keto tarta egzotyczna

Keto tarta egzotyczna z figą i marakują (Paleo, LowCarb, bezmleczna)

W dzisiejszym wpisie pragnę podzielić się z Tobą wyjątkowym przepisem. Oto keto tarta egzotyczna z figą i marakują, która zachwyci Twoje kubki smakowe. To pyszna propozycja, która nie tylko doskonale wpisuje się w zasady diety ketogenicznej, ale także zapewni Ci prawdziwą kulinarną przyjemność.

Tydzień bez tarty to tydzień stracony

Ostatnio tarty weszły mi w krew… Chyba podświadomie próbuję wykorzystać jeszcze ostatnie ciepłe dni na to, żeby – w miarę bezkarnie – cieszyć się owocami. Wraz z nadejściem zimy mam zamiar znacznie je ograniczyć.

Natomiast teraz, kiedy mamy na tapecie śliwki, jabłka czy figi chętnie wprowadzam je do menu. Oczywiście trzeba się przy tym odrobinę nagimnastykować, żeby zmieścić je w dziennym limicie węglowodanów, ale są one warte tego zachodu… Dzisiaj jednak skierowałam się w trochę inną stronę, przeciwną do darów jesieni. A mianowicie ku tropikom. Miałam bowiem w domu jedną pomarańczę oraz dwie marakuje i stwierdziłam, że świetnie nadadzą się na keto ciasto. I wiecie co? Nie myliłam się… 😛

keto ciasto
Keto tarta egzotyczna z figami

Multiwitamina w postaci keto ciasta

Połączenie soku pomarańczowego z sokiem z marakui od razu wzbudziło we mnie skojarzenie z sokiem multiwitamina. Bardzo smaczne zresztą… Mleko kokosowe stanowiło tutaj naturalne dopełnienie obrazu. I tak oto – zaraz po malinowej – powstała ta egzotyczna tarta. Na moim ulubionym i całkowicie niezawodnym kruchym spodzie z mąki kokosowej. Prawda, że wszystko w tej kompozycji idealnie do siebie pasuje…?

tarta
Keto tarta egzotyczna

Keto tarta egzotyczna – wspomnienie lata

Także wszystkim, którzy z melancholią wspominają minione lato, serdecznie polecam przygotowanie takiej keto tarty w egzotycznym wydaniu. Jest lekko słodka i taka delikatnie orzeźwiająca. Idealna na ostatnie ciepłe dni, które zawitały pod naszą szerokość geograficzną. Zimą na tapecie będzie bowiem owocowa abstynencja. Ale zanim to nastąpi polecam ten powiew egzotyki do popołudniowej kawki w postaci keto tarty egzotycznej… 🙂

Keto jadłospis za zapis

KETO JADŁOSPIS W PREZENCIE

Chcesz zobaczyć jak wygląda zbilansowany KETO jadłospis w praktyce? Dołącz do CaveLetter’a i odbierz go w prezencie za zapis.

keto tarta egzotyczna

Tarta egzotyczna

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Ukłon w stronę minionego lata, czyli keto tarta egzotyczna. 🙂 Pyszna, orzeźwiająca i idealna na ostatnie cieple dni. Viva l’estate!
Czas przygotowania 10 minutes
Czas gotowania 12 minutes
Czas całkowity 22 minutes
Rodzaj dania Deser
Kuchnia Tropikalna
Porcje 8 porcji
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
bezmleczna
vege
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

Spód

Nadzienie

Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

Spód

  • Wszystkie składniki spodu umieścić w malakserze i rozdrabniać do uzyskania jednorodnego ciasta. Prostokątną foremkę do tarty o wymiarze 34 cm x 9 cm wyłożyć papierem do pieczenia i wylepić ciastem (u mnie poszło ok. 3/4 uzyskanej masy). Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni w trybie góra + dół przez ok 12 minut. Ostudzić

Nadzienie

  • Wycisnąć sok z pomarańczy i cytryn. Dodać wydrążony miąższ z 1,5 marakui i zblendować. Przelać przez sitko do garnuszka w celu pozbycia się pozostałości pestek. Dolać mleko kokosowe oraz agar i podgrzewać aż do momentu zagotowania się. Odstawić z gazu i przestudzić. Gdy masa się ochłodzi i lekko zgęstnieje, wylać na spód i wstawić do lodówki do pełnego stężenia. Przed podaniem ozdobić plastrami figi i miąższem marakui.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Tarta egzotyczna
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
224.34
% RWS*
Tłuszcz
 
16.03
g
10
%
Tłuszcze nasycone
 
12.22
g
76
%
Tłuszcze trans
 
0.01
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
0.64
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
2.14
g
Cholesterol
 
40.92
mg
14
%
Potas
 
147.54
mg
4
%
Węglowodany
 
17.27
g
58
%
Błonnik
 
8.01
g
33
%
Cukier
 
5.86
g
Białko
 
4.46
g
4
%
Witamina A
 
371
IU
7
%
Witamina C
 
25.82
mg
31
%
Wapń
 
20.64
mg
2
%
Żelazo
 
1.04
mg
6
%
Węglowodany netto
 
9.26
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Adnotacje do przepisu


Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu