Dieta KETO: Leczenie Hashimoto & Odchudzanie bez efektu jo-jo
Przepisy i jadłospisy diety ketogenicznej, dzięki którym zwalczysz nadwagę i Hashimoto!
Dieta keto to sposób żywienia polegający na mocnym ograniczeniu węglowodanów na rzecz wysokiego spożycia tłuszczów, zwany czasami dietą LCHF (Low Carb High Fat).
Celem diety jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy (czyli sytuacji, kiedy czerpie on energię z ciał ketonowych – w uproszczeniu z tłuszczu).
Ma ona szereg korzyści zdrowotnych oraz skutecznie pomaga walczyć z nadprogramowymi kilogramami. Zakłada umiarkowane spożycie białka, choć dostosowanie jego ilości to kwestia indywidualna.
Najczęściej zalecane proporcja makroskładników na diecie keto to ok. 75% tłuszczu, 20% białka i 5% węglowodanów. Dotyczy to zwłaszcza okresu tzw. „keto adaptacji”, czyli momentu, w którym organizm przestawia się z czerpania energii z węglowodanów na energię pochodzącą z tłuszczu. Uważa się, że trwa on średnio ok. miesiąca, ale dużo zależy od organizmu. Po tym czasie zarówno ilość białka, jak i węglowodanów można odrobinę zwiększyć.
Keto ciasto z musem czekoladowym i truskawkami to istnie niebo w gębie. Wprost nie sposób mu się oprzeć. Zresztą nie ma takiej potrzeby, bo jest ono bezcukrowe i bezzbożowe, a w dodatku zgodne z dietą ketogeniczną! Czekolada i truskawki dla taty Było keto ciasto na Dzień Mamy, nie mogło go więc też zabraknąć takowego z …
Pyszne połączenie ciasta z deserem – keto tarta z panna cottą. Odkryj przepis na ciasto zgodne z dietą ketogeniczną.
Kotlety z kalafiora to przyjazny diecie niskowęglowodanowej przepis, stanowiący alternatywę dla kotletów ziemniaczanych. Jeśli brakuje Ci pomysłu na wegetariański KETO obiad, to ta propozycja sprawdzi się doskonale. Warto zatem uwzględnić ją w sezonowym menu ketogenicznym! Ketogeniczne kotlety z kalafiora: Zamiast kotletów mięsnych czy placków ziemniaczanych Te placki kalafiorowe bez mąki stanowią świetną alternatywę dla klasycznych …
Kolejny już przepis na KETO ciasto z rabarbarem to wariacja na temat tradycyjnego placka kruchego z owocami i bezą. Stanowi pyszny dodatek do diety ketogenicznej, który nie naruszy jej zasad, jednocześnie umożliwiając korzystanie z sezonu. Keto ciasto z rabarbarem i bezą: Kompulsywne pieczenie ciast No nie zgadniesz… Mam dla Ciebie przepis na kolejne keto ciasto. …
Keto parfait z rabarbarem pod kruszonką kokosowo – migdałową. Poznaj przepis na lekki deser i pyszną kruszonkę na diecie ketogenicznej.
Gorąca czekolada to chyba jeden z najprzyjemniejszych sposobów na rozgrzewkę… 😀 KETO gorąca czekolada truskawkowa to nieoczywiste połączenie truskawek i białej czekolady, które wprost zwala z nóg. To najlepszy dowód na to, że dieta ketogeniczna nie musi być ani nudna ani pozbawiona smaku! Menu na pogodę i niepogodę U Was też powiało chłodem…? Pierwsza połowa …
Keto torcik straciatella z owocami to doskonałe połączenie delikatnego biszkoptu z wykwintnym, kremowym nadzieniem z czekoladą i świeżymi owocami. Jest to keto ciasto, które nie tylko zachwyca smakiem, ale również wpisuje się w zasady diety ketogenicznej. Koniecznie do wypróbowania! Keto torcik straciatella z owocami – co to jest? Ketogeniczny torcik straciatella to niskowęglowodanowy deser, który …
Pyszne, cytrynowe keto muffinki z borówkami to propozycja nie tylko o charakterze deserowym, ale także śniadaniowym. Nie ma bowiem lepszego sposobu na rozpoczęcie dnia!
KETO ciasto z rabarbarem i truskawkami to pyszne połączenie owocowych smaków wiosny. Z uwagi na niską zawartość węglowodanów, idealnie sprawdzi się w roli deseru na diecie ketogenicznej. Niech żyje rabarbar! Oto kolejne tegoroczne ciasto z rabarbarem w moim wykonaniu. No ale kiedy przygotowywać ciasta z tym owocem jak nie teraz? Tym razem ciasto ma wyjątkowo …
Kostka rabarbarowa to propozycja KETO ciasto z rabarbarem, w którym owoce zatapia się w kwaskowej galaretce. Jako że rabarbar jest składnikiem keto diety ubogim w węglowodany, idealnie wpisuje się w jej wymogi. Rabarbar – przedsmak lokalnych owoców sezonowych Czas, w którym nie pojawiły się jeszcze rodzime truskawki, a importowane owoce różnej maści już niekoniecznie wydają …
Keto carbonara szparagowa – kolejny pyszny sposób na wykorzystanie sezonu na szparagi Szparagi i boczek? Pasuje. Boczek i śmietana? Pasuje. Szparagi i śmietana? Też. To samo szparagi i jajka. No to nie pozostaje nic innego jak przygotować keto szparagową carbonarę! Boczek i szparagi zatopione w pysznym kremowym sosie to – w rzeczy samej – danie …
KETO focaccia z pomidorkami, oliwkami i szparagami to wariacja na temat typowo włoskiego wypieku, który oprócz szkodliwych zbóż zawiera właściwie tylko kilka pomidorków… Mimo to, udało się opracować alternatywę, która wpisuje się w wytyczne diety ketogenicznej i może wejść w skład jadłospisu osób ją stosujących. Oddaję zatem w Twoje ręce ten ketogeniczny przepis, który uświetni …