Czekoladowy KETO koktajl jajeczny z jajek gotowanych na miękko – szybki shake low carb bez cukru

Jeśli szukasz pomysłu na szybki, sycący i jednocześnie wyjątkowo prosty napój keto, ten keto koktajl jajeczny będzie strzałem w dziesiątkę. To gładki, kremowy shake o czekoladowym smaku, który przygotujesz w kilka minut z podstawowych składników. Jajka nadają mu aksamitną konsystencję, naturalną słodycz i wartości odżywcze, a kakao dodaje intensywnego aromatu.

To świetna opcja dla osób na diecie ketogenicznej, które chcą urozmaicić swoje menu o coś szybkiego, sycącego i zgodnego z zasadami low carb.

Dlaczego warto zrobić KETO koktajl jajeczny?

• jest bez cukru i w pełni low carb,
• jest bogaty w białko świetnie wpisując się w rolę pełnoprawnego posiłku,
• ma kremową, aksamitną konsystencję,
• jajka dodają mu wartości odżywczych,
• przygotujesz go w 5 minut,
• świetnie sprawdza się jako szybki napój keto, przekąska lub element śniadania, a nawet deser
• możesz łatwo modyfikować smak i gęstość.

ZOBACZ TAKŻE: Pyszne koktajle odchudzające ORAZ Truskawkowy koktajl białkowy

Wersje smakowe KETO koktajlu z jajek

• Keto coffee egg shake: Zamiast kakao dodaj łyżeczkę kawy instant lub zastąp część mleka świeżo zaparzonym espresso.
• Keto egg smoothie waniliowe: Zastąp kakao odrobiną wanilii.
• Keto napój jajeczny o konsystencji smoothie (milk szejk): Dodaj 2–3 kostki lodu i blenduj dłużej.

Jak dopasować gęstość koktajlu?

• Gęsty shake → mniej mleka, więcej jajek.
• Lżejszy napój → więcej mleka lub wody.
• Kremowy smoothie → dodaj pół dojrzałego awokado lub łyżkę oleju MCT.

Czekoladowy pudding jajeczny

Modern Cavegirl

Czekoladowy keto pudding jajeczny to zdrowa i smakowita przekąska, która idealnie wpisuje się w zasady keto diety. Niski poziom węglowodanów, bogactwo składników odżywczych i wyjątkowy smak czekolady sprawiają, że jest to doskonały wybór dla osób pragnących cieszyć się pysznym jedzeniem, jednocześnie pozostając w stanie ketozy.

Drukuj Udostępnij Przypnij Dodaj do kolekcji Idź do kolekcji Dodaj do listy zakupów Idź do listy Wyślij

Czas przygotowania 2 minuty minut

Czas gotowania 6 minuty minut

Czas całkowity 8 minuty minut

Rodzaj dania Śniadanie

Kuchnia Amerykańska

Porcje 1 porcja

Dieta

Wyposażenie

• Blender
• malakser

Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki

  

1x2x3x

• ▢ 2 szt. jajka ugotowane na półtwardo (czyli białko ścięte, żółtko płynne)
• ▢ 100 ml gęste mleko kokosowe
• ▢ 1 łyżka kakao surowe
• ▢ 1 miarka kolagen (ok. 10 g) lub inna ulubiona odżywka białkowa
• ▢ 8 kropli stewia w płynie (u mnie kropelki smakowe o smaku sernika)
• ▢ kiwi do dekoracji (opcjonalnie)
• ▢ kakao surowe pokruszone do dekoracji (opcjonalnie)

Właśnie gotujęZapobieganie wygaszaniu ekranu

Chcesz namiary na składniki użyte w przepisie?Sprawdź na LIŚCIE POLECANYCH PRODUKTÓW!

Sposób przygotowania

 

• Jajka ugotować na półtwardo i ostudzić. Wszystkie składniki zblendować na gładką masę. Podawać z niskowęglowodanowymi owocami i pokruszonym kakao.

Podoba Ci się ten przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny KETO jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

JADŁOSPIS ZORIENTOWANY NA CELSprawdź zbilansowane jadłospisy ketogeniczne albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania dietą we własnym zakresie

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze

(dla 1 porcji)

Czekoladowy pudding jajeczny

Wielkość porcji

 

1 porcja

Kalorie

358.14

% RWS*

Tłuszcz

 

28.06

g

17

%

Tłuszcze nasycone

 

20.15

g

126

%

Tłuszcze trans

 

0.03

g

Tłuszcze wielonienasycone

 

1.7

g

Tłuszcze jednonienasycone

 

3.45

g

Cholesterol

 

327.36

mg

109

%

Sód

 

156.01

mg

7

%

Potas

 

197.44

mg

6

%

Węglowodany

 

5.52

g

Błonnik

 

1.85

g

8

%

Cukier

 

2.42

g

Białko

 

22.77

g

23

%

Witamina A

 

475.2

IU

10

%

Wapń

 

55.68

mg

6

%

Żelazo

 

2.23

mg

12

%

Węglowodany netto

 

3.67

g

15

%

* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie 2000 kcal o makro 75% tłuszczu, 20% białka, 5% węglowodanów netto.

ZOBACZ TAKŻEPozostałe <strong>ZDROWE PRZEPISY</strong>

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Najczęstsze pytania (FAQ)