keto puree z kalafiora

Keto Puree z Kalafiora na 3 Sposoby: Idealna alternatywa dla ziemniaków🍚

Keto puree z kalafiora to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnego puree ziemniaczanego. Ta pyszna propozycja nie tylko doskonale komponuje się z różnymi daniami, ale także wpisuje się w dietę niskowęglowodanową, taką jak dieta ketogeniczna. W tym artykule przedstawię Ci trzy różne sposoby przygotowania keto puree z kalafiora oraz korzyści dla Twojego zdrowia wynikające z jego konsumpcji.

Korzyści Keto Puree Kalafiorowego dla Twojego Zdrowia

Puree z kalafiora to nie tylko smaczna alternatywa dla tradycyjnych puree, ale również szereg korzyści dla Twojego zdrowia. Oto kilka z nich:

Niskokaloryczne i Niskowęglowodanowe

Kalafior jest niskokalorycznym warzywem, które idealnie wpisuje się w diety o ograniczonej ilości kalorii i węglowodanów. Keto puree z kalafiora jest zatem doskonałym wyborem dla osób, które chcą zredukować ilość spożywanych kalorii i węglowodanów.

Bogate w Błonnik i Składniki Odżywcze

Kalafior jest bogaty w błonnik, witaminę C i K, kwas foliowy oraz wiele innych składników odżywczych. Spożywanie keto puree z kalafiora może pomóc w uzupełnieniu niedoborów tych cennych składników w diecie.

Wspomaga Odchudzanie

Dzięki niskiej zawartości kalorii i węglowodanów, puree kalafiorowe może być przyjazne dla osób, które chcą schudnąć. Warzywo to daje uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i utrzymaniu zdrowej wagi.

Pomaga Wzmacniać Układ Odpornościowy

Dzięki zawartości witaminy C, kalafior wspomaga wzmacnianie układu immunologicznego. Spożywanie puree z kalafiora może przyczynić się do poprawy odporności organizmu i walki z infekcjami.

Źródło Przeciwutleniaczy

Kalafior zawiera przeciwutleniacze, które pomagają w ochronie komórek przed uszkodzeniem wywołanym przez wolne rodniki. Spożywanie keto puree z kalafiora może wspomagać ochronę organizmu przed chorobami przewlekłymi.

Keto Puree z Kalafiora na 3 Sposoby – przepisy

keto puree z kalafiora z boczkiem i cebulą

Puree z Kalafiora z Boczkiem i Cebulą

To wariacja na temat klasycznego puree, które zostało podkręcone dodatkiem boczku i cebuli. Stanowi świetny dodatek do dań obiadowych, chociaż sprawdzi się także jako samodzielna przekąska.

keto puree z kalafiora z boczkiem i cebulą

Puree z kalafiora z boczkiem i cebulą

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Wykwintne danie o niskiej zawartości węglowodanów idealnie wpisujące się w zasady keto diety. Spróbuj tego przepisu na kremowe keto puree z kalafiora z chrupiącym boczkiem i karmelizowaną cebulą! Smakowite, zdrowe i sycące – doskonałe dla miłośników smaków i osób pragnących utrzymać się w stanie ketozy.
Czas przygotowania 5 minutes
Czas gotowania 15 minutes
Czas całkowity 20 minutes
Rodzaj dania Dodatek
Kuchnia Europejska
Porcje 2 porcje
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

  • Kalafiora ugotować do miękkości, odcedzić i zblendować z mlekiem kokosowym. Boczek pokroić w kosteczkę i usmażyć na chrupko. Zdjąć z patelni, a na tłuszczu podsmażyć cebulę. Gdy zmięknie i lekko się przyrumieni, to także ją zdjąć. Na pozostałym tłuszczu podgrzać puree z kalafiora, dopasowując konsystencję do własnych preferencji. Doprawić solą do smaku.
  • Serwować posypany boczkiem i cebulą, a także cebulą prażoną i/lub szczypiorkiem.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Puree z kalafiora z boczkiem i cebulą
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
168.25
% RWS*
Tłuszcz
 
12.26
g
7
%
Tłuszcze nasycone
 
5.23
g
33
%
Tłuszcze trans
 
0.04
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
1.66
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
4.42
g
Cholesterol
 
16.5
mg
6
%
Sód
 
211.3
mg
9
%
Potas
 
527.2
mg
15
%
Węglowodany
 
9.84
g
33
%
Błonnik
 
3.34
g
14
%
Cukier
 
3.92
g
Białko
 
6.41
g
6
%
Witamina A
 
9.65
IU
0
%
Witamina C
 
73.78
mg
89
%
Wapń
 
38.85
mg
4
%
Żelazo
 
0.77
mg
4
%
Węglowodany netto
 
6.5
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

keto puree z kalafiora z parmezanem i jajkiem

Puree z Kalafiora z Parmezanem i Jajkiem w Koszulce

Tutaj mamy do czynienia już z kompletnym posiłkiem. Może to być lekkie danie obiadowe lub solidna przekąska. Puree z kalafiora zostało bowiem wzbogacone serem długodojrzewającym i podane w towarzystwie jajka poszowanego.

keto puree z kalafiora z parmezanem i jajkiem

Puree z kalafiora z parmezanem i jajkiem w koszulce

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Spróbuj tego przepisu na delikatne i kremowe puree z kalafiora, wzbogacone parmezanem i podane z jajkiem w koszulce. Smakowite, pełne zdrowych składników i idealne na pyszne, sycące śniadanie czy lekki obiad. Wypróbuj teraz i ciesz się wyjątkowym połączeniem smaków!
Czas przygotowania 5 minutes
Czas gotowania 15 minutes
Czas całkowity 20 minutes
Porcje 2 porcje
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
vege
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

  • Kalafiora ugotować do miękkości, odcedzić i ostudzić. Odcisnąć z wody. Zblendować na gładką masę z mlekiem kokosowym, dodac starty parmezan.
  • Masło rozpuścić w rondelku, dodać puree z kalafiora. Podgrzewać do rozpuszczenia sera i uzyskania gładkiej masy. Przyprawić do smaku solą i czosnkiem granulowanym.
  • Podawać z jajkiem ugotowanym w koszulce. Wierzch posypać suszonym czosnkiem niedźwiedzim.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Puree z kalafiora z parmezanem i jajkiem w koszulce
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
283.24
% RWS*
Tłuszcz
 
20.42
g
12
%
Tłuszcze nasycone
 
12.01
g
75
%
Tłuszcze trans
 
0.01
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
1.3
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
5.69
g
Cholesterol
 
199.88
mg
67
%
Sód
 
508.24
mg
22
%
Potas
 
534.46
mg
15
%
Węglowodany
 
8.91
g
30
%
Błonnik
 
3.02
g
13
%
Cukier
 
3.44
g
Białko
 
17.56
g
18
%
Witamina A
 
432.85
IU
9
%
Witamina C
 
72.3
mg
88
%
Wapń
 
353.79
mg
35
%
Żelazo
 
1.61
mg
9
%
Węglowodany netto
 
5.89
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

budyniowe keto puree z kalafiora na słodko

Budyniowe Puree z Kalafiora Na Słodko

Ostatnia propozycja to pomysł na keto śniadanie na słodko, która sprawdzi się także w roli deseru! 🙂 Zblendowany kalafior został w tym przypadku wzbogacony żółtkami i podany w towarzystwie owoców oraz niskowęglowodanowej czekolady. Pycha, że palce lizać!

budyniowe keto puree z kalafiora na słodko

Budyniowe puree z kalafiora na słodko

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Przepyszne i zdrowe danie, które Cię pozytywnie zaskoczy! Wypróbuj ten przepis na kremowe puree z kalafiora o delikatnym, budyniowym smaku. To doskonała propozycja dla osób na diecie ketogenicznej lub poszukujących alternatywnego sposobu przygotowania kalafiora. Spróbuj tego zdrowego przysmaku na słodko już dziś!
Czas przygotowania 2 minutes
Czas gotowania 10 minutes
Czas całkowity 12 minutes
Rodzaj dania Deser, Śniadanie
Kuchnia Europejska
Porcje 1 porcja
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
vege
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

  • Kalafiora ugotować do miękkości, odcedzić. Nadal gorący zblendować z odżywką i żółtkami. Dosłodzić do smaku kropelkami słodzącymi.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Budyniowe puree z kalafiora na słodko
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
253.42
% RWS*
Tłuszcz
 
11.63
g
7
%
Tłuszcze nasycone
 
4.05
g
25
%
Tłuszcze wielonienasycone
 
1.56
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
4.26
g
Cholesterol
 
430.47
mg
143
%
Sód
 
99.78
mg
4
%
Potas
 
562.74
mg
16
%
Węglowodany
 
11.24
g
37
%
Błonnik
 
3
g
13
%
Cukier
 
4.74
g
Białko
 
29.43
g
29
%
Witamina A
 
585.79
IU
12
%
Witamina C
 
72.3
mg
88
%
Wapń
 
161.11
mg
16
%
Żelazo
 
3.28
mg
18
%
Węglowodany netto
 
8.24
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Oto produkty, które mogą się przydać do wykonania powyższych przepisów:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu