Rolada szpinakowa z łososiem wędzonym

Keto Rolada Szpinakowa Z Łososiem (Paleo, LowCarb, bez nabiału)

Szukasz wyjątkowego przepisu na roladę szpinakową z łososiem, która nie zawiera nabiału? Oto nasza propozycja – Keto Rolada Szpinakowa z Łososiem bez Nabiału. To wyjątkowe danie, które zaspokoi Twój głód i zachwyci smakowo, niezależnie od ewentualnych alergii czy stosowanej diety.

Łosoś: Źródło Zdrowych Kwasów Tłuszczowych

Łosoś to ryba, która od wieków zachwyca swoim wyjątkowym smakiem i wartościami odżywczymi. Jest źródłem cennych kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Ta rolada wykorzystuje łososia wędzonego, który nadaje jej delikatności i wyjątkowego aromatu.

Szpinak: Bogactwo Witamin i Minerałów

Szpinak to warzywo pełne witamin i minerałów. Zawiera dużo żelaza, witaminę C, witaminę K, oraz błonnik. Jest niskokaloryczny, co czyni go doskonałym wyborem na diecie ketogenicznej. W roladzie szpinak odgrywa kluczową rolę – nadaje objętości, koloru i smaku biszkoptowi stanowiącemu jej bazę.

Keto Rolada Szpinakowa Bez Nabiału: Dla Zdrowia i Komfortu

Dla osób, które z różnych powodów muszą unikać nabiału, ta rolada stanowi doskonałe rozwiązanie. Bez dodatku sera czy innych nabiałowych produktów, rolada może stać się stałym elementem Twojej diety ketogenicznej. Co zamiast sera? Kalafior!

ZOBACZ: Keto Dieta Bez Nabiału

Keto Rolada Szpinakowa z Łososiem: Sylwestrowa przekąska

Stanowi ona następną imprezową propozycję, w iście sylwestrowym charakterze. A Sylwester już jutro… Po tych wszystkich świątecznych potrawach do łask w mojej kuchni wraca kalafior. I to z przytupem, bo nie w zwyczajnej, a w trochę bardziej wyszukanej formie.

Występuje on w roli serka śmietankowego i świetnie się w niej sprawdza. 🙂 Ugotowany i zblendowany na gładko kalafior wraz z jogurtem kokosowym, zagęszczony żelatyną stanowi nadzienie rolady szpinakowej. Ja wiem, że to nie brzmi jakoś super zachęcająco i że uparłam się jak osioł na tego kalafiora… Zapewniam jednak, że także tym razem rezultat jest rewelacyjny. Pod żadnym pozorem nie odczuwa się tutaj braku serka czy też innego nabiału, a rolada pod względem smaku nie odstaje w żaden sposób od oryginału.

Rolada szpinakowa z wędzonym łososiem
Rolada szpinakowa z łososiem

Ta wyjątkowa rolada to doskonały przykład tego, że można cieszyć się smacznym jedzeniem, nawet jeśli stosujesz dietę ketogeniczną i jednocześnie unikasz nabiału. Dzięki zdrowym składnikom, takim jak łosoś i szpinak, to danie nie tylko smakuje wyjątkowo, ale także jest pełne składników odżywczych. Smacznego!

Keto jadłospis za zapis

KETO JADŁOSPIS W PREZENCIE

Chcesz zobaczyć jak wygląda zbilansowany KETO jadłospis w praktyce? Dołącz do CaveLetter’a i odbierz go w prezencie za zapis.

Rolada szpinakowa z łososiem wędzonym

Rolada szpinakowa z łososiem (bez nabiału)

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Rolada szpinakowa z łososiem wędzonym w nowym, beznabiałowym wydaniu. Dobra opcja imprezowa dla wszystkich na diecie Paleo oraz Keto i LowCarb bez nabiału.
Czas przygotowania 30 minutes
Czas gotowania 15 minutes
Czas całkowity 1 hour 15 minutes
Porcje 16 porcji
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
vege
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

  • Rozdzielić żółtka od białek. Szpinak zblendować z żółtkami, czosnkiem i przyprawami. Białka ubić na sztywno, połączyć z masą szpinakową. Wyłożyć na płaską formę do pieczenia formując placek o wymiarach ok. 35 x 30 cm. Piec w piekarniku nagrzanym do 160 stopni z włączoną funkcją termoobiegu przez 12- 15 minut aż do lekkiego zrumienienia. Po upieczeniu wstępnie uformować kształt rolady i w takiej formie ostudzić.
  • W międzyczasie ugotować kalafiora na parze. Nadal gorącego kalafiora odcisnąć z nadmiaru wody uważając, żeby się nie poparzyć. Zblendować go na gładką masę podsypując po trochu żelatynę w proszku. Na koniec dodać sok z cytryny oraz jogurt kokosowy i przyprawić do smaku solą i pieprzem. Upieczone ciasto szpinakowe rozpłaszczyć, smarować „serkiem” z kalafiora, a następnie połowę wyłożyć wędzonym łososiem. Zwijać formując ścisłą roladę. Włożyć do lodówki na ok. 30 minut. Schłodzoną roladę kroić ostrym nożem na krążki.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Rolada szpinakowa z łososiem (bez nabiału)
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
69.57
% RWS*
Tłuszcz
 
4.91
g
3
%
Tłuszcze nasycone
 
3.47
g
22
%
Tłuszcze trans
 
0.01
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
0.33
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
0.71
g
Cholesterol
 
33.56
mg
11
%
Sód
 
123.52
mg
5
%
Potas
 
157.41
mg
4
%
Węglowodany
 
2.39
g
8
%
Błonnik
 
0.95
g
4
%
Cukier
 
0.52
g
Białko
 
4.85
g
5
%
Witamina A
 
1155.5
IU
23
%
Witamina C
 
11.3
mg
14
%
Wapń
 
24.63
mg
2
%
Żelazo
 
0.76
mg
4
%
Węglowodany netto
 
1.44
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu