wałek NIE PRZEGAP ŻADNEGO PRZEPISU! wałek
Chcesz dostawać powiadomienie na e-mail gdy pojawi się nowy post?
Obiecuję - żadnych reklam, tylko przepyszne przepisy wprost na Twoją skrzynkę! smile

keto gofry sezamowe

Keto gofry sezamowe (Paleo, LowCarb)

Keto gofry sezamowe – szybka dwuskładnikowa śniadaniowa propozycja

Weekendowe śniadanko to jest to! Jest czas, żeby sobie podziałać w kuchni, ale – co najlepsze – jest też czas na celebrację posiłku. To zupełnie inny wymiar niż jedzona w pośpiechu sałatka w przerwie od pracy… Dlatego w weekendowe poranki lubię sobie dogodzić… 😛 Keto gofry sezamowe to właśnie taka ulepszona wersja śniadania, które aż prosi się o smakowanie każdego kęsa… 😀 Jednocześnie robi się je ekspresowo i używa praktycznie tylko dwóch składników, co tym bardziej przemawia za takim keto śniadaniem.

Keto gofry sezamowe – składniki

🥚 Jajka 🥚

Nadmienię tylko króciutko, że najlepsze są oczywiście takie wiejskie, z wolnego wybiegu lub ekologiczne i co ważne – nie karmione zbożem. Kury powinny żywić się naturalnie, a zboża mogą stanowić ułamek karmy. Jajka zniesione przez kury chowane w takich warunkach mają zdecydowanie więcej dobroczynnych, przeciwzapalnych kwasów omega-3. I takie właśnie jajka powinniśmy stosować na co dzień w swojej diecie.

🥜 Tahini 🥜

Lub dowolne ulubione masło orzechowe. Zamiast mąki, a także dla wzbogacenia smaku i zwiększenia podaży tłuszczu oraz – w przypadku tahini – także minerałów (przede wszystkim wapnia).

gofry sezamowe
Keto gofry sezamowe

Keto gofry sezamowe – z czym jeść?

Jako dodatek proponuję keto bitą śmietanę (może być kokosowa). Moim ostatnim odkryciem jest możliwość ubicia jej z mleka kokosowego z kartonu z dodatkiem glucomannanu. Do tego wyśmienicie pasują owoce lub konfitura owocowa (u mnie truskawkowa domowa). Można też zrobić sobie śniadanie w stylu PB&J zamieniając bitą śmietanę na masło orzechowe.

Przy okazji polecam także inne moje przepisy na gofry!

keto gofry sezamowe

Dwuskładnikowe gofry sezamowe

Modern Cavegirl
Gofry, goferki moje ukochane… Dzisiaj przedstawiam keto gofry sezamowe na bazie dwóch składników, których możecie się domyślić po nazwie… 🙂 Wyszły pyszne, zwłaszcza w towarzystwie domowej konfitury truskawkowej oraz bitej śmietany kokosowej, które sprawiły, że to doświadczenie śniadaniowe było wyjątkowo udane. 🙂
Czas przygotowania 2 mins
Czas gotowania 8 mins
Czas całkowity 10 mins
Rodzaj dania Śniadanie
Kuchnia Amerykańska
Porcje 1 porcja
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
vege

Wyposażenie

Chesz okazać wsparcie?Jeśli podobają Wam się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy:
Postaw mi kawę na buycoffee.to

Składniki
  

Gofry

Dodatki

  • bita śmietana
  • konfitura owocowa (u mnie truskawkowa)
skomponuj jadłospis z tym przepisem

Sposób przygotowania
 

  • Zblenduj jajka z tahini lub masłem orzechowym i solą. Nagrzej gofrownicę, wylej ciasto i piecz przez ok 5-8 minut aż gofry będą rumiane.
Wypróbowałaś/eś ten przepis?Oznacz @modern.cavegirl lub dodaj tag #gotujęzmoderncavegirl!

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
Dwuskładnikowe gofry sezamowe
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
273.84
% RWS*
Tłuszcz
 
21.62
g
33
%
Tłuszcze nasycone
 
4.61
g
29
%
Tłuszcze trans
 
0.03
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
7.49
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
8.22
g
Cholesterol
 
327.36
mg
109
%
Sód
 
133.71
mg
6
%
Potas
 
236.19
mg
7
%
Węglowodany
 
6.01
g
2
%
Błonnik
 
1.17
g
5
%
Cukier
 
0.33
g
0
%
Białko
 
15.44
g
31
%
Witamina A
 
491.95
IU
10
%
Witamina C
 
1.05
mg
1
%
Wapń
 
84.53
mg
8
%
Żelazo
 
2.65
mg
15
%
Węglowodany netto
 
4.84
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie 2000 kcal.

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu).

Potrzebne zaopatrzenie?Do codziennych zakupów polecam następujące sklepy internetowe:
zakupy Carrefour
zakupy polski koszyk
sklep auchan
zakupy bee.pl

Adnotacje do przepisu


Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystacie z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Was, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Ocena przepisu