Jednym z fascynujących aspektów diety ketogenicznej jest różnorodność i kreatywność, jaką możemy wprowadzić do naszych KETO posiłków. Dziś skupimy się na niezwykle apetycznym i pełnym zdrowych składników daniu, jakim jest KETO tortilla z siemienia lnianego. To połączenie smaku, lekkości i korzyści płynących z diety niskowęglowodanowej.
W jaki sposób ten KETO przepis wspiera odchudzanie i pomaga osobom z Hashimoto?
Ten keto przepis wyróżnia się szeregiem cech, które sprawiają, że świetnie wpisuje się on w dietę odchudzającą oraz dietoterapię Hashimoto. Oto główne z nich:
- wysoka zawartość białka oznacza uczucie długotrwałej sytości i pomaga w regeneracji tarczycy
- solidna porcja tłuszczu sprzyja kontroli apetytu oraz zapewnia budulec dla hormonów i zwiększa przyswajalność witamin
- bardzo niska zawartość węglowodanów przyswajalnych w połączeniu ze sporą dawką błonnika pomaga kontrolować glikemię i uruchamia tryb spalania tkanki tłuszczowej, co pozytywnie wpływa na efekty odchudzania, szczególnie w odniesieniu do otyłości brzusznej
WIĘCEJ NA TEN TEMAT: Wszystko o odchudzaniu ORAZ Hashimoto & zdrowie hormonalne A TAKŻE Dieta ketogeniczna a leczenie Hashimoto
Keto tortilla z siemienia lnianego nadziewana pastrami i awokado: Składniki
1. Mielony len – bogactwo błonnika: Mielony len lub mąka lniana to doskonałe źródło błonnika, wspomagającego trawienie i utrzymanie zdrowej flory bakteryjnej jelit.
2. Awokado – dobre tłuszcze: Awokado stanowiące składnik nadzienia dostarcza zdrowych tłuszczów, wspierając funkcjonowanie organizmu w diecie ketogenicznej.
3. Wołowina pastrami: Wysokiej jakości sezonowana wołowina. Pyszna w smaku i bogata w białko.
4. Rukola lub inna zielenina: Dostarcza witamin i minerałów, wpływając korzystnie na ogólną kondycję zdrowotną.
5. Przyprawy: Oprócz soli, warto dodać do ciasta na tortille kurkumę oraz cebulę i czosnek w proszku. Nadadzą wrapom przyjemnego smaku i aromatu.
6. Sos: Mieszanka domowego majonezu z ketchupem i musztardą.
Namiary na składniki użyte w tym keto przepisie znajdziesz na liście polecanych keto produktów.
Wrapy lniane to świetny pomysł na ketogeniczny posiłek na wynos. Nadają się zarówno na śniadanie, jak i na satysfakcjonujący obiad. Nadzienie można dostosować do swoich preferencji, pamiętając, aby uwzględnić zarówno źródło białka, jak i tłuszczu w towarzystwie warzyw (sałata, ogórek świeży, papryka, itp.)
TEN PRZEPIS ZNAJDZIESZ W KETO JADŁOSPISIE NA TYDZIEŃ
POZNAJ MOJE TOPOWE PROPOZYCJE:
Pastrami Wraps (Keto, Paleo, LowCarb)
Składniki
Wrapy
- 1 szklanka siemię lniane mielone lub mąka lniana
- 1 szklanka woda gorąca
- 1/2 łyżeczki sól himalajska, kłodawska lub morska
- 1/2 łyżeczki kurkuma
- 1/2 łyżeczki cebula suszona
- 1/2 łyżeczki czosnek suszony
- 2 łyżki olej kokosowy do smażenia
Sposób przygotowania
Wrapy
- Zmielone siemię lniane wymieszać z przyprawami i zalać prawie wrzącą wodą. Drewnianą łyżką mieszać składniki do uzyskania dość zwartego, lecz nadal elastycznego ciasta. Odstawić je na chwilę, po czym podzielić na 5 równych części i każdą z nich rozwałkować na cienki placek między dwoma arkuszami papieru do pieczenia. Wykroić kształt koła pasujący do średnicy patelni (można w tym celu posłużyć się pokrywką). Patelnię dobrze rozgrzać. Można wysmarować ją odrobiną oleju kokosowego, po czym wyłożyć wrapa. Prazyć go przez ok. 2-3 minuty i przerzucić na drugą stronę. Gdy się przyrumieni zdjąć z patelni. Możliwe, że wrap nie będzie łatwo odchodził- trzeba go wtedy trochę podważyć. Powtórzyć aż do wyczerpania ciasta.
Nadzienie
- Pastrami pokrojone w cienkie plastry podgrzać na patelni. Majonez wymieszać z musztardą i ketchupem, doprawić w razie potrzeby. Wrapy smarować powstałym sosem, a następnie posypać roszponką, porcją pastrami oraz kilkoma kawałkami awokado. Zwijać w rulon i owinąć folią spożywczą lub papierem śniadaniowym w celu zabezpieczenia.
ORIENTACYJNE MAKRO
Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.
Keto Tortilla Z Siemienia Lnainego to nie zwykły posiłek, tylko prawdziwa uczta dla zmysłów i jednocześnie harmonijne połączenie wartości odżywczych. Wprowadź to pyszne danie do swojej diety, ciesząc się smakiem i korzyściami wynikającymi ze zdrowego odżywiania. Gotów na kulinarną podróż? Przygotuj Tortille Z Siemienia Lnianego i doświadcz, jak zdrowa dieta może być smaczna i satysfakcjonująca. Smacznego!
