ketogeniczna tortilla z siemienia lnianego

Keto Tortilla Z Siemienia Lnianego Z Wołowiną Pastrami i Awokado (Paleo, LowCarb)

Jednym z fascynujących aspektów diety ketogenicznej jest różnorodność i kreatywność, jaką możemy wprowadzić do naszych posiłków. Dziś skupimy się na niezwykle apetycznym i pełnym zdrowych składników daniu, jakim jest Keto Tortilla Z Siemienia Lnianego. To połączenie smaku, lekkości i korzyści płynących z diety niskowęglowodanowej.

Keto Tortilla Z Siemienia Lnianego Nadziewane Pastrami i Awokado: Składniki

1. Mielony Len – Bogactwo Błonnika: Mielony len lub mąka lniana to doskonałe źródło błonnika, wspomagającego trawienie i utrzymanie zdrowej flory bakteryjnej jelit.

2. Awokado – Dobre Tłuszcze: Awokado stanowiące składnik nadzienia dostarcza zdrowych tłuszczów, wspierając funkcjonowanie organizmu w diecie ketogenicznej.

3. Wołowina Pastrami: Wysokiej jakości sezonowana wołowina. Pyszna w smaku i bogata w białko.

4. Rukola lub Inna Zielenina: Dostarcza witamin i minerałów, wpływając korzystnie na ogólną kondycję zdrowotną.

5. Przyprawy: Oprócz soli, warto dodać do ciasta na tortille kurkumę oraz cebulę i czosnek w proszku. Nadadzą wrapom przyjemnego smaku i aromatu.

6. Sos: Mieszanka domowego majonezu z ketchupem i musztardą.

ketogeniczne placki z siemienia lnianego
keto placki z siemienia lnianego

Wrapy lniane to świetny pomysł na ketogeniczny posiłek na wynos. Nadają się zarówno na śniadanie, jak i na satysfakcjonujący obiad. Nadzienie można dostosować do swoich preferencji, pamiętając, aby uwzględnić zarówno źródło białka, jak i tłuszczu w towarzystwie warzyw (sałata, ogórek świeży, papryka, itp.)

Keto jadłospis za zapis

KETO JADŁOSPIS W PREZENCIE

Chcesz zobaczyć jak wygląda zbilansowany KETO jadłospis w praktyce? Dołącz do CaveLetter’a i odbierz go w prezencie za zapis.

ketogeniczna tortilla z siemienia lnianego

Pastrami Wraps (Keto, Paleo, LowCarb)

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Pastrami wraps to pyszna propozycja zarówno na obiad, lunch, jak i przekąskę. Placki powstały z siemienia lnianego, są więc zgodne z dietą Keto, Paleo i LowCarb. Nadzienie to w moim przypadku pastrami, awokado oraz roszponka, ale można je swobodnie dopasować do swoich potrzeb oraz kuchennych stanów magazynowych.
Czas przygotowania 30 minutes
Czas gotowania 15 minutes
Czas całkowity 45 minutes
Porcje 5 porcji
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

Wrapy

Nadzienie

Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

Wrapy

  • Zmielone siemię lniane wymieszać z przyprawami i zalać prawie wrzącą wodą. Drewnianą łyżką mieszać składniki do uzyskania dość zwartego, lecz nadal elastycznego ciasta. Odstawić je na chwilę, po czym podzielić na 4 równe części i każdą z nich rozwałkować na cienki placek między dwoma arkuszami papieru do pieczenia. Wykroić kształt koła pasujący do średnicy patelni (można w tym celu posłużyć się pokrywką). Patelnię dobrze rozgrzać. Można wysmarować ją odrobiną oleju kokosowego, po czym wyłożyć wrapa. Prazyć go przez ok. 2-3 minuty i przerzucić na drugą stronę. Gdy się przyrumieni zdjąć z patelni. Możliwe, że wrap nie będzie łatwo odchodził- trzeba go wtedy trochę podważyć. Powtórzyć aż do wyczerpania ciasta.

Nadzienie

  • Pastrami pokrojone w cienkie plastry podgrzać na patelni. Majonez wymieszać z musztardą i ketchupem, doprawić w razie potrzeby. Wrapy smarować powstałym sosem, a następnie posypać roszponką, porcją pastrami oraz kilkoma kawałkami awokado. Zwijać w rulon i owinąć folią spożywczą lub papierem śniadaniowym w celu zabezpieczenia.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Pastrami Wraps (Keto, Paleo, LowCarb)
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
342.11
% RWS*
Tłuszcz
 
25.84
g
16
%
Tłuszcze nasycone
 
4.07
g
25
%
Tłuszcze trans
 
0.01
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
12.48
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
7.67
g
Cholesterol
 
25.85
mg
9
%
Sód
 
828.89
mg
36
%
Potas
 
649.75
mg
19
%
Węglowodany
 
14.72
g
49
%
Błonnik
 
11.53
g
48
%
Cukier
 
1.09
g
Białko
 
16.9
g
17
%
Witamina A
 
1126.13
IU
23
%
Witamina C
 
27.34
mg
33
%
Wapń
 
100.01
mg
10
%
Żelazo
 
3.89
mg
22
%
Węglowodany netto
 
3.19
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Keto Tortilla Z Siemienia Lnainego to nie zwykły posiłek, tylko prawdziwa uczta dla zmysłów i jednocześnie harmonijne połączenie wartości odżywczych. Wprowadź to pyszne danie do swojej diety, ciesząc się smakiem i korzyściami wynikającymi ze zdrowego odżywiania. Gotów na kulinarną podróż? Przygotuj Tortille Z Siemienia Lnianego i doświadcz, jak zdrowa dieta może być smaczna i satysfakcjonująca. Smacznego!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu