Dieta KETO: Leczenie Hashimoto & Odchudzanie bez efektu jo-jo
Przepisy i jadłospisy diety ketogenicznej, dzięki którym zwalczysz nadwagę i Hashimoto!
Dieta keto to sposób żywienia polegający na mocnym ograniczeniu węglowodanów na rzecz wysokiego spożycia tłuszczów, zwany czasami dietą LCHF (Low Carb High Fat).
Celem diety jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy (czyli sytuacji, kiedy czerpie on energię z ciał ketonowych – w uproszczeniu z tłuszczu).
Ma ona szereg korzyści zdrowotnych oraz skutecznie pomaga walczyć z nadprogramowymi kilogramami. Zakłada umiarkowane spożycie białka, choć dostosowanie jego ilości to kwestia indywidualna.
Najczęściej zalecane proporcja makroskładników na diecie keto to ok. 75% tłuszczu, 20% białka i 5% węglowodanów. Dotyczy to zwłaszcza okresu tzw. „keto adaptacji”, czyli momentu, w którym organizm przestawia się z czerpania energii z węglowodanów na energię pochodzącą z tłuszczu. Uważa się, że trwa on średnio ok. miesiąca, ale dużo zależy od organizmu. Po tym czasie zarówno ilość białka, jak i węglowodanów można odrobinę zwiększyć.
Zdrowe odżywianie i utrata wagi nigdy nie były tak smaczne! Dieta ketogeniczna, oparta na niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów, zdobywa coraz większą popularność. Jednym z pysznych dań, które możesz cieszyć się na diecie keto, są Keto Zoodles Z Krewetkami. Keto zoodles z krewetkami: Pyszna odskocznia od węglowodanów Nie wiem czy Wy też …
Keyo pankejki dyniowe to pomysł na pyszny poranny posiłek w jesiennych klimatach. Te proste placki na bazie dyni świetnie wpiszą się w menu diety ketogenicznej w ramach śniadania na słodko. Polecam nie tylko miłośnikom dyni! Leniwe weekendowe poranki Uwielbiam weekendowe śniadania. O ile w ciągu tygodnia rano starcza mi czasu tylko na kuloodporną kawę, to …
Keto torcik szampański to szybkie ciasto bez pieczenia z pianką jogurtową i galaretką szampańską. Wypróbuj ten karnawałowy deser!
Keto deser na Tłusty Czwartek – wersja druga Nie macie wrażenia, że dzisiaj wszystko kręci się wokół pączków…? Żartuję – przecież mamy Tłusty Czwartek. Nie ma w tym więc nic specjalnie dziwnego. Mi też udzieliło się pączkowe szaleństwo, bo popełniłam następne pączki. A raczej znowu oponki z dziurką, czyli kokosowe keto donuty. Te też są …
Witaj w świecie pysznych keto słodkości! Prezentowane dzisiaj keto donuty (oponki) czekoladowe z mąki kokosowej to doskonały sposób na zaspokojenie pragnienia na coś słodkiego bez wyłomu w diecie ketogenicznej. Te pączki z dziurką stanowią wprost idealny sposób na świętowanie Tłustego Czwartku i Karnawału! Zalety Keto Donutów Czekoladowych z Mąki Kokosowej Keto donuty (oponki) czekoladowe z …
Parówki w cieście na diecie keto na śniadanie? Poznaj przepis na parówki zgodne z keto, które stanowią wariację na temat hot dogów.
Ketogeniczne przepisy na dania obiadowe bywają czasami nudne i powtarzalne, co nie wpływa pozytywnie na efekty KETO diety. Jednak KETO kotlety mielone w boczku zmieniają postać rzeczy… Wystarczy jedna drobna modyfikacja standardowego KETO przepisu, a Twoje ketogeniczne menu nabierze kolorów. Kotlety mielone w boczku, czyli stare dobre mielone Dzisiaj obiecany w przedwczorajszym wpisie przepis na …
Pyszne i ładnie wyglądające keto ciasto, czyli keto jogurtowiec to biszkopt kokosowy przełożony jogurtowym nadzieniem oraz kolorowymi galaretkami. Palce lizać!
Na osłodę życia Kolejny pomysł na Walentynkowy deser. Tym razem- w przeciwieństwie do kruchych serc w czekoladzie – na zimno. Szybki i dość łatwy w przygotowaniu. Jest to więc idealna opcja dla wszystkich zabieganych. Z odrobiną „wzmocnienia” w postaci rumu. Inspiracją do White Russian Panna Cotta był znany koktajl o tej samej nazwie, czyli Biały …
Kruche serca w czekoladzie na Keto Walentynki Walentynki już za 2 dni. Jeśli i Wy chcecie przygotować coś specjalnego na tę okazję, to gramy w tej samej drużynie. Nie to żebym jakoś bardzo uwielbiała i czciła to święto… Ale skoro jest okazja, żeby przekąsić sobie coś dobrego, to czemu nie? Każdy pretekst jest dobry… Oczywiście …
Faworki- symbol Karnawału Pozostajemy w klimacie karnawałowym. A skoro Karnawał, to i faworki. Przeszukałam chyba cały Internet w poszukiwaniu przepisu na Keto & Paleo faworki. A raczej na churros, bo to taka wersja faworków bardziej znana i rozpoznawalna za granicą. Niestety, większość przepisów bazowała na mące migdałowej, której nie poddaję obróbce termicznej. A jak wiadomo, …
Karnawał w pełnej krasie Mamy kolejny weekend Karnawału. A jak Karnawał, to szalone imprezy i suto zastawione stoły pełne pyszności! W tym także – albo przede wszystkim – słodkości. Dzisiaj mam dla Was zaiste karnawałową propozycję, a mianowicie tort Rafaello! Kokosowo- migdałowy smak tortu nawiązuje oczywiście do znanych i lubianych pralinek. Osobiście jestem – albo …