keto zupa koperkowa

Keto zupa koperkowa z jajkiem (Paleo, LowCarb)

Keto zupa koperkowa z jajkiem to jedno z tych dań, które nie tylko cieszy podniebienie swoim wyjątkowym smakiem, ale także wpisuje się doskonale w klimat diety ketogenicznej. Jej delikatność, a zarazem wyrazisty smak, sprawiają, że jest to propozycja idealna zarówno na zimne wiosenne dni, jak i na letnie obiady.

Czym Jest Keto Zupa Koperkowa z Jajkiem?

Zupa koperkowa z jajkiem to danie, które łączy w sobie wyjątkowy smak świeżego koperku z delikatnością jajek. Jest to doskonała propozycja dla osób na keto diecie, ponieważ zawiera niską ilość węglowodanów i wysoką zawartość zdrowych tłuszczów oraz białka.

Korzyści Związane z Spożywaniem Keto Zupy Koperkowej z Jajkiem

Ta zupa koperkowa z jajkiem to nie tylko wyśmienite danie, ale także źródło wielu korzyści zdrowotnych. Dzięki zawartości zdrowych tłuszczów, białka oraz składników odżywczych, spożywanie tej zupy może mieć pozytywny wpływ na Twoje zdrowie.

Dla osób na diecie niskowęglowodanowej keto zupa koperkowa z jajkiem może stanowić doskonałe urozmaicenie codziennej diety. Jej składniki są zgodne z zasadami diety ketogenicznej, co sprawia, że można ją spożywać bez obaw o naruszenie stanu ketozy.

Nie wiesz na czym polega dieta ketogeniczna? Zapoznaj się z nią poprzez lekturę e-book’a Keto Dieta Bez Tajemnic. Znajdziesz w nim wszystkie niezbędne informacje, żeby zadecydować czy KETO to coś dla Ciebie i dowiedzieć się jak rozpocząć stosowanie tego stylu żywienia.

Keto Zupa Koperkowa z Jajkiem: Składniki

Do przygotowania keto zupy koperkowej z jajkiem będziesz potrzebować:

  • Świeży koperek
  • Jajka
  • Bulion drobiowy lub warzywny
  • Mięso z rosołu
  • Masło klarowane
  • Śmietana
  • Cebula i por
  • Marchewka
  • Sól i pieprz do smaku

Alternatywne Składniki i Modyfikacje

Jeśli chcesz wprowadzić pewne zmiany do keto zupy koperkowej z jajkiem, możesz śmiało eksperymentować z różnymi składnikami. Na przykład, zamiast bulionu drobiowego, możesz użyć bulionu warzywnego i zrezygnować z dodatku mięsa, aby nadać zupie wegetariański charakter.

keto zupa koperkowa

Zupa koperkowa z jajkiem

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Keto zupa koperkowa z jajkiem to wiosenne danie pełne delikatnego smaku i zdrowych właściwości. Wprowadzenie tej zupy do diety jest doskonałym pomysłem dla osób, które pragną cieszyć się wybornym smakiem oraz korzyściami zdrowotnymi płynącymi z jedzenia pożywnych potraw.
Czas przygotowania 5 minuty
Czas gotowania 15 minuty
Czas całkowity 20 minuty
Rodzaj dania Zupa
Kuchnia Polska
Porcje 6 porcji
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
vege
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

  • 30 g masło klarowane
  • 2 szt. marchewka
  • 100 g por
  • 50 g cebula
  • 200 g mięso drobiowe gotowane, u mnie z rosołu
  • 200 g śmietana 18%
  • 500 ml bulion drobiowy
  • 1 pęczek koperek
  • 12 szt. jajka ugotowane na twardo
  • sól do smaku
  • pieprz do smaku
Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

  • Masło klarowane rozgrzej w garnku, zeszklij cebulę, a następnie dodaj pokrojony drobno por i startą marchewkę. Duś przez ok. 5 minut, po czym dodaj mięso i zalej bulionem. Gotuj przez kolejne 10 minut aż warzywa zmiękną.
  • Zahartuj śmietanę i wlej ją do zupy. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Na koniec dodaj posiekany koperek i serwuj z ugotowanymi jajkami.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Zupa koperkowa z jajkiem
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
319.13
% RWS*
Tłuszcz
 
22.31
g
14
%
Tłuszcze nasycone
 
9.93
g
62
%
Tłuszcze trans
 
0.03
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
2.69
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
7.1
g
Cholesterol
 
384.83
mg
128
%
Sód
 
492.66
mg
21
%
Potas
 
393.55
mg
11
%
Węglowodany
 
7.32
g
24
%
Błonnik
 
1.01
g
4
%
Cukier
 
3.43
g
Białko
 
21.75
g
22
%
Witamina A
 
4384.28
IU
88
%
Witamina C
 
4.26
mg
5
%
Wapń
 
110.83
mg
11
%
Żelazo
 
2.55
mg
14
%
Węglowodany netto
 
6.31
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Podsumowanie

Keto zupa koperkowa z jajkiem to nie tylko wyjątkowo smaczne danie, ale także pełnowartościowy posiłek diety ketogenicznej. Jej spożywanie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym wsparcie dla tarczycy, poprawę zdrowia serca oraz wspomaganie procesu utraty wagi. Dzięki jej prostemu przygotowaniu i wyjątkowemu smakowi, z pewnością stanie się ona ulubionym daniem na Twoim stole.

Może Cię także zainteresować:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu