keto lody dyniowe bez mleka i bez cukru

Keto lody dyniowe (Paleo, LowCarb, bezmleczne): Zdrowa i Rozkoszna Przekąska na Twojej Diecie

Kiedy myślimy o diecie ketogenicznej, pierwsze skojarzenia to często dania bogate w tłuszcze i białko, ale ubogie w węglowodany. Jednak czy wiesz, że w świecie diety keto znajduje się również miejsce na słodkości? Jednym z takich przysmaków są keto lody dyniowe. To nie tylko orzeźwiająca przekąska, ale również pełna smaku i wartości odżywczych alternatywa dla tradycyjnych lodów. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tych wyjątkowych lodach.

Czego Potrzebujesz, by Stworzyć Keto Lody Dyniowe?

Składniki:

  1. Dynia: Warto wybrać dynię hokkaido lub piżmową. Dynia ta ma niższą zawartość wody, co sprawi, że lody będą gęstsze i bardziej kremowe.
  2. Śmietanka kokosowa lub mleko kokosowe: Idealnie komponuje się z dynią, nadając lodom delikatny smak kokosa.
  3. Erytrytol, alluloza lub stewia: To słodziki stosowane w diecie keto. Możesz dostosować ilość do swoich preferencji smakowych.
  4. Przyprawy: Cynamon, gałka muszkatołowa i wanilia dodadzą głębi smaku.
lody z dyni
ketogeniczne lody z dyni

Dlaczego Keto Lody Dyniowe To Dobry Wybór?

  1. Niski poziom węglowodanów: Keto lody z dyni są ubogie w węglowodany, co sprawia, że idealnie wpisują się w ramy diety ketogenicznej.
  2. Bogactwo błonnika: Dynia to źródło błonnika, który wpływa pozytywnie na trawienie i uczucie sytości.
  3. Witaminy i minerały: Dynia dostarcza witaminę A, C oraz potas, co wspiera nasz organizm.
  4. Zdrowe tłuszcze: Dzięki śmietance kokosowej lody zawierają zdrowe tłuszcze, które są istotne w diecie keto.

ZOBACZ TAKŻE: Przepisy na Keto Lody

Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu i chcesz okazać wsparcie dla mojej działalności, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy za pomocą poniższego przycisku 🙂

Postaw mi kawę na buycoffee.to
keto lody dyniowe bez mleka i bez cukru

Lody dyniowe

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Przełom lata i jesieni to także hybrydowe menu łączące te dwie pory roku. Dzisiaj u mnie trochę lata a trochę jesieni, czyli keto lody dyniowe. Pyszne, kremowe i odzwierciedlające aktualną aurę. 🙂
Czas przygotowania 10 minutes
Czas całkowity 4 hours 10 minutes
Rodzaj dania Deser
Kuchnia Amerykańska
Porcje 6 porcji
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
bezmleczna
vegan
vege
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

  • Puree z dyni zblendować z jogurtem, ekstraktem z wanilii, brandy/ rumem oraz cynamonem i solą. Do wysokiego naczynia wlać mleko kokosowe, dodać erytrytol. Wierzch posypać lecytyną. Ubijać do zgęstnienia i uzyskania konsystencji bitej śmietany. Delikatnie połączyć obie masy. Gorzką czekoladę rozdrobnić w malakserze na małe kawałki i wmieszać do masy. Przelać do pojemnika i wstawić do lodówki na ok. 4 godziny, po czym serwować.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Lody dyniowe
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
176.9
% RWS*
Tłuszcz
 
17.07
g
10
%
Tłuszcze nasycone
 
14.44
g
90
%
Tłuszcze wielonienasycone
 
0.1
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
0.43
g
Cholesterol
 
1.53
mg
1
%
Sód
 
0.02
mg
0
%
Potas
 
133.28
mg
4
%
Węglowodany
 
5.21
g
17
%
Błonnik
 
1.36
g
6
%
Cukier
 
1.7
g
Białko
 
2.56
g
3
%
Witamina A
 
3113.58
IU
62
%
Witamina C
 
1.55
mg
2
%
Wapń
 
11.84
mg
1
%
Żelazo
 
0.93
mg
5
%
Węglowodany netto
 
3.85
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Adnotacje do przepisu


Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Niskowęglowodanowe lody dyniowe to pyszna alternatywa dla tradycyjnych lodów, która pozwala cieszyć się słodkościami bez wyjścia ze stanu ketozy. To również doskonały sposób na wykorzystanie sezonu dyniowego, dostarczając naszemu organizmowi cennych składników odżywczych. Przygotuj je samodzielnie i rozkoszuj się smakiem, który nie tylko koi podniebienie, ale także wspiera Twoje zdrowie.

Wypróbuj keto lody dyniowe i przekonaj się, że dieta keto może być smaczna i zróżnicowana!