wałek NIE PRZEGAP ŻADNEGO PRZEPISU! wałek
Chcesz dostawać powiadomienie na e-mail gdy pojawi się nowy post?
Obiecuję - żadnych reklam, tylko przepyszne przepisy wprost na Twoją skrzynkę! smile

najprostsza keto sałatka z kurczaka i awokado

Najprostsza keto sałatka z kurczakiem i awokado (Paleo, LowCarb)

Keto sałatka z kurczakiem i awokado, czyli keto śniadanie pod tytułem „siła tkwi w prostocie”

Dzisiaj coś mega prostego, szybkiego w wykonaniu, a jednocześnie smacznego i pasującego prawie każdemu. Ot zwykła keto sałatka z kurczakiem i z awokado. Jednakże nadaje się ona wyśmienicie na keto śniadanie, także takie na wynos – do pracy czy do szkoły. Idealnie wpisuje się w ideę śniadania białkowo – tłuszczowego, a jak wiadomo – takie są najlepsze pod kątem zdrowia i dobrego samopoczucia.

Jest ona także wyjątkowo prosta pod względem składu, co znacznie ułatwia jej przygotowanie każdemu, szczególnie osobom początkującym z keto dietą.

Keto sałatka z kurczakiem i awokado – składniki

🐔 Parówki lub filet z kurczaka 🐔

Czyli mięsko będące źródłem białka. Ostatnio nie wyobrażam sobie posiłku, które go nie zawiera, zwłaszcza jeśli ma być to śniadanie. Kurczak ma jednocześnie na tyle nienarzucający się smak, że w tej sałatce sprawdzi się wyśmienicie. Zarówno parówki, jak i wędzony filet z kurczaka to opcja nie tylko smaczna, ale i szybka.

keto sałatka z kurczaka i awokado
Keto sałatka z kurczaka i awokado

🥬 Sałata 🥬

U mnie lodowa, choć może rzecz jasna to być jakakolwiek inna. Sprawdzą się także wszelkie małe zielone roślinki typu roszponka czy rukola, a nawet baby szpinak. Nada się dosłownie cokolwiek, co Wam wpadnie w ręce i ma kolor zielony… 😀

🥑 Awokado 🥑

Mój ulubiony składnik smoothie i koktajli śniadaniowych. 🙂 Nadaje im wspaniałą aksamitną konsystencję. No i stanowi świetne źródło zdrowych tłuszczy. Uwielbiam awokado zarówno na słodko (na przykład w postaci czekoladowego musu), jak i w sałatkach. Stanowi ono świetny składnik różnego rodzaju przekąsek, gdyż jest wysoko odżywcze i mocno sycące.

🫒 Majonez 🫒

Podstawowy składnik sałatki łączący wszystko w całość, będący jednocześnie bogatym źródłem tłuszczu. Oczywiście najlepiej domowy na bazie oliwy z oliwek lub oleju z awokado (albo ich miksu). W połączeniu z musztardą i jogurtem kokosowym tworzy przyjemny w odbiorze sos o zbilansowanym smaku.

najprostsza keto sałatka z kurczaka i awokado

Sałatka z kurczaka i awokado

Modern Cavegirl
Pyszna i prosta keto sałatka z kurczakiem i awokado świetnie sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i na przekąskę czy danie imprezowe. Idealna na wynos do pracy lub na wycieczkę! Charakteryzuje się idealnymi proporcjami dla keto diety zapewniając jednocześnie wysoką ilość białka, gwarantuje więc sytość na długo.
Czas przygotowania 8 mins
Czas całkowity 8 mins
Rodzaj dania Sałatka
Porcje 1 porcja
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
Chesz okazać wsparcie?Jeśli podobają Wam się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy:
Postaw mi kawę na buycoffee.to

Składniki
  

Sałatka

Sos czosnkowy

skomponuj jadłospis z tym przepisem

Sposób przygotowania
 

  • Sałatę lodową poszarpać lub pokroić na małe kawałki. Awokado oraz ogórka pokroić w kostkę i dodać do sałaty. Pomidora suszonego pokroić w kosteczkę. Wszystko wymieszać. Dodać kawałki kurczaka lub pokrojone w kawałeczki parówki.
  • Wszystkie składniki sosu połączyć i polać nim sałatkę.
Wypróbowałaś/eś ten przepis?Oznacz @modern.cavegirl lub dodaj tag #gotujęzmoderncavegirl!

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
Sałatka z kurczaka i awokado
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
382.73
% RWS*
Tłuszcz
 
28.04
g
43
%
Tłuszcze nasycone
 
4.32
g
27
%
Tłuszcze trans
 
0.04
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
8.53
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
13.07
g
Cholesterol
 
57.08
mg
19
%
Sód
 
284.68
mg
12
%
Potas
 
1122.62
mg
32
%
Węglowodany
 
15.57
g
5
%
Błonnik
 
8.62
g
36
%
Cukier
 
4.38
g
5
%
Białko
 
20.65
g
41
%
Witamina A
 
695.28
IU
14
%
Witamina C
 
25.69
mg
31
%
Wapń
 
51.2
mg
5
%
Żelazo
 
1.69
mg
9
%
Węglowodany netto
 
6.95
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie 2000 kcal.

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu).

Potrzebne zaopatrzenie?Do codziennych zakupów polecam następujące sklepy internetowe:
zakupy Carrefour
zakupy polski koszyk
sklep auchan
zakupy bee.pl

Adnotacje do przepisu

 

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystacie z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Was, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Ocena przepisu