Dieta KETO: Leczenie Hashimoto & Odchudzanie bez efektu jo-jo
Zwalcz nadwagę i Hashimoto zdrową dietą ketogeniczną!
Jeśli jesteś na diecie ketogenicznej i poszukujesz zdrowego i sycącego dania, zupa jest idealnym rozwiązaniem. Bogata w składniki odżywcze i niskowęglowodanowa doskonale wpisuje się w zasady diety ketogenicznej. Zupy, podobnie do innych keto przepisów, muszą jednak uwzględniać zasady diety ketogenicznej.
Pamiętaj, że w diecie ketogenicznej konieczne jest utrzymanie odpowiednich proporcji makroskładników. Zupa diety keto powinna się charakteryzować wysokim udziałem tłuszczów, umiarkowaną ilością białka i niską zawartością węglowodanów. Dlatego unikaj składników bogatych w węglowodany, takich jak ziemniaki czy makaron. Keto zupa bez makaronu, na przykład zupa krem z niskowęglowodanowych warzyw to równie sycąca i satysfakcjonująca propozycja. Nie możesz żyć bez makaronu? W tej roli świetnie sprawdza się makaron shirataki, dozwolony na diecie ketogenicznej.
Źródłem białka w zupie może być mięso, ale także jajka stanowiące dodatek lub jej składnik. Warto przygotowywać zupy na bazie esencjonalnych bulionów kolagenowych, które dostarczą dodatkowej porcji białka w postaci kolagenu.
Ja najbardziej lubię aksamitne zupy kremy, które przyrządzam głównie jesienią i zimą, ale znajdziesz tutaj także inne propozycje. Zup wszelkiej maści jest u mnie bowiem do koloru do wyboru! A latem proponuję keto chłodniki. Nie jestem ich fanką, ale trzeba przyznać, że spełniają swoją funkcję, gdy doskwiera niemiłosierny upał. Podstawową zaletą zup na obiad jest to, że są gotowe w kilkanaście minut.
Jak widzisz poniżej, zupa jest u mnie przygotowywana na przeróżne sposoby. Wypróbuj moje propozycje keto dań obiadowych, w tym przepisy na zupy, aby przekonać się, że posiłki o obniżonej zawartości węglowodanów mogą być smaczne. Oto kilkanaście inspirujących przepisów na smakowite keto zupy:
Zupa koperkowa z jajkiem to wiosenne keto danie pełne delikatnego smaku i zdrowych właściwości. Wprowadzenie tej zupy do diety jest doskonałym pomysłem dla osób, które pragną cieszyć się wybornym smakiem oraz korzyściami zdrowotnymi płynącymi z jedzenia pożywnych potraw.
Rozgrzewające zupy – przepisy na keto dania, które dodadzą Ci energii. Odkryj smakowite zupy w diecie ketogenicznej.
Śmietankowa zupa krem z cukinii i brokułu to doskonały wybór dla osób na diecie keto, które pragną cieszyć się pysznym i zdrowym jedzeniem. W efekcie otrzymujesz zupę o bogatym smaku i wartościowych składnikach odżywczych.
Pyszna i przyjemnie rozgrzewająca, a do tego niskowęglowodanowa – taka jest właśnie keto zupa gulaszowa. Może stanowić samodzielny lekki obiad lub solidne pierwsze danie. Idealna na rozgrzewkę zimową porą!
Lekka i pyszna sezonowa zupka, czyli keto krem z pomidorów z burratą to must-do sezonu! Jest to bardzo prosta potrawa, której podstawą są dorodne, czerwone pomidory. Mimo tego, że bazuje na dosłownie kilku składnikach, zachwyca smakiem i aromatem. Ogromne znaczenie ma tutaj jakość składników, gdyż to właśnie ona jest podstawą sukcesu.
Keto chłodnik z awokado to szybka zupa, która robi robotę w upalne dni. Nie wymaga dużo pracy, jest serwowana na zimno, no i charakteryzuje się wysoką odżywczością oraz dobrym smakiem. Stanowi więc pełnoprawny posiłek, pozbawiony wad dań serwowanych na gorąco, gdy z nieba sączy się żar.
Szybkie i proste danie obiadowe, zwłaszcza gdy jest się w posiadaniu wcześniej ugotowanego bulionu. Keto ramen z kaczki to wierna imitacja zupy, która szturmem podbiła japońskie (i nie tylko) stoły. Pełna smaku i wartości odżywczych stanowi pełnowartościowy posiłek.
Pyszna zupa avgolemono prezentuje sobą wszystko, co w Grecji najlepsze. Jednocześnie jest rozgrzewająca i bardzo pożywna. Nuta cytryny świetnie współgra z mięsem, warzywami i jajkami. Podsumowując – nic dodać nic ująć… 🙂
Pyszna i aromatyczna zupa ze skarbów jesieni, czyli zupa grzybowa w wersji keto. Rozgrzeje, nasyci i na pewno Wam zasmakuje! 🙂
Chłodnik botwinkowy to orzeźwiająca zupa złożona z sezonowych warzyw, tym razem w wersji keto i bez nabiału. Czegóż można chcieć więcej w upalny dzień?
Pyszna, rozgrzewająca zupa inspirowana kuchnią azjatycką, czyli zupa pekińska w wersji keto. Nie ma nic lepszego w chłodne zimowe dni. 🙂
Rozgrzewająca, paprykowana zupa rybna rodem z Węgier, czyli zupa segedyńska. Dzisiaj stanowiła inspirację, na podstawie której powstała ketogeniczna zupa rybna.