keto kotlety nadziewane fetą

🧆Keto kotlety nadziewane fetą (Paleo, LowCarb, Carnivore)

Najlepszy przepis na obiad – keto kotlety nadziewane fetą

Czy jesteś na diecie keto, paleo, low carb lub carnivore? Jeśli tak, to mam dla Ciebie idealny przepis na pyszne keto kotlety nadziewane fetą, które zachwycą Twoje kubki smakowe. Te kotlety są niskowęglowodanowe, zdrowe i pełne białka. Stanowią wariację na temat greckiego przepisu o wdzięcznej nazwie Keftedakia gemista i w pełni wpisują się w ideały kuchni śródziemnomorskiej.

Kotlety nadziewane fetą są idealnym daniem dla osób, które pragną schudnąć, utrzymać zdrową wagę lub poprawić swoje zdrowie. Dlaczego warto jeść te keto kotlety?

Oto kilka powodów:

  1. Niski poziom węglowodanów: Kotlety nadziewane fetą mają niską zawartość węglowodanów, co sprawia, że są idealnym daniem dla osób na diecie keto, paleo, low carb lub carnivore.
  2. Bogate w białko: Kotlety te są pełne białka, które jest niezbędne dla budowy i regeneracji mięśni. Białka są również zapewniają uczucie sytości na dłużej, dzięki czemu wspierają proces odchudzania.
  3. Zdrowe tłuszcze: Kotlety nadziewane fetą zawierają zdrowe tłuszcze, takie jak olej z awokado, które są korzystne dla zdrowia serca i mogą pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej.
  4. Bogactwo smaku: Kotlety mają wyjątkowy smak. Ser feta dodaje wyrazistego smaku i kremowej konsystencji, dzięki czemu wspaniale rezonuje z soczystym mięsem mielonym. To danie zaspokoi Twoje kulinarną ciekawość i sprawi, że z przyjemnością będziesz spożywać posiłki na diecie ketogenicznej.

Keto kotlety nadziewane fetą – składniki

🐖 Mięso mielone

U mnie wieprzowe, choć właściwie nada się każde. Ważne jest, żeby było wysokiej jakości (najlepiej ekologiczne). Mi się udało kupić mielone z szynki wieprzowej ze zrównoważonego chowu i bez antybiotyków, więc postawiłam właśnie na ten rodzaj mięsa. Świetnie sprawdzi się tutaj jednak także wołowina.

kotlety nadziewane fetą

🧀 Ser feta

Tradycyjny grecki przysmak, wytwarzany z mleka owczego lub mieszanki owczego i koziego. W sprzedaży dostępne są także produkty na bazie mleka krowiego o podobnym smaku i konsystencji, które także sprawdzą się w tym przepisie.

🧈Tłuszcz

Do smażenia. Najlepiej jeśli będzie to tłuszcz roślinny odporny na wysokie temperatury (np. olej z awokado) lub olej kokosowy. Ewentualnie można skorzystać z masła klarowanego (szczególnie w przypadku diety karniwora).

keto kotlety nadziewane fetą

Kotlety nadziewane fetą

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Keto kotlety nadziewane fetą to pomysł na bardzo proste i smaczne danie obiadowe, które można przygotować w kilkanaście minut. Nadaje się także na grilla, więc perfekcyjnie sprawdzi się w sezonie letnim!
Czas przygotowania 5 minutes
Czas gotowania 15 minutes
Czas całkowity 20 minutes
Porcje 10 sztuk
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

  • 400 g mięso mielone wieprzowe z szynki
  • 50 g woda
  • 50 g feta
  • 15 ml olej z awokado lub masło klarowane do smażenia
  • 1 ząbek czosnek
  • sól himalajskakłodawska lub morska do smaku
  • pieprz do smaku
  • kolendra do smaku (u mnie ok. 0,5 łyżeczki)
  • tymianek do smaku (u mnie ok. 0,5 łyżeczki)
  • natka pietruszki według uznania
Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

  • Fetę pokroić w kostkę tak, aby powstało 10 sztuk. Mięso mielone wyrobić z wodą, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i przyprawami, podzielić na 10 części. Z każdej uformować kulkę, spłaszczyć i owinąć nią kostkę fety.
  • Masło rozgrzać na patelni. Smażyć pulpeciki na rumiano z każdej strony. Podawać w towarzystwie warzyw.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Kotlety nadziewane fetą
Wielkość porcji
 
1 sztuka
Kalorie
147.52
% RWS*
Tłuszcz
 
13.07
g
8
%
Tłuszcze nasycone
 
4.34
g
27
%
Tłuszcze trans
 
0.08
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
1.64
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
5.93
g
Cholesterol
 
33.25
mg
11
%
Sód
 
311.7
mg
14
%
Potas
 
103.5
mg
3
%
Węglowodany
 
0.29
g
1
%
Błonnik
 
0.01
g
0
%
Cukier
 
0.003
g
Białko
 
6.76
g
7
%
Witamina A
 
51.13
IU
1
%
Witamina C
 
0.37
mg
0
%
Wapń
 
28.94
mg
3
%
Żelazo
 
0.48
mg
3
%
Węglowodany netto
 
0.28
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

ZOBACZ TO DANIE NA FILMIE

Adnotacje do przepisu


Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

👍Jeśli te kotlety przypadły Ci do gustu, to może Ci się spodobać także przepis na drobiowe szaszłyki z cukinią, które są nadziewane oliwkami:

Drobiowe szaszłyki z cukinią i purée z brokuła
Pyszności nad pysznościami, czyli keto drobiowe szaszłyki z cukinią. Nadziewane oliwkami i zaserwowane z puree z brokuła stanowią bardzo pożywny obiad. Można je także przyrządzić na grillu, co sprawia, że są idealnym daniem na sezon wiosna – lato.
Sprawdź ten przepis
keto szaszłyki drobiowe

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu