keto galette z rabarbarem

Keto galette z rabarbarem i frangipane (Paleo, LowCarb)

Sezon na rabarbar = sezon na ciasta z rabarbarem

Sezon na rabarbar w pełni, nie mogło zatem zabraknąć keto ciasta z nim w roli głównej. Tym razem nie jest to ciasto na zimno tak, jak w przypadku sernika kokosowo – rabarbarowego, lecz prawdziwy wypiek. Zacznijmy od krótkich wyjaśnień – co to jest dokładnie galette i frangipane? Nie są to bowiem pojęcia wszem i wobec znane. Powiedziałabym, że jest to taki trochę bardziej zaawansowany poziom znajomości słownictwa kulinarnego… Zaczynamy więc od słowniczka. 🙂

Keto galette z rabarbarem i frangipane – słowniczek

Galette to rodzaj rustykalnej tarty owocowej lub warzywnej. Do jej wykonania nie używa się jednak formy do tarty, lecz ciasto rozwałkowuje, na środku układa nadzienie, zostawiając ranty „gołe”, po czym zakłada się je do środka. Smakowo nie ma specjalnej różnicy, więc jak ktoś woli, można z powodzeniem użyć formy do tarty. Miałam okazję robić podobny rodzaj wypieku w wersji wytrawnej – galette ze szparagami. Niestety bezzbożowe ciasta kruche nie sprawdzają się idealnie w tej roli, gdyż są zdecydowanie bardziej kruche i łamliwe. Żeby zminimalizować ryzyko porażki w tej kwestii, skorzystałam z ciasta kruchego z tych ciastek (w nadziei, że guma guar wzmocni trochę strukturę surowego ciasta).

Frangipane to natomiast rodzaj kremu migdałowego takiego lekko budyniowatego, ale zagęszczonego mielonymi migdałami. No i tutaj się pojawiają schody, bo jak wiecie – staram się nie używać migdałów do obróbki cieplnej. Jeśli ktoś nie kojarzy tematu, to zapraszam tutaj po szczegóły. Trzeba było znaleźć więc dla nich godne zastępstwo… No i myślę, że się udało… 😛 Mąka kokosowa posłużyła za substytut mąki migdałowej, a żeby nadać kremowi migdałowego smaku, dodałam konkretne ilości ekstraktu migdałowego.

keto galette
Keto galette z rabarbarem i kremem frangipane

Keto galette z rabarbarem i frangipane – składniki

No i wyszło przepysznie, a do tego jeszcze super ładnie, nieprawdaż? A oto główne składniki użyte do produkcji keto galette z rabarbarem i kremem frangipane:

Jajka

Tego składnika nie trzeba chyba nikomu przedstawiać. Nadmienię tylko króciutko, że najlepsze są oczywiście takie wiejskie, z wolnego wybiegu lub ekologiczne i co ważne – nie karmione zbożem. I takie właśnie jajka powinniśmy stosować na co dzień w swojej diecie.

Mąka kokosowa

Standardowy rodzaj mąki w keto wypiekach, zaraz obok mąki migdałowej, której – w przeciwieństwie do mąki kokosowej – generalnie nie powinno się używać w daniach poddawanych obróbce termicznej. Mąka kokosowa charakteryzuje się wysokim stopniem wchłanialności płynów, dlatego należy stosować ją z umiarem, gdyż w przeciwnym razie produkt końcowy będzie przesuszony. Ma lekko wyczuwalny posmak kokosa, przez co niektórzy nie stosują jej w wytrawnych potrawach. W słodkich deserach oraz ciastach, a także omletach sprawdza się jednak wyśmienicie. 🙂 Tuta jest to podstawowy składnik ciasta kruchego, jak i kremu frangipane.

galette z rabarbarem
Keto galette z rabarbarem

Rabarbar

Częsty składnik wiosennych ciast. Jest kwaskowaty w smaku i nie zawiera zbyt wielu węglowodanów, co czyni go perfekcyjnym składnikiem niskowęglowodanowych potraw. Jest za to pełen witamin i minerałów (głównie żelazo). Warto go więc wprowadzić do wiosennego menu. W tym przepisie rabarbar zasypujemy słodzidłem i podgrzewamy chwilę aż zmięknie, po czym układamy na cieście. Można zastąpić dowolnymi innymi owocami sezonowymi (truskawki, maliny, wiśnie, śliwki).

Keto słodzidło

W tym przepisie dobrze sprawdzają się słodziki w proszku lub kryształkach. Generalnie najlepiej jeśli byłaby to alluloza lub erytrytol o konsystencji pudru lub granulek. Jeśli jesteś w stanie pozwolić sobie na wyższy udział węglowodanów, to polecam także ksylitol. Dobrą opcją może się okazać także d-ryboza, która dodatkowo wykazuje działanie nasilające stan ketozy.

Ekstrakt migdałowy

Chodzi o mocno migdałowy aromat do ciast, oczywiście tylko taki uzyskiwany metodą naturalną. Jest on bardzo intensywny w smaku i aromacie. Idealnie nadaje się w naszym przepisie do podrobienia kremu frangipane, który w oryginalnej wersji z uwagi na duży dział mielonych migdałów jest mocno migdałowy w odbiorze.

Jeśli podobają Wam się treści prezentowane na moim blogu i chcecie okazać wsparcie dla mojej działalności, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy za pomocą poniższego przycisku 🙂

Postaw mi kawę na buycoffee.to
keto galette z rabarbarem

Gallette z rabarbarem i frangipane

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Wiosenna tarta z rabarbarem oraz kremem migdałowym, czyli keto galette z rabarbarem i frangipane to pyszny wypiek idealny na weekendowe spotkanie przy kawie lub piknik w plenerze… Wszędzie smakuje wyśmienicie… 🙂
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 20 minuty
Czas oczekiwania 30 minuty
Czas całkowity 1 godzina 5 minuty
Rodzaj dania Deser
Porcje 10 porcji
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
vege
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

Nadzienie z rabarbaru

  • 300 g rabarbar (grubsze łodygi należy obrać)
  • 20 gram keto słodzidło np. alluloza lub erytrytol

Galette

Krem frangipane

Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

Nadzienie z rabarbaru

  • Rabarbar pokroić na podłużne kawałki, umieścić w garnku o szerokim dnie, zasypać erytrytolem lub allulozą. Dusić przez ok. 5 minut aż zmięknie, a cały płyn odparuje. Ostudzić. W międzyczasie przygotować pozostałe elementy ciasta.

Galette

  • Wszystkie składniki ciasta umieścić w malakserze. Rozdrobnić do momentu uzyskania elastycznego ciasta. Uformować kulę, zawinąć w folię spożywczą i wstawić do lodówki na 30 minut.

Krem frangipane

  • Wszystkie składniki ciasta umieścić w malakserze i rozdrobnić do uzyskania jednolitej struktury. Ciasto na galette wyjąć z lodówki, rozwałkować. Na środek wyłożyć uprzednio przygotowany krem frangipane oraz rabarbar. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piec przez ok. 15 – 20 minut w trybie pieczenia góra + dół aż wierzch się lekko zarumieni.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Gallette z rabarbarem i frangipane
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
107.59
% RWS*
Tłuszcz
 
8.14
g
5
%
Tłuszcze nasycone
 
6.72
g
42
%
Tłuszcze trans
 
0.01
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
0.3
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
0.68
g
Cholesterol
 
32.74
mg
11
%
Sód
 
46.5
mg
2
%
Potas
 
104.02
mg
3
%
Węglowodany
 
6.67
g
22
%
Błonnik
 
3.51
g
15
%
Cukier
 
0.97
g
Białko
 
2.56
g
3
%
Witamina A
 
78.12
IU
2
%
Witamina C
 
2.44
mg
3
%
Wapń
 
45.66
mg
5
%
Żelazo
 
0.49
mg
3
%
Węglowodany netto
 
3.16
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Adnotacje do przepisu

  1. Mimo użycia gumy guar, ciasto i tak ma tendencję do lekkiego łamania się, zwłaszcza podczas zawijania rantu. Nie przejmujcie się jednak – nawet gdy tak się stanie, dociśnijcie po prostu dwa kawałki ciasta do siebie, żeby nadzienie nie wypłynęło. To ciasto nie musi wyglądać perfekcyjnie. Właściwie największy jego urok w tym, że krańce są poszarpane, a forma lekko nierównomierna.

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Avatar for Modern Cavegirl

Modern Cavegirl

Ekspertka do spraw zdrowego odżywiania, która lubi smacznie zjeść. Autorka artykułów na temat odchudzania i zdrowia, przepisów kulinarnych oraz zbilansowanych keto jadłospisów. Wypróbowała na sobie kilkanaście różnych diet aż trafiła na taką, która pozwoliła jej skutecznie schudnąć i pokonać chorobę Hashimoto. Teraz pomaga innym odzyskać zdrowie, szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie.

4 Comments

  1. Avatar for Mateusz
    Mateusz says:

    Fajne to, tylko chyba przynopisie na krem frangipani coś zle się chyba źle skopiowalo i jest tam częśc dotycząca ciasta

    1. Avatar for Modern Cavegirl

      Witaj, cieszę się, że przepis Ci się podoba. 🙂 Sprawdziłam i wszystko się tam zgadza, tylko akurat do imitacji kremu frangipane niektóre składniki są takie same jak w cieście i w dodatku są wymienione w tej samej kolejności, stąd powstaje wrażenie powielenia składników ciasta… 🙂 Także przepis jest ok – można śmiało korzystać. 🙂

  2. Avatar for Konesso

    Uwielbiamy takie rustykalne tarty

    1. Avatar for Modern Cavegirl

      Dobrze wiedzieć, że jest nas więcej… 🙂

5 from 1 vote (1 rating without comment)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu