Zoodles z krewetkami

Keto zoodles z krewetkami, czyli spaghetti z owocami morza (Paleo, LowCarb)

Zdrowe odżywianie i utrata wagi nigdy nie były tak smaczne! Dieta ketogeniczna, oparta na niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów, zdobywa coraz większą popularność. Jednym z pysznych dań, które możesz cieszyć się na diecie keto, są Keto Zoodles Z Krewetkami.

Keto Zoodles z Krewetkami: Pyszna Odskocznia od Węglowodanów

Nie wiem czy Wy też tak macie, ale w moim przypadku zbliżająca się wiosna sprzyja lżejszym potrawom oraz zwiększonej konsumpcji warzyw. Czasami w ogóle nie mam ochoty na mięso, co przy mojej grupie krwi (0) jest wręcz nie do pomyślenia… 🙂 Tak też było ostatnio. Na myśl o typowo mięsnym obiedzie robiło mi się jakoś nieprzyjemnie. A że nie chciałam całkiem rezygnować z białka, postawiłam na krewetki. Do tego spaghetti z cukinii i keto obiad gotowy. Jest to danie, które robi się szybko i sprawnie. Oczywiście nie wliczając czasu niezbędnego do rozmrożenia krewetek

Zoodles: Co To Takiego?

Zoodles to nic innego jak makaron zrobiony z cukinii. Nazwa pochodzi od połączenia słów „zucchini” (cukinia) i „noodles” (makaron). Zamiast tradycyjnego makaronu z mąki, na diecie keto możesz cieszyć się smakiem tego warzywnego makaronu. Jest to doskonała alternatywa dla pełnego węglowodanów makaronu zbożowego i znakomite źródło wartości odżywczych.

Dlaczego Zoodles Są Idealne na Diecie Keto?

Istnieje wiele powodów, dla których Zoodles są idealnym daniem na diecie keto:

  1. Niskokaloryczne: Cukinia jest niskokalorycznym warzywem, co oznacza, że możesz cieszyć się pełnym talerzem Zoodles bez obaw o kalorie.
  2. Niskowęglowodanowe: Cukinia zawiera o wiele mniej węglowodanów niż tradycyjny makaron, co pomaga utrzymać niski ich poziom w diecie.
  3. Bogate w Błonnik: Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości.
  4. Idealne Dla Wegetarian: Zoodles to wspaniała opcja dla wegetarian, którzy chcą cieszyć się daniami bez mięsa.

Zoodles z Krewetkami: Przepis na Wyśmienite Danie

Teraz, gdy rozumiesz, dlaczego Zoodles są idealnym daniem na diecie keto, czas na przepis na pyszny keto obiad z krewetkami. To danie jest pełne smaku, zdrowych tłuszczów i białka. Oto, jak je wykonać:

Zoodles z krewetkami

Zoodles z krewetkami

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Lekkie danie w wiosennej odsłonie. Keto zoodles, czyli spaghetti z cukinii w połączeniu z krewetkami oraz fasolką szparagową to kolorowa propozycja dla wszystkich wielbicieli warzyw i nie tylko!
Czas przygotowania 10 minuty
Czas gotowania 10 minuty
Czas całkowity 20 minuty
Kuchnia Włoska
Porcje 2 porcje
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

  • 2 szt. cukinia
  • 14 szt. krewetki tygrysie
  • 120 g fasolka szparagowa mrożonej
  • 1 ząbek czosnek
  • 20 g pasta pomidorowa gęstej (lub koncentratu)
  • 1 łyżka masło klarowane
  • sól himalajska, kłodawska lub morska
  • pieprz do smaku
Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

  • Cukinię pokroić na drobne nitki używając spiralizer’a. Posypać solą i odstawić na chwilę, żeby puściła wodę. Czosnek przecisnąć przez praskę. Masło klarowane rozpuścić na patelni. Podsmażyć czosnek i dorzucić krewetki. Podsmażyć je ok. 1 minutę z każdej strony i zdjąć z patelni. Cukinię odsączyć z nadmiaru wody i wrzucić na patelnię. Dodać fasolkę szparagową. Warzywa dusić przez ok. 8 minut pilnując, żeby cała woda wyparowała. Dodać pastę pomidorową. Przyprawić do smaku. Na koniec dodać krewetki, wszystko dokładnie wymieszać. Serwować na ciepło.
KETO JADŁOSPIS ZORIENTOWANY NA CELSprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Zoodles z krewetkami
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
429.37
% RWS*
Tłuszcze trans
 
0.03
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
1.16
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
2.51
g
Cholesterol
 
513.12
mg
171
%
Sód
 
2248.57
mg
98
%
Potas
 
1418.61
mg
41
%
Węglowodany
 
19.98
g
67
%
Błonnik
 
5.18
g
22
%
Cukier
 
11.45
g
Witamina A
 
1765.73
IU
35
%
Witamina C
 
65.6
mg
80
%
Wapń
 
288.27
mg
29
%
Żelazo
 
2.67
mg
15
%
Węglowodany netto
 
14.8
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY
KETO przy Hashimoto KETO dieta co jeść KETO Jadłospis na tydzień

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście
Avatar for Modern Cavegirl

Modern Cavegirl

Ekspertka do spraw zdrowego odżywiania, która lubi smacznie zjeść. Autorka artykułów na temat odchudzania i zdrowia, przepisów kulinarnych oraz zbilansowanych keto jadłospisów. Wypróbowała na sobie kilkanaście różnych diet aż trafiła na taką, która pozwoliła jej skutecznie schudnąć i pokonać chorobę Hashimoto. Teraz pomaga innym odzyskać zdrowie, szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie.

5 from 1 vote (1 rating without comment)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu