Dwa składniki i szybkość przygotowania to coś, co wyróżnia ten ketogeniczny przepis na KETO gofry na tle innych, podobnych propozycji. Zaś wysoka zawartość białka i tłuszczu w połączeniu z niewielką ilością węglowodanów sprawia, że warto włączyć je do menu keto diety.
KETO gofry z masła orzechowego lub tahini: Szybkie dwuskładnikowe śniadanie
Weekendowe śniadanko to jest to! Jest czas, żeby sobie podziałać w kuchni, ale – co najlepsze – jest też czas na celebrację posiłku. To zupełnie inny wymiar niż jedzona w pośpiechu sałatka w przerwie od pracy… Dlatego w weekendowe poranki lubię sobie dogodzić… 😛 Gofry z masła orzechowego lub tahini to właśnie taka ulepszona wersja śniadania, które aż prosi się o smakowanie każdego kęsa… 😀 Jednocześnie robi się je ekspresowo i używa praktycznie tylko dwóch składników, co tym bardziej przemawia za takim keto śniadaniem.
W jaki sposób ten keto przepis wspiera odchudzanie i pomaga osobom z Hashimoto?
Ten keto przepis cechuje się pewnymi zaletami, które sprawiają, że świetnie wpisuje się on w dietę odchudzającą oraz dietoterapię Hashimoto. Oto główne z nich:
- wysoka zawartość białka gwarantuje uczucie długotrwałej sytości i pomaga w regeneracji tarczycy
- solidna porcja tłuszczu sprzyja kontroli apetytu oraz zapewnia budulec dla hormonów i zwiększa przyswajalność witamin
- niska zawartość węglowodanów ułatwia kontrolowanie glikemii i uruchomienie trybu spalania tkanki tłuszczowej, także tej opornej, zgromadzonej wokół talii
WIĘCEJ NA TEN TEMAT: Wszystko o odchudzaniu ORAZ Hashimoto & zdrowie hormonalne
Ketogeniczne gofry z tahini lub masła orzechowego: Składniki
Oto dwa składniki, których należy użyć do przygotowania KETO gofrów:
- Jajka: Najlepsze są oczywiście takie wiejskie, z wolnego wybiegu lub ekologiczne i co ważne – od kur nie karmionych zbożem. Mają one zdecydowanie więcej dobroczynnych, przeciwzapalnych kwasów omega-3. I takie właśnie jajka powinniśmy stosować na co dzień w swojej diecie.
- Masło orzechowe lub tahini: Albo dowolne ulubione masło orzechowe. Zamiast mąki, a także dla wzbogacenia smaku i zwiększenia podaży tłuszczu oraz – w przypadku tahini – także minerałów (przede wszystkim wapnia).
Namiary na składniki użyte w tym keto przepisie znajdziesz na liście polecanych keto produktów.
KETO gofry orzechowe lub sezamowe: Z czym jeść?
Jako dodatek proponuję keto bitą śmietanę (może być kokosowa). Moim ostatnim odkryciem jest możliwość ubicia jej z mleka kokosowego z kartonu z dodatkiem glucomannanu. Do tego wyśmienicie pasują owoce lub konfitura owocowa (u mnie KETO truskawkowa konfitura domowej roboty). Można też zrobić sobie śniadanie w stylu PB&J zamieniając bitą śmietanę na masło orzechowe.
Przy okazji polecam także inne moje przepisy na gofry!
POZNAJ MOJE TOPOWE PROPOZYCJE:
Dwuskładnikowe gofry sezamowe
Wyposażenie
Składniki
Gofry
- 2 szt. jajka
- 25 g tahini lub masło orzechowe (ok. 2 łyżki)
- 1 szczypta sól himalajska, kłodawska lub morska
Dodatki
- bita śmietana
- konfitura owocowa (u mnie truskawkowa)
Sposób przygotowania
- Zblenduj jajka z tahini lub masłem orzechowym i solą. Nagrzej gofrownicę, wylej ciasto i piecz przez ok 5-8 minut aż gofry będą rumiane.
ORIENTACYJNE MAKRO
Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.
