keto sernik z jagodami

Keto sernik z jagodami (Paleo, LowCarb, bez nabiału)

Zapraszamy Cię do świata wyjątkowego smaku, gdzie tradycyjny sernik spotyka się z magią diety ketogenicznej. Ten Keto Sernik Z Jagodami bez nabiału to prawdziwa uczta dla Twojego podniebienia, a jednocześnie ketogeniczny wypiek. Oto przepis na to wyjątkowe danie, które z pewnością zdobędzie Twoje serce.

Keto Sernik z Jagodami: Prawdziwy Sernik, choć Bez Sera

Są tutaj jacyś fani serników? Ja uwielbiam! 😀 Jednak ze względu na to, że obawiam się nabiału (a zwłaszcza jego działania prozapalnego), a produkcję mleka uznaję za mało etyczną, staram się go unikać w diecie. Nie oznacza to jednak, że nie szukam dla niego zastępstwa… Jakiś czas temu powstał na przykład keto sernik na zimno bez sera, więc nie byłabym sobą, gdybym nie wypróbowała wersji pieczonej… Baza sernika jest właściwie taka sama, czyli „ser” zrobiony z mleka kokosowego i jajek.

keto sernik
Keto sernik z jagodami

Keto Sernik z Jagodami: Składniki

Namiary na produkty użyte w tym keto przepisie znajdziesz na liście dozwolonych keto produktów.

Spód

Tym razem składa się li tylko z mąki kokosowej oraz oleju kokosowego jako lepiszcza. Jest to zatem najprostsza wersja spodu do ciasta na świecie. Spód należy podpiec chwilę w piekarniku zanim wyłoży się warstwę serową.

Warstwa serowa

Robotę robi tutaj wspomniany „ser” z mleka kokosowego i jajek. Najlepiej zrobić go z wyprzedzeniem, na przykład w dzień poprzedzający pieczenie, żeby dobrze odciekł. Serek wychodzi aksamitny i kremowy, o konsystencji bardzo podobnej do serka homogenizowanego albo takiego wiaderkowego, więc w odbiorze praktycznie nie różni się od oryginału.

Do masy dodałam łyżkę skrobi ziemniaczanej, ale pamiętajmy, że jest to tzw. skrobia oporna, czyli taka, która pozostaje bez wpływu na poziom cukru we krwi. Zatem, ketogenicy – bez obaw, keto sernik pozostaje wypiekiem jak najbardziej niskowęglowodanowym. I dodatkowo karmi dobre bakterie w jelitach. Zresztą można ją spokojnie pominąć i też wyjdzie ok. 🙂

sernik
Keto sernik bez sera

Keto słodzidło

Generalnie najlepiej jeśli byłaby to alluloza lub erytrytol. Jeśli jesteś w stanie pozwolić sobie na wyższy udział węglowodanów, to polecam także ksylitol. Dobrym pomysłem jest dosłodzenie sernika kropelkami smakowymi o smaku sernika.

Jagody

Super letni owoc. Nie wiem co takiego tkwi w jagodach, ale są one wyjątkowe w smaku i aromacie. Dodatkowo stanowią remedium na zatrucia pokarmowe, obniżają poziom cholesterolu, a także zmniejszają stężenie cukru we krwi. Stanowią więc idealną wręcz keto przekąskę lub składnik keto ciast i deserów.

keto sernik z jagodami

Sernik z jagodami

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
To keto ciasto to po prostu odkrycie roku! 😀 Prawdziwy klasyczny sernik w wersji ketogenicznej, jednak bez grama sera… Zapewniam, że ten keto sernik zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia!
Czas przygotowania 20 minuty
Czas gotowania 40 minuty
Czas oczekiwania 2 godziny
Czas całkowity 3 godziny
Rodzaj dania Deser
Porcje 10 porcji
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
bezmleczna
vege
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

"Ser" na sernik

Spód

Masa serowa

Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

"Ser" na sernik

  • Jajka rozbełtać ze 150 g śmietany kokosowej. Mleko kokosowe zagotować w garnuszku i wlać do niego masę jajeczną. Całość doprowadzić do wrzenia, aż jajka się zetną i oddzieli się "serwatka". Wyłożony ściereczką durszlak ustawić na misce i wlać doń masę. Odstawić na kilka godzin do lodówki, aby masa solidnie się odsączyła.

Spód

  • Wszystkie składniki spodu wymieszać na elastyczną masę i wylepić nią dół foremki o średnicy 20 cm wyłożonej papierem do pieczenia. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 5 minut.

Masa serowa

  • Ser utrzeć z jajkami i erytrytolem na gładką masę. Dodać pozostałe składniki i dobrze wymieszać. Wyłożyć na podpieczony spód, wygładzić wierzch, po czym posypać go jagodami. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 160 stopni w trybie grzania góra + dół i piec przez ok. 35 – 40 minut. Można także piec sernik w kąpieli wodnej w 180 stopniach. Po upieczeniu, zostawić w zamkniętym piekarniku do wystygnięcia.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Sernik z jagodami
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
219.6
% RWS*
Tłuszcz
 
17.86
g
11
%
Tłuszcze nasycone
 
13.8
g
86
%
Tłuszcze trans
 
0.01
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
0.4
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
0.82
g
Cholesterol
 
65.47
mg
22
%
Sód
 
0.01
mg
0
%
Potas
 
39.66
mg
1
%
Węglowodany
 
9.87
g
33
%
Błonnik
 
3.84
g
16
%
Cukier
 
2.77
g
Białko
 
4.68
g
5
%
Witamina A
 
99.36
IU
2
%
Witamina C
 
0.81
mg
1
%
Wapń
 
40.4
mg
4
%
Żelazo
 
0.64
mg
4
%
Węglowodany netto
 
6.03
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Adnotacje do przepisu

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Ten keto sernik kokosowy z jagodami to nie tylko zdrowa alternatywa dla tradycyjnego sernika, ale także doskonały sposób na zaspokojenie twojego apetytu w ramach diety ketogenicznej.

6 Comments

  1. Avatar for Ola

    5 gwiazdek
    Cześć! Robiłam sernik na święta i bałam się tej części z robieniem sera, ale wyszło mi całkiem ładnie. 🙂 Gotową masę serową zblendowałam na gładko, a do spodu użyłam mąki migdałowej o dwie łyżki więcej niż w przepisie – miałam większą tortownicę i dodałam troszkę wody, żeby masa była bardziej zbita.
    Na pewno wrócę do przepisu. 🙂

    1. Avatar for Modern Cavegirl

      5 gwiazdek
      Super! Bardzo się cieszę, że wypróbowałaś przepis i przypadł Ci do gustu! 🙂

  2. Avatar for Magda

    Cześć Paulina! Małe pytanie: ile jajek/żółtek potrzebnych jest do masy serowej (już po ugotowaniu sera)?

    1. Avatar for Modern Cavegirl

      Hej Magda, do masy serowej dodajemy dwa duże jajka. Nie wiem jak mi to umknęło… 😀 Już dodaję i dziękuję za zwrócenie uwagi. 🙂

      1. Avatar for Magda

        Dzięki! Robiłam już sernik na zimno z truskawkami i wyszedł super, także będę próbować 😉 Pozdrawiam!

        1. Avatar for Modern Cavegirl

          Bardzo się ciesze i mam nadzieję, że w tej wersji też wyszedł. 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu