czekoladowy keto pudding jajeczny

🍫Czekoladowy Keto Pudding Jajeczny: Zdrowa Przekąska dla Miłośników Słodkich Śniadań

Dzisiaj pragnę Ci przedstawić przepyszny przepis na czekoladowy keto pudding jajeczny. Ta zdrowa i smakowita przekąska doskonale wpisuje się w zasady diety ketogenicznej, umożliwiając jednocześnie cieszenie się smakiem czekolady.

Czekoladowy Keto Pudding Jajeczny – Zdrowa i Smakowita Przekąska

Czekoladowy pudding jajeczny to doskonała przekąska dla miłośników diety ketogenicznej. Dzięki zastosowaniu zdrowych składników bez dodatku cukru, możesz cieszyć się wyjątkowym smakiem czekolady, jednocześnie pozostając w stanie ketozy.

Zalety Czekoladowego Keto Puddingu Jajecznych dla Diety Ketogenicznej:

  1. Niski poziom węglowodanów: Czekoladowy pudding jajeczny jest doskonałą przekąską dla osób na diecie ketogenicznej ze względu na niską zawartość węglowodanów. Dzięki zastosowaniu substytutu słodzika oraz kakao bez dodatku cukru, możesz cieszyć się smakiem czekolady bez negatywnego wpływu na poziom cukru we krwi.
  2. Bogactwo składników odżywczych: Jajka, które są głównym składnikiem tego puddingu, są doskonałym źródłem białka o wysokiej jakości oraz zawierają wiele ważnych witamin i minerałów. Dodatek mleka kokosowego dostarcza zaś zdrowych tłuszczów.
  3. Smak i konsystencja: Czekoladowy pudding jajeczny ma delikatną i kremową konsystencję, która rozpływa się w ustach. Dzięki dodatkowi kakao w proszku otrzymujesz intensywny smak czekolady, który zaspokoi Twoje łaknienie na coś słodkiego.
  4. Łatwy w przygotowaniu: Ten przepis na keto pudding jajeczny jest prosty i szybki do przygotowania. Wystarczy ugotować jajka, zblendować z pozostałymi składnikami, a następnie schłodzić w lodówce. Możesz również dostosować smak, dodając ulubione dodatki, takie jak orzechy czy wiórki kokosowe.

Czekoladowy Keto Pudding Jajeczny – Główne Składniki:

🥚Jajka

Najlepsze są oczywiście wiejskie ekologiczne i co ważne – nie karmione zbożem. W tym przypadku należy je ugotować na miękko, czyli białko ma być ścięte, a żółtko płynne. Alternatywnie można użyć także jajecznicy.

🥛 Mleko kokosowe

Ja korzystałam z mleka kokosowego z kartonu o zawartości 19% tłuszczu, ale myślę, że z powodzeniem można użyć mleka kokosowego z puszki, dostosowując konsystencję poprzez dodanie wody. W kwestii wyboru mleka kokosowego stawiamy na jakość i wybieramy opcję jak najbardziej naturalną. W składzie powinien znaleźć się tylko kokos i woda. Można zamienić na inne mleko orzechowe, np. migdałowe.

💪 Odżywka białkowa

Tutaj wybór należy do Ciebie. Ja stawiam na peptydy kolagenowe, które wspaniale wpływają na tkankę łączną, w tym stawy i skórę. Można z powodzeniem użyć białka serwatkowego (whey protein). Jeśli korzystasz odżywki, która zawiera keto słodzik, to zrezygnuj z jego dodatku.

🍫 Kakao

Stanowi dodatek smakowy i kolorystyczny. Gorąco polecam Ci kakao surowe, które charakteryzuje się wyższą zawartością substancji odżywczych niż standardowe kakao przetworzone.

czekoladowy keto pudding jajeczny

Czekoladowy pudding jajeczny

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Czekoladowy keto pudding jajeczny to zdrowa i smakowita przekąska, która idealnie wpisuje się w zasady keto diety. Niski poziom węglowodanów, bogactwo składników odżywczych i wyjątkowy smak czekolady sprawiają, że jest to doskonały wybór dla osób pragnących cieszyć się pysznym jedzeniem, jednocześnie pozostając w stanie ketozy.
Czas przygotowania 2 minuty
Czas gotowania 6 minuty
Czas całkowity 8 minuty
Rodzaj dania Śniadanie
Kuchnia Amerykańska
Porcje 1 porcja
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
bezmleczna
vege

Wyposażenie

Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

  • 2 szt. jajka ugotowane na półtwardo (czyli białko ścięte, żółtko płynne)
  • 100 ml gęste mleko kokosowe
  • 1 łyżka kakao surowe
  • 1 miarka kolagen (ok. 10 g) lub inna ulubiona odżywka białkowa
  • 8 kropli stewia w płynie (u mnie kropelki smakowe o smaku sernika)
  • kiwi do dekoracji (opcjonalnie)
  • kakao surowestewia w płynie pokruszone do dekoracji (opcjonalnie)
Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

  • Jajka ugotować na półtwardo i ostudzić. Wszystkie składniki zblendować na gładką masę. Podawać z niskowęglowodanowymi owocami i pokruszonym kakao.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Czekoladowy pudding jajeczny
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
358.14
% RWS*
Tłuszcz
 
28.06
g
17
%
Tłuszcze nasycone
 
20.15
g
126
%
Tłuszcze trans
 
0.03
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
1.7
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
3.45
g
Cholesterol
 
327.36
mg
109
%
Sód
 
156.01
mg
7
%
Potas
 
197.44
mg
6
%
Węglowodany
 
5.52
g
18
%
Błonnik
 
1.85
g
8
%
Cukier
 
2.42
g
Białko
 
22.77
g
23
%
Witamina A
 
475.2
IU
10
%
Wapń
 
55.68
mg
6
%
Żelazo
 
2.23
mg
12
%
Węglowodany netto
 
3.67
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Avatar for Modern Cavegirl

Modern Cavegirl

Ekspertka do spraw zdrowego odżywiania, która lubi smacznie zjeść. Autorka artykułów na temat odchudzania i zdrowia, przepisów kulinarnych oraz zbilansowanych keto jadłospisów. Wypróbowała na sobie kilkanaście różnych diet aż trafiła na taką, która pozwoliła jej skutecznie schudnąć i pokonać chorobę Hashimoto. Teraz pomaga innym odzyskać zdrowie, szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie.

5 from 1 vote (1 rating without comment)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu