Nastały jesienne klimaty, a więc czas na jabłka
Jesień zbliża się wielkimi krokami. Ta kalendarzowa, bo w pogodzie wyczuwa się ją już praktycznie namacalnie. Jest coraz chłodniej, szybko robi się już ciemno. No i jabłonki obrodziły… A jak się ma dostęp do takich bio eko jabłek z ogrodu, to na człowieka spływa natchnienie, żeby coś z nich zrobić. Niestety, jabłka nie są zbyt keto… Chociaż dużo zależy od ich rodzaju. Jednak większość jabłek jest zbyt słodka, żeby zmieścić się w wyśrubowanych makrach obowiązujących na diecie ketogenicznej. Myślałam ostatnio o tym, jak można by było ugryźć temat keto szarlotki i niestety dużo nie udało mi się w tym temacie wymyślić… Szarlotka bez jabłek to jednak nie szarlotka… A prawdziwa szarlotka to nie keto szarlotka…
Keto mini różyczki z jabłek jednak zgodne z wytycznymi diety
Zamarzył mi się jednak wypiek z jabłkami, więc przygotowałam właśnie takie keto różyczki z jabłek. Jakież było moje zdziwienie, gdy skalkulowałam makro i okazało się, że przy użyciu kwaśnych jabłek ilość węglowodanów nie jest jakaś zatrważająca. Można zatem stwierdzić, że są to keto mini różyczki z jabłek. Fakt – nie są one zbyt duże, a do każdej z nich poszło ok. 1/8 jabłka, więc nie mogło być inaczej… Ale zaskoczenie i tak jest. A dlaczego mini? Był to bowiem przepis próbny, przy użyciu niewielkiej ilości ciasta, więc wybrałam formę na mini muffiny, a raczej mini półkule.
Co do ciasta, to korzystałam z tego samego przepisu, co w przypadku gofrów śniadaniowych. Z tą niewielką różnicą, że tym razem piekłam je w piekarniku, a nie w mikrofalówce. No i posłodziłam je erytrytolem… Bardzo dobrze sprawdziło się i w tym przypadku.
Jabłkowe keto inspiracje
Różyczki tak bardzo mi się spodobały, że już planuję kolejne wypieki z jabłkami w tej formie. Marzy mi się keto różana tarta z jabłkami, najlepiej budyniowa… A skoro taki pomysł zakiełkował w mojej głowie, to prędzej czy później pewnie zostanie zrealizowany. Stosując formę róż wcale nie wychodzi dużo jabłek na porcję, więc jest szansa, że też spełni warunki diety ketogenicznej.
POZNAJ MOJE TOPOWE PROPOZYCJE:
Mini różyczki z jabłek
Składniki
- 1 szt. jabłko kwaśne
- 2 szt. jajka
- 20 g masło klarowane
- 20 g mąka kokosowa +/- w zależności od chłonności
- 20 g keto słodzidło np. alluloza lub erytrytol
- 1 szczypta cynamon
- 1/2 łyżeczki soda kuchenna (płaskiej)
Sposób przygotowania
- Jabłko pokroić na ćwiartki, usunąć gniazda nasienne i pokroić na cienkie plasterki. Na patelni rozgrzać odrobinę wody z łyżką erytrytolu. Włożyć doń plasterki jabłka i gotować przez 2-3 minuty aż plasterki jabłek lekko zmiękną. W międzyczasie rozpuścić masło, dodać do niego jajka i zmiksować razem z pozostałym erytrytolem. Na koniec dodać mąkę kokosową, cynamon oraz sodę oczyszczoną. Odstawić na chwilę do zgęstnienia. Formę do mini muffinów wyłożyć ciastem (1/8 do każdego otworu). Na wierzchu ułożyć plasterki jabłka tak, aby powstał wzór różyczek. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 160 stopni z włączoną funkcją termoobiegu na ok. 15 minut (aż do lekkiego zrumienienia).
ORIENTACYJNE MAKRO
Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.
