Szparagi z jajkiem w koszulce

Keto szparagi z jajkiem w koszulce (poszowanym) (Paleo, LowCarb)

Dziś pragnę podzielić się z Tobą niezwykłym przepisem na keto szparagi z jajkiem w koszulce, które nie tylko zachwycą Twoje kubki smakowe, ale także wpiszą się w filozofię zdrowego odżywiania. W tym także w założenia diety ketogenicznej. Sięgnij po wyjątkowe połączenie smaków i korzyści dla Twojego organizmu!

Keto Szparagi z Jajkiem w Koszulce: Połączenie Zdrowia i Smaku

Keto dieta to nie tylko metoda na zrzucenie zbędnych kilogramów, to styl życia, który łączy smakowite doznania z troską o zdrowie. Przekonaj się, jakie bogactwo smaku kryje się w prostocie przygotowania keto szparagów z jajkiem w koszulce.

Szparagi – Zielone Skarby Natury Pełne Witamin i Minerałów

Szparagi to nie tylko wyśmienity dodatek do potraw, ale także prawdziwa bomba witaminowa. Zawierają witaminy A, C, E oraz K, a także kwas foliowy, który jest niezwykle ważny dla zdrowia. Wprowadź do swojej diety te zielone skarby natury, dbając jednocześnie o smak swoich posiłków.

PRO TIP: W tym daniu sprawdzą się zarówno szparagi zielone, jak i białe. Tych pierwszych nie trzeba obierać, wystarczy odłamać zdrewniałe końcówki, są więc dużo szybsze w przygotowaniu. Moim skromnym zdaniem – są one także dużo smaczniejsze od swoich jasnych odpowiedników, ale to już kwestia gustu… 🙂

Jajka – Źródło Energii i Budulca dla Ciała

Jajka są podstawowym składnikiem diety ketogenicznej. Pełne białka, witaminy D oraz niezbędnych aminokwasów, stanowią solidną bazę dla Twojego zdrowego odżywiania. W połączeniu ze szparagami tworzą kulinarne arcydzieło.

Szparagi z jajkiem w koszulce

Szparagi z jajkiem

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Keto szparagi z jajkiem w koszulce to pyszny i prosty sposób na przygotowanie szparagów. Idealny na rozpoczynający się sezon szparagowy!
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 7 minuty
Czas całkowity 22 minuty
Rodzaj dania Lunch, Przekąska, Śniadanie
Kuchnia Europejska
Porcje 2 porcje
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
vege
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

  • Szparagi dokładnie wypłukać, po czym odłamać i oderwać twarde końcówki. Gotować w lekko osolonej wodzie przez ok 7 minut. Odcedzić, przelać zimną wodą i osuszyć. Na patelni rozgrzać masło klarowane. Szparagi smażyć z obu stron na maśle do zrumienienia. W międzyczasie ugotować jajka w koszulkach. Szparagi wyłożyć na talerz, a na nich położyć jajko. Przyprawić solą i pieprzem.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Szparagi z jajkiem
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
153.62
% RWS*
Tłuszcz
 
11.79
g
7
%
Tłuszcze nasycone
 
6.07
g
38
%
Tłuszcze trans
 
0.01
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
1.19
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
3.76
g
Cholesterol
 
182.88
mg
61
%
Sód
 
65.13
mg
3
%
Potas
 
313.22
mg
9
%
Węglowodany
 
5.17
g
17
%
Błonnik
 
2.63
g
11
%
Cukier
 
2.52
g
Białko
 
8.29
g
8
%
Witamina A
 
1182.6
IU
24
%
Witamina C
 
7
mg
8
%
Wapń
 
54.64
mg
5
%
Żelazo
 
3.44
mg
19
%
Węglowodany netto
 
2.54
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Adnotacje do przepisu

1| Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Szparag_lekarski
 

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Keto szparagi z jajkiem w koszulce to nie tylko smaczne danie, to prawdziwe doświadczenie smaku i zdrowia. Wprowadź do swojej diety tę prostą, a jednocześnie wyjątkową potrawę, podkreślającą piękno natury i bogactwo smaku.

Wartość odżywcza, proste przygotowanie i niepowtarzalny smak – to wszystko znajdziesz w tym niezwykłym posiłku. Gotuj z pasją, delektuj się smakiem, dbaj o zdrowie!

Avatar for Modern Cavegirl

Modern Cavegirl

Ekspertka do spraw zdrowego odżywiania, która lubi smacznie zjeść. Autorka artykułów na temat odchudzania i zdrowia, przepisów kulinarnych oraz zbilansowanych keto jadłospisów. Wypróbowała na sobie kilkanaście różnych diet aż trafiła na taką, która pozwoliła jej skutecznie schudnąć i pokonać chorobę Hashimoto. Teraz pomaga innym odzyskać zdrowie, szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie.

4.50 from 2 votes (2 ratings without comment)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu