Keto Dieta – Źródła Tłuszczu Na Diecie Ketogenicznej
Keto dieta to dieta bazująca na tłuszczu jako najbardziej optymalnym źródle energii dla ludzkiego organizmu. Przeanalizujmy zatem z jakich źródeł tłuszczu należy korzystać stosując ten rodzaj diety:
➜ Źródła tłuszczu na keto diecie: Odkryj najzdrowsze opcje dla Twojej diety
Tłuszcze średniołańcuchowe (MCT)
Istotną rolę w diecie ketogenicznej pełnią tłuszcze średniołańcuchowe, czyli Medium-Chain Triglycerides. W tym artykule dowiesz się więcej na ich temat:
➜ Olej MCT, czyli tłuszcze średniołańcuchowe: Skuteczne źródło energii dla Twojej keto diety
Keto Dieta – Źródła Węglowodanów Na Diecie Ketogenicznej
Przeanalizowaliśmy sobie źródła tłuszczu na diecie ketogenicznej, pora zatem przyjrzeć się dostępnym źródłom węglowodanów. Naszym celem jest – rzecz jasna – ich ograniczanie, ale to, skąd pochodzą jest także istotne. Oczywiście najkorzystniej byłoby dostarczać je głównie z niskowęglowodanowych warzyw i owoców, jednak keto ciasta i desery są także w zasięgu możliwości! 🙂
➜ Węglowodany a KETO dieta: Niskowęglowodanowe KETO warzywa i KETO owoce w diecie ketogenicznej
Dieta Keto: Substancje słodzące na diecie ketogenicznej
Czerpanie węglowodanów tylko z warzyw i owoców to idealna wręcz postać diety ketogenicznej. I takie podejście jest mocno rekomendowane podczas okresu keto adaptacji. Wiadomo jednak, że każdy ma od czasu do czasu ochotę na „coś słodkiego„… Wtedy z pomocą przychodzą niskowęglowodanowe substancje słodzące, czyli keto słodziki, za pomocą których można wyczarować wspaniałe keto ciasta oraz keto desery.
Szczegółowy opis dostępnych opcji, jeśli chodzi o keto słodziki znajdziecie tutaj:
➜ Keto słodziki, Czyli Substancje Słodzące dla Twojej Diety Ketogenicznej