Dieta KETO: Leczenie Hashimoto & Odchudzanie bez efektu jo-jo
Przepisy i jadłospisy diety ketogenicznej, dzięki którym zwalczysz nadwagę i Hashimoto!
Dieta keto to sposób żywienia polegający na mocnym ograniczeniu węglowodanów na rzecz wysokiego spożycia tłuszczów, zwany czasami dietą LCHF (Low Carb High Fat).
Celem diety jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy (czyli sytuacji, kiedy czerpie on energię z ciał ketonowych – w uproszczeniu z tłuszczu).
Ma ona szereg korzyści zdrowotnych oraz skutecznie pomaga walczyć z nadprogramowymi kilogramami. Zakłada umiarkowane spożycie białka, choć dostosowanie jego ilości to kwestia indywidualna.
Najczęściej zalecane proporcja makroskładników na diecie keto to ok. 75% tłuszczu, 20% białka i 5% węglowodanów. Dotyczy to zwłaszcza okresu tzw. „keto adaptacji”, czyli momentu, w którym organizm przestawia się z czerpania energii z węglowodanów na energię pochodzącą z tłuszczu. Uważa się, że trwa on średnio ok. miesiąca, ale dużo zależy od organizmu. Po tym czasie zarówno ilość białka, jak i węglowodanów można odrobinę zwiększyć.
Tarta ze szparagami i boczkiem w bezzbożowej wersji to świetny pomysł na zdrowy posiłek bez nadmiaru węglowodanów, który nada się na każdą porę dnia. Ten smakowity wypiek bez problemu uda się także zmieścić w menu diety ketogenicznej, co sprawia, że jest to dobry wybór dla każdego, kto pragnie schudnąć oraz przywrócić zdrowie. KETO tarta ze …
Drobiowe szaszłyki z cukinią to pomysł na urozmaicenie codziennych KETO obiadów. Jeśli brakuje Ci pomysłów na to, co jeść na diecie ketogenicznej, to ten zdrowy, niskowęglowodanowy przepis jest właśnie dla Ciebie! Nadziane KETO szaszłyki idealne na grilla Połączenie cukinii z mięsem mielonym w kotletach z cukinią tak mi zasmakowało, że postanowiłam wypróbować je w nowej …
Pieczywo nie jest podstawowym produktem na diecie ketogenicznej. Jednak od czasu do czasu można pozwolić sobie na taki niskowęglowodanowy chleb z ziaren.
Keto tort szwarcwaldzki – spełnienie marzeń na diecie ketogenicznej! Spróbuj przepisu na keto biszkopt czekoladowy z czekoladą i wiśniami.
Keto Brownie z Masłem Orzechowym to pyszna alternatywa dla tradycyjnych brownie, która pasuje do diety ketogenicznej, paleo oraz niskowęglowodanowej. Ten przepis jest łatwy do przygotowania i zawiera zdrowe składniki, które dostarczą Ci energii i smaku. KETO Brownie: Co to właściwie jest? Keto Brownie to wersja klasycznego brownie, dostosowana do zasad diety ketogenicznej. Zamiast tradycyjnej mąki …
Granola w wersji niskowęglowodanowej to po prostu mieszanka ziaren i orzechów przyjaznych diecie ketogenicznej. Stanowi ona świetny pomysł na KETO śniadanie na słodko, dzięki czemu zapewnia miłe urozmaicenie dla typowych ketogenicznych śniadań. Wypróbuj ten zdrowy, bezzbożowy przepis bez cukru i glutenu, aby cieszyć się pysznym śniadaniowym muesli nawet podczas realizacji celu dietetycznego lub zdrowotnego. KETO …
Roladki rybno – cukiniowe w sosie holenderskim to przyjemność smaku połączona z bogactwem wartości odżywczych. Taki sposób na przyrządzenie ryby sprawia, że niezwykle łatwo wkomponować go w wytyczne diety ketogenicznej. Łap więc ten KETO przepis na pyszną rybę i nie miej już problemu z pomysłem na niskowęglowodanowy obiad. 🙂 KETO roladki z rby i cukinii, …
Wybiórcza lista weekendowych grzechów 🙂 No i tak, jak zapowiadałam – akcja czysta micha w moim wydaniu uległa zakończeniu wraz z początkiem weekendu. W piątek pofolgowałam sobie pijąc wino do kolacji, w sobotę wjechał deser w postaci musu jogurtowo – limonkowego. Natomiast w niedzielę udało mi się zrobić od dawna planowaną bezę w wersji zgodnej …
Tacos z kalafiora nadziewane fajitas to wariacja na temat kuchni meksykańskiej w niskowęglowodanowej odsłonie. Ta ciekawa potrawa bez nadmiaru węglowodanów nie tylko zachwyci Cię smakiem, ale także sprawi, że skomponowanie Twojego KETO menu będzie lekkie, łatwe i przyjemne. Łap więc ten przepis na KETO obiad i zapomnij o nudzie w odżywianiu! Kuchnia meksykańska w polskim …
Różne oblicza Świąt Wielkanocnych Jak mijają Wam Święta Wielkanocne? Mi całkiem przyjemnie, chociaż kolejny rok z rzędu mimo usilnych prób nie udało mi się uciec od świątecznego obżarstwa… Nie wiem jak to działa… Co roku obiecuję sobie, że tym razem będę to kontrolować, a potem zawsze okazuje się, że to było o jedno jajko w …
Nie ma to co domowy likier jajeczny na Wielkanoc – w końcu to jajeczne święto, więc i trunku na bazie jaj nie może zabraknąć! W tym wypadku jest to keto ajerkoniak, czyli likier jajeczny w wersji niskowęglowodanowej. Uwaga – tylko dla osób lubiących mocne wrażenia… 😀
W okresie Wielkanocy nie ma nic bardziej kuszącego niż zapach świeżo upieczonych ciasteczek unoszący się w kuchni. Jednak jeśli jesteś na diecie ketogenicznej, tradycyjne ciasteczka mogą okazać się zbyt obfite w węglowodany. Na szczęście mam dla Ciebie doskonałe rozwiązanie: Keto Ciasteczka Wielkanocne w formie zajączków. Poznaj przepis, który pozwoli Ci cieszyć się świętami, nie łamiąc …