZESTAW ZAWIERA:
NIEKTÓRE PRZEPISY UŻYTE W JADŁOSPISIE:
KETO JADŁOSPIS ADAPTACYJNY – JAK ZAKUPIĆ?
WYZNACZ KALORYCZNOŚĆ
W tym celu skorzystaj z KALKULATORA. Pamiętaj, że podczas keto adaptacji zalecane jest stosowanie kaloryczności nie niższej niż wyznaczona Całkowita Przemiana Materii.
➪
WYBIERZ JADŁOSPIS
Z listy rozwijanej wybierz interesującą Cię kaloryczność i kliknij „Dodaj do koszyka”. Jeśli wolisz, żeby kaloryczność została dobrana przez dietetyka, wybierz opcję: „Dobór kaloryczności”.
➪
PRZEJDŹ DO KOSZYKA
Korzystając z przycisku „Zobacz koszyk” lub klikając w ikonkę koszyka. Skontroluj jego zawartość i przejdź dalej.
➪
ZREALIZUJ ZAMÓWIENIE
Przejdź do płatności i wypełnij formularz zamówienia. Po dokonaniu płatności zostanie Ci udostępniony plik z jadłospisem lub z ankietą w formacie pdf (w koncie klienta i/lub osobnej wiadomości e-mail).
JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO JADŁOSPISU KETOGENICZNEGO KETO ADAPTACJA?
Zanim rozpoczniesz stosowanie jadłospisu odchudzającego warto na kilka dni czy nawet tygodni przed wprowadzać powoli wysokotłuszczowy styl żywienia. Oznacza to sukcesywne zwiększanie dziennego udziału tłuszczu w diecie kosztem węglowodanów, np. 10 g w pierwszym tygodniu, kolejne 10 g w następnym, itd. Alternatywnie, można po prostu wprowadzić śniadania białkowo – tłuszczowe, a następnie poszerzać je o kolejne posiłki.
Dzięki takiemu przygotowaniu zapobiegniesz przykrym skutkom ubocznym zmiany metabolizmu węglowodanów na metabolizm tłuszczów, do których zalicza się bóle brzucha, keto grypę (osłabienie, zmęczenie, objawy grypopodobne) oraz objawy ze strony jelit (biegunka tłuszczowa i inne). Zwiększysz także skuteczność stosowanego planu żywieniowego.
NAJPOPULARNIEJSZE PYTANIA:
Uznaje się, że keto adaptacja trwa ok. miesiąca. Faktyczny czas trwania procesu adaptacyjnego jest jednak różny u różnych osób i zależy od wielu czynników, w tym przede wszystkim rodzaju stosowanej diety przed rozpoczęciem adaptacji. U jednych może więc przebiec szybciej, u innych może trwać dłużej. Jeśli chcesz przejść pełen proces keto adaptacji, z powodzeniem możesz stosować keto jadłospis STANDARD wielokrotnie.
Nie ma w tym zakresie żadnych ograniczeń (poza zdrowym rozsądkiem… ;)). Przy stosowaniu keto jadłospisu STANDARD, soli używa się do smaku, czyli tyle, ile podpowiadają Ci Twoje kubki smakowe. Warunkiem jest stosowanie soli w jak najbardziej naturalnej postaci (najlepiej nieoczyszczonej i niejodowanej). Taka sól dostarczy elektrolitów i minerałów.
Keto jadłospis STANDARD zakłada trzy główne posiłki dziennie – śniadanie, lunch oraz obiad. Kolejność posiłków nie ma znaczenia i można je dowolnie wymieniać w obrębie jednego dnia.
W obrębie jednego dnia można zamieniać kolejność posiłków. Także poszczególne dni można miedzy sobą zamieniać. Nie można jednak wymieniać posiłków między dniami, czyli na przykład zastosować śniadanie z jednego, a obiad z drugiego dnia, gdyż zaburzy to proporcję makroskładników.
Keto jadłospis STANDARD nie zawiera żadnych zbóż ani glutenu, soi, produktów mlecznych oraz orzechów. Jest zatem wolny od większości popularnych alergenów. Jeśli więc borykasz się z jakimiś alergiami i nie wiesz czy możesz go zastosować, wyślij mi zapytanie, a z chęcią odpowiem czy masz się czego obawiać.
Gdyż są to nie tylko popularne alergeny, ale także produkty, które mogą wykazywać działanie prozapalne i tym samym utrudniać osiągnięcie celu. Jednym z najbardziej pożądanych efektów stosowania keto diety jest eliminacja stanów zapalnych, która może być zagrożona przy spożyciu nabiału i orzechów.
Tak, zdarza się. W niektóre dni pojawia się kawa kuloodporna jako sposób na podbicie tłuszczu. Nigdy nie stanowi ona jednak samodzielnego posiłku. Bardzo łatwo można jednak z niej zrezygnować bez szkody dla kaloryczności czy proporcji makroskładników. Tłuszcz, który zawiera należy wtedy po prostu dodać do innego posiłku.
NIE MA ODPOWIEDZI NA TWOJE PYTANIE?
Napisz do mnie, a postaram się odpowiedzieć na wszystkie nurtujące Cię pytania!
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.