Keto dieta to obecnie jedna z najpopularniejszych diet na świecie. Ograniczenie węglowodanów i zwiększenie spożycia zdrowych tłuszczów stały się kluczowymi trendami w dziedzinie zdrowego odżywiania. Moją dzisiejszą propozycją jest keto pasta drobiowo-pomidorowa. To połączenie soczystego mięsa drobiowego z aromatycznymi pomidorami suszonymi z pewnością Ci zasmakuje! Idealna na keto kanapki!
Bulion dobry na wszystko, a co potem?
Standardowym zwyczajem jest u mnie gotowanie rosołu drobiowego na ekologicznym lub zagrodowym kurczaku. Mniej więcej raz na dwa tygodnie powstaje aromatyczny rosół na korpusie, kupowanym specjalnie w tym celu, lub uzyskiwanym z całego kurczaka, którego dzielimy na części. U nas nic się bowiem nie marnuje. 😀
Do tego dorzucam oczywiście standardowe rosołowe warzywa i wychodzi pyszny bulion, który może stanowić świetną awaryjną przekąskę lub stać się bazą do jakiejś zupy. W tym celu używam szybkowaru, dzięki któremu po ok. 30 minutach mogę cieszyć się esencjonalnym bulionem zamiast 3 – 4 godzin tradycyjnego gotowania na małym ogniu. Po inspiracje co zrobić z bulionem, zapraszam do kategorii zupy, gdzie znajdziesz kilka propozycji.
Keto pasta drobiowo – pomidorowa: gotowanie w stylu zerowaste
Tematem naszych dzisiejszych dywagacji jest natomiast kwestia tego, co zrobić z mięsa z rosołu. Okazuje się, że nawet z samego korpusu da się go trochę uzyskać. Wiele osób uznaje taki wygotowany korpus za bezużyteczny i wyrzuca go do śmietnika. Ja jednak w ramach szacunku wobec zwierzęcia, które straciło życie, żeby wylądować w moim garnku próbuję wykorzystać wszystko, co się da. Z reguły udaje mi się uzbierać ok. 200 g czystego mięsa bez skóry. Resztę miękkich elementów dostaje mój pies w ramach smakołyku i zawsze jest z tego bardzo zadowolony… 🙂
W jaki sposób ten keto przepis wspiera odchudzanie i pomaga osobom z Hashimoto?
Ten keto przepis oferuje pewne zalety, które sprawiają, że świetnie wpisuje się on w dietę odchudzającą oraz dietoterapię Hashimoto. Oto główne z nich:
- wysoka zawartość białka zapewnia uczucie sytości na długo i wspiera regenerację tarczycy
- solidna porcja tłuszczu ułatwia kontrolę apetytu oraz dostarcza budulec dla hormonów i zwiększa przyswajalność witamin
- niska zawartość węglowodanów netto pomaga kontrolować glikemię i aktywować tryb spalania tkanki tłuszczowej, co sprzyja przywróceniu wrażliwości na insulinę oraz eliminacji zbędnych kilogramów, w szczególności tej opornej oponki na brzuchu
WIĘCEJ NA TEN TEMAT: Wszystko o odchudzaniu ORAZ Hashimoto & zdrowie hormonalne
Keto pasta drobiowo – pomidorowa sposobem na wykorzystanie resztek
Zazwyczaj to mięso, o którym mowa dzielę na takie małe kawałki i zostawiam w bulionie. Wchodzą one potem w skład zupy, którą zdecyduję się na jego bazie zrobić. Ale nie ostatnio… Natchnęło mnie na pastę kanapkową. W bardzo łatwy sposób przerobiłam więc te „odpady” na pyszną keto pastę drobiowo – pomidorową. Jest to niezwykle łatwy i szybki przepis, wymagający jedynie użycia malaksera. Chociaż nie wiem czy sam widelec też nie dałby rady… 😉 Pasta wychodzi bardzo smaczna i ma równie przyjemne makro. Miałam okazję konsumować ją na keto pieczywie w stylu panini oraz jako nadzienie do jajek. W każdej z tych ról sprawdziła się wyśmienicie. 🙂
POZNAJ MOJE TOPOWE PROPOZYCJE:
Pasta drobiowo – pomidorowa
Składniki
- 160 g mięso drobiowe z rosołu
- 1 łyżka ketchup niskowęglowodanowego lub o zmniejszonej zawratości cukru
- 1 łyżka musztarda
- 2 łyżki śmietana kokosowa kwaśnej (u mnie PlantOn Sour Creamo) lub jogurtu kokosowego
- 50 g pomidory suszone z zalewy oliwnej
- 2 łyżki oliwa z oliwek (może być z pomidorów)
- 0,5 łyżeczki sól himalajska, kłodawska lub morska; lub więcej do smaku
- 2 listki bazylia świeżej
- 1 szczypta pieprz lub więcej do smaku
Sposób przygotowania
- Wszystkie składniki umieścić w misie malaksera i miksować do połączenia składników. Jeśli pasta wyjdzie zbyt gęsta, dodać odrobinę oliwy.
ORIENTACYJNE MAKRO
Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.
