Keto herbatniki

Keto Herbatniki: Słodka Przyjemność Bez Cukru i Bez Glutenu (Paleo, LowCarb)

Cześć! Dzisiaj pragnę podzielić się z Tobą niezwykłym przepisem na keto herbatniki. Jest to wyjątkowa propozycja dla tych, którzy kochają słodkości, a jednocześnie pragną pozostać w zgodzie z zasadami diety ketogenicznej. To pyszne i zdrowe łakocie, które przeniosą Cię w krainę słodkiego smaku, a przy tym doskonale wpasują się w restrykcje żywieniowe. Oto moja wersja wyjątkowych herbatników, które z pewnością zadowolą Twoje podniebienie!

Keto Herbatniki – Wyśmienity Smak w Każdym Kęsie

Naturalne Składniki, Zdrowy Wybór

W świecie pełnym przetworzonej żywności, keto herbatniki wyróżniają się swoim składem. Mimo, że w składzie znajdziesz głównie masło, mąkę kokosową lub migdałową oraz keto słodzik, te keto ciastka dostarczają pełnego smaku i cennych składników odżywczych. Dzięki temu możemy cieszyć się przekąską, która nie tylko jest pyszna, ale również wspiera nasze zdrowie.

Zero Cukru, Super Smak

Jednym z najważniejszych aspektów keto diety jest ograniczenie spożycia cukru. Tradycyjne herbatniki często obfitują w ten składnik, co sprawia, że nie są odpowiednie dla osób na diecie niskowęglowodanowej. Natomiast niskowęglowodanowe herbatniki są tworzone z myślą o tych, którzy pragną ograniczyć cukier. Dzięki zastosowaniu erytrytolu, uzyskujemy więc słodki smak bez negatywnego wpływu na poziom cukru we krwi.

Idealna Przekąska Na Każdą Okoliczność

Czy to w trakcie długiej podróży, w przerwie między spotkaniami czy jako dodatek do porannej kawy, herbatniki doskonale sprawdzają się jako smaczna przekąska. Ich wygodny format pozwala cieszyć się zdrowym smakiem w każdej chwili, bez obaw o złamanie diety.

Kreatywne Wykorzystanie w Kuchni

Keto herbatniki to nie tylko przekąska „na wynos”. W kuchni mogą pełnić także rolę doskonałej bazy do innych ciast i deserów.

keto ciastka do herbaty

Keto herbatniki – składniki

Tłuszcz

W tej roli najzwyklejsze masło w wersji solonej. Można je zastąpić masłem klarowanym lub rafinowanym olejem kokosowym, jednak smak nie będzie już taki dobry.

Mąka

U mnie mąka kokosowa, gdyż to właśnie ją preferuję w wypiekach. Jeśli nie przepadasz za nią, możesz także skorzystać z odtłuszczonej mąki migdałowej, tylko musisz zwiększyć jej ilość ok. 3-4 razy.

Keto słodzidło

Proponuję erytrytol lub allulozę, ewentualnie ksylitol. Można także skorzystać z innych substancji słodzących, np. stewii lub kropelek słodzących, jednak należy odpowiednio dostosować ich ilość.

Keto herbatniki

Keto herbatniki

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Keto herbatniki to idealna przekąska na każdą okazję – do kawy, herbaty czy po prostu jako słodki dodatek do Twojego dnia. Każdy kęs to odrobina radości, a przy tym legalny element keto diety. W dodatku są szybkie w wykonaniu i zawierają tylko kilka składników!
Czas przygotowania 5 minutes
Czas gotowania 15 minutes
Czas całkowity 20 minutes
Rodzaj dania Deser
Kuchnia Europejska
Porcje 35 sztuk
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
vege
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

  • Wszystkie składniki umieścić w malakserze i utrzeć na gładkie ciasto. Wstawić na 45 minut do lodówki. Po tym czasie rozwałkować pomiędzy dwoma arkuszami papieru do pieczenia i wykrawać ciastka o ulubionym kształcie. Alternatywnie można przed schłodzeniem uformować wałek, a potem pokroić w plastry.
  • Piec w piekarniku nagrzanym do 160 ℃ z włączoną funkcją termoobiegu przez ok. 12 – 15 minut. Ciastka muszą być dobrze wypieczone (na złoto), gdyż w przeciwnym razie mają tendencję do kruszenia się. Z tego samego powodu nie należy ich także ruszać przed całkowitym wystudzeniem.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Keto herbatniki
Wielkość porcji
 
1 sztuka
Kalorie
59.49
% RWS*
Tłuszcz
 
5.24
g
3
%
Tłuszcze nasycone
 
3.54
g
22
%
Tłuszcze trans
 
0.19
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
0.17
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
1.2
g
Cholesterol
 
12.29
mg
4
%
Sód
 
63.12
mg
3
%
Potas
 
1.55
mg
0
%
Węglowodany
 
2.46
g
8
%
Błonnik
 
1.51
g
6
%
Cukier
 
0.32
g
Białko
 
0.65
g
1
%
Witamina A
 
142.8
IU
3
%
Wapń
 
9.81
mg
1
%
Żelazo
 
0.12
mg
1
%
Węglowodany netto
 
0.95
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Adnotacje do przepisu

  1. Ciastka wychodzą bardzo kruche i należy się z nimi obchodzić delikatnie.
 

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

2 Comments

  1. Avatar for WLKP

    Jeżeli ciastka sa rekomendowane na diety niskoweglowodanowa, to w jaki sposób jest wyliczony procent dziennego zapotrzebowania np ja weglowodany? 2,4g to 10% w diecie keto, a nie 1%

    1. Avatar for Modern Cavegirl

      Procent dziennego spożycia był wyliczany dla diety standardowej, gdyż taka była ustawiona jako domyślna w systemie, z którego korzystam i myślałam, że nie da się tego zmienić. Dzięki Twojej uwadze poszperałam i okazało się, że da się ustawić dowolne wartości, więc teraz referencyjna wartość spożycia dla makroskładników jest dopasowana do diety ketogenicznej. Dziękuję za trafne spostrzeżenie! 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu