Zdrowa Dieta KETO: Odchudzanie Bez Wyrzeczeń
Zwalcz nadwagę i Hashimoto zdrową dietą ketogeniczną!
Jeśli jesteś na diecie ketogenicznej i poszukujesz zdrowego i sycącego dania, to keto zupa jest idealnym rozwiązaniem. Bogata w składniki odżywcze i niskowęglowodanowa doskonale wpisuje się w zasady diety ketogenicznej.
Pamiętaj, że w diecie ketogenicznej kluczowe jest utrzymanie odpowiedniego bilansu makroskładników, czyli wysokiego spożycia tłuszczów, umiarkowanego spożycia białka i niskiego spożycia węglowodanów. Dlatego unikaj składników bogatych w węglowodany, takich jak ziemniaki czy makaron.
Ja najbardziej lubię aksamitne zupy kremy, które przyrządzam głównie jesienią i zimą, ale znajdziecie tutaj także inne propozycje. Zup wszelkiej maści jest u mnie bowiem do koloru do wyboru! A latem proponuję keto chłodniki. Nie jestem ich fanką, ale trzeba przyznać, że spełniają swoją funkcję gdy doskwiera niemiłosierny upał.
Jak widzisz keto zupa jest u mnie odmieniana przez wszystkie możliwe przypadki i przygotowywana na przeróżne sposoby. Oto kilka inspirujących przepisów na smakowite keto zupy:
Trochę inna zupa pomidorowa Mamy właśnie szczyt sezonu na pomidory, więc nie mogło zabraknąć przepisu z tym składnikiem w roli głównej. Co prawda nie do końca wpasowałam się z nim w obecne realia, bo pogodowo mamy aktualnie bardziej jesień, niż lato, a danie, które chcę Wam dzisiaj przedstawić zdecydowanie lepiej nadaje się na upały… Chodzi …
Keto zupa krem z ogórków to pyszna letnia zupa, której bazą są – w przeciwieństwie do tradycyjnej zupy ogórkowej – świeże ogórki.
Orzeźwiające keto gazpacho ogórkowe prosto z lodówki pomoże przetrwać największe upały. W dodatku jest to danie pożywne i niskowęglowodanowe!
Dobra zmiana Brokuły. Jedni je kochają, inni nienawidzą. Tymczasem brokuły to świetne warzywo. Niskokaloryczne, bogate w witaminy i minerały, o pięknym głęboko zielonym kolorze. Każdy, kto stara się zdrowo odżywiać powinien po nie często sięgać. U mnie niestety nie są częstym bywalcem. Jakoś tak wychodzi, że częściej na moim talerzu ląduje kalafior niż brokuły. Czas …
Chowder z owoców morza w wersji Keto i Paleo to pożywna, gęsta zupa na bazie kalafiora. Bez użycia mąki i śmietany! Wyśmienita opcja, gdy trzeba na szybko przygotować coś sycącego, ale sprawdzi się też na bardziej uroczyste okazje.
Pikantna i aromatyczna tajska zupa Tom Kha Gai jest idealna na rozgrzewkę w zimne dni. Ze względu na zawartość kurczaka oraz makaronu shirataki jest przy tym dość sycąca. I nie trzeba się przejmować węglowodanami, bo ten cudowny makaron praktycznie ich nie zawiera!
Gęsta i kremowa zupa z porów i cukinii to świetny sposób na rozgrzanie się w chłodne, jesienne dni. Dodatek imbiru jeszcze bardziej wzmocni efekt rozgrzewający!