NIE PRZEGAP ŻADNEGO PRZEPISU!
Chcesz dostawać powiadomienie na e-mail gdy pojawi się nowy post?
Obiecuję - żadnych reklam, tylko przepyszne przepisy wprost na Twoją skrzynkę! smile

Keto szparagi zawijane w szynkę

Keto szparagi w szynce (Paleo, LowCarb)

[ultimate-recipe-jump id=”2198″] [ultimate-recipe-print id=”2198″]
Keto szparagi zawijane w szynkę
Keto szparagi w szynce

Szparagowe szaleństwo trwa w najlepsze

W związku z tym, że sezon na szparagi trwa w najlepsze głównym bohaterem mojej dzisiejszej propozycji są właśnie one. Podobnie jak w przypadku keto szparagów z jajkiem, keto szparagi w szynce to bardzo łatwy i szybki pomysł na danie z ich udziałem. Ugotowane szparagi zostały owinięte w szynkę typu długo dojrzewającego i podsmażone. Równie dobrze można też ułożyć ruloniki na blaszce i upiec w piekarniku. Do owinięcia możecie użyć prawdziwego włoskiego prociutto crudo, hiszpańskiej jamón serrano lub szynki szwarcwaldzkiej – wybór należy do Was. Każda z nich sprawdzi się wyśmienicie.

Propozycja nie tylko dla miłośników szparagów

Minimum nakładu, maksimum korzyści w postaci wspaniałego smaku. Jeśli nawet nie należysz do entuzjastów szparagów, spróbuj tego dania! Istnieje duże prawdopodobieństwo, że w ten sposób się do nich przekonasz! Ostatnio wspominałam już dlaczego warto je jeść i dalej podtrzymuję swoje stanowisko, że szparagi to świetny wybór na diecie ketogenicznej. Są niskokaloryczne, niskoweglowodanowe i bardzo pożywne. Mnie nie trzeba bardziej przekonywać. Należy pamiętać, że sezon na nie szybko się kończy – korzystajmy więc z niego póki ciągle jeszcze trwa!

Szparagi polecają się na obiad

U mnie keto szparagi w szynce stanowiły część obiadu, dlatego wzbogaciłam posiłek jajkiem sadzonym. Jako przekąska lub lekki obiad sprawdzą się jednak także same. Na pewno świetnym dodatkiem byłby tutaj także sos holenderski, który dodatkowo zwiększyłby udział tłuszczu w całym daniu. Nie od dziś wiadomo bowiem, że szparagi i sos holenderski to para idealna. Ten składający się z żółtek i masła sos jest jakby stworzony pod dietę ketogeniczną, nie trzeba sobie go więc odmawiać. Jeśli więc zastanawiacie się jak wzbogacić tę potrawę, to jajka w tej czy innej postaci z pewnością się nadadzą.

Keto szparagi zawijane w szynkę

Szparagi w szynce

Modern Cavegirl
Keto szparagi w szynce to kolejna propozycja w ramach szparagowego sezonu. Jest to pyszne, niskokaloryczne danie, które świetnie wpisuje się w dietę ketogeniczną.
Czas przygotowania 15 mins
Czas gotowania 20 mins
Czas całkowity 35 mins
Porcje 2 porcje
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
Chesz okazać wsparcie?Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

Podoba Ci się ten przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny jadłospis!

Sposób przygotowania
 

  • Szparagi dokładnie wypłucz, po czym odłam i oderwij twarde końcówki. Gotuj przez ok. 8 minut w lekko osolonej wodzie. Przelej zimną wodą i odcedź lub osusz ręcznikiem papierowym. Bierz po ok. 3 szparagi i zawijaj w wybraną szynkę typu długo dojrzewającego tworząc rulonik. Na patelni rozgrzej masło klarowane. Smaż ruloniki ze szparagów i szynki z każdej strony po kilka minut aż się lekko przyrumienią. Pod koniec usmaż 2 jajka sadzone. Posyp solą i pieprzem. Podawaj ze szparagami w szynce.
Wypróbowałaś/eś ten przepis?Oznacz @modern.cavegirl lub dodaj tag #gotujęzmoderncavegirl!

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Szparagi w szynce
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
360.36
% RWS*
Tłuszcz
 
26.38
g
41
%
Tłuszcze nasycone
 
11.39
g
71
%
Tłuszcze wielonienasycone
 
2.36
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
10.98
g
Cholesterol
 
88.64
mg
30
%
Sód
 
1331.84
mg
58
%
Potas
 
547.57
mg
16
%
Węglowodany
 
4.37
g
1
%
Błonnik
 
2.36
g
10
%
Cukier
 
2.12
g
2
%
Białko
 
26.66
g
53
%
Witamina A
 
850.5
IU
17
%
Witamina C
 
6.3
mg
8
%
Wapń
 
34.84
mg
3
%
Żelazo
 
3.39
mg
19
%
Węglowodany netto
 
2.01
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie 2000 kcal.

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Potrzebne zaopatrzenie?Do codziennych zakupów polecam następujące sklepy internetowe:
zakupy Carrefour
zakupy polski koszyk
sklep auchan
zakupy bee.pl

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystacie z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Was, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu