kokosanka śniadaniowa alternatywa dla owsianki

Kokosanka śniadaniowa: Idealny Wybór Dla Twojej Diety (Keto, Paleo, LowCarb, AIP, Vegan)

Szukasz pysznego i zdrowego śniadania, które będzie dostosowane do Twojej diety? Oto kokosanka śniadaniowa – idealna propozycja, która zaspokoi nawet najbardziej wymagające podniebienia. Bez względu na to, czy jesteś na diecie keto, paleo, niskowęglowodanowej (LowCarb), protokole autoimmunologicznym (AIP) czy wegańskiej, ten przepis spełni Twoje oczekiwania. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego warto ją wypróbować.

Kokosanka Śniadaniowa – Czym Jest?

Kokosanka to potrawa, która może być odpowiedzią na wiele różnych preferencji żywieniowych. Dlaczego? Ponieważ można ją dostosować do różnych diet, dzięki czemu może być spożywana przez praktycznie każdego. Oto kilka wariantów, które warto poznać:

1. Zgodna z Keto & Niskowęglowodanowa

Osoby stosujące dietę ketogeniczną, charakteryzującą się niskim spożyciem węglowodanów i wysokim spożyciem tłuszczów, mogą cieszyć się kokosanką śniadaniową, ponieważ zawiera ona zdrowe tłuszcze pochodzące z oleju kokosowego i orzechów. Charakteryzuje się także niewielką zawartością węglowodanów, a jednocześnie dostarcza energii na cały dzień.

2. Realizuje założenia diety Paleo

Dieta paleo opiera się na jedzeniu takim, jakie spożywali nasi przodkowie. Kokosanka śniadaniowa w wersji paleo jest wolna od zbóż, nabiału i produktów przetworzonych, co sprawia, że jest zgodna z tym podejściem.

3. Wpisuje się w AIP

Osoby stosujące autoimmunologiczną dietę eliminacyjną (AIP) często muszą unikać wielu składników, które mogą wpływać na stan ich zdrowia. Kokosanka jest dostosowana do tych wytycznych.

4. Jest Wege & Wegańska

Dla wegetarian i wegan kokosanka śniadaniowa to wspaniała opcja, ponieważ nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego. Można ją przygotować z roślinnych składników.

Kokosanka śniadaniowa zamiast tradycyjnej owsianki

Miłośnicy owsianki, twierdzą, że jest ona tak świetna, że nie ma większego sensu szukać dla niej zastępników. Niestety, dla wielu osób owsianka jest najgorszą opcją na śniadanie – właśnie ze względu na zanieczyszczenie glutenem oraz wysoką zawartość węgowodanów (nawet 68%). Konsumpcja takowej prowadzi zatem do dużego skoku cukru, potem dużego spadku i po 1 godzinie właściwie można by było myśleć już o drugim śniadaniu. Nie wspominając już o długofalowej szkodliwości takiej huśtawki hormonów.

Podsumowanie: Kokosanka Śniadaniowa – Wybór Dla Każdego

Kokosanka śniadaniowa to przepyszna i wszechstronna propozycja, która dostosowuje się do różnych rodzajów diet – od keto, przez paleo, niskowęglowodanową, AIP, po wegetariańską i wegańską. To dowód na to, że zdrowe śniadanie może być jednocześnie smaczne i zaspokajające nawet najbardziej wyrafinowane podniebienia. Wypróbuj kokosanki śniadaniowej i odkryj nowy wymiar śniadań dostosowanych do Twojej diety.

kokosanka śniadaniowa alternatywa dla owsianki

Kokosanka śniadaniowa

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Kokosanka śniadaniowa to Keto & Paleo wariacja na temat owsianki. Jest to popularne danie śniadaniowe, zawierające jednak ogromne ilości węglowodanów oraz gluten. Dla własnego zdrowia warto więc zastosować wartościowy zamiennik tej potrawy.
Czas przygotowania 5 minuty
Czas całkowity 7 minuty
Porcje 1 porcja
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
bezmleczna
vegan
vege
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

  • Jogurt wymieszać z mąką kokosową oraz proszkiem jagodowym. Wyłożyć do miseczki i udekorować słonecznikiem, płatkami kokosowymi oraz kilkoma płatkami migdałowymi. Odstawić na chwilę, żeby całość zgęstniała.
KETO JADŁOSPIS ZORIENTOWANY NA CELSprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Kokosanka śniadaniowa
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
295.41
% RWS*
Tłuszcz
 
21.93
g
13
%
Tłuszcze nasycone
 
15.11
g
94
%
Tłuszcze wielonienasycone
 
2.55
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
2.47
g
Sód
 
15.99
mg
1
%
Potas
 
78.6
mg
2
%
Węglowodany
 
19.37
g
65
%
Błonnik
 
4.36
g
18
%
Cukier
 
4.53
g
Białko
 
5.39
g
5
%
Witamina A
 
5.02
IU
0
%
Witamina C
 
0.14
mg
0
%
Wapń
 
13.08
mg
1
%
Żelazo
 
0.78
mg
4
%
Węglowodany netto
 
15.01
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY
KETO przy Hashimoto KETO dieta co jeść KETO Jadłospis na tydzień

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście
Avatar for Modern Cavegirl

Modern Cavegirl

Ekspertka do spraw zdrowego odżywiania, która lubi smacznie zjeść. Autorka artykułów na temat odchudzania i zdrowia, przepisów kulinarnych oraz zbilansowanych keto jadłospisów. Wypróbowała na sobie kilkanaście różnych diet aż trafiła na taką, która pozwoliła jej skutecznie schudnąć i pokonać chorobę Hashimoto. Teraz pomaga innym odzyskać zdrowie, szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie.

5 from 1 vote (1 rating without comment)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu