wałek BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MODERNCAVEGIRL wałek
Chcesz dostawać powiadomienie na e-mail gdy pojawi się nowy post?
Obiecuję - żadnych reklam, tylko przepyszne przepisy wprost na Twoją skrzynkę! smile

Gofry

Keto gofry kakaowe z borówkami (Paleo, LowCarb)

Borówki opanowały moją kuchnię

Kolejny przepis na słodkie małe co nieco. Tym razem są to keto gofry kakaowe z kremem kawowym i borówkami. Mogą one posłużyć nie tylko jako deser, ale i przekąskę czy nawet śniadanie. Mają bowiem jedynie 2,5 g węglowodanów netto, więc kwalifikują się jako posiłek niskowęglowodanowy i wysokotłuszczowy (7,8 g tłuszczu w porcji). Do dekoracji świetnie nadadzą się jakieś miękkie owoce sezonowe. Powinniście dostać jeszcze maliny, jeżyny czy borówki. Ja uznałam, że do gofrów najlepiej będą pasować borówki i się nie pomyliłam. Ze smakiem kakao i kawy komponują się wyśmienicie, jednak nie są one oczywiście obligatoryjne. Ja po prostu staram się korzystać póki jeszcze są dostępne. Ale – nie martwcie się – już wkrótce pojawią się pierwsze tegoroczne przepisy z użyciem dyni… 🙂

Keto gofry w nowym, kakaowym wydaniu

Gofry już znacie, bo przepis na nie w wersji śniadaniowej pojawił się już na blogu. Wtedy były niesłodzone, bo zestawiłam je z jajkiem i awokado. Tym razem natomiast występują w wersji słodkiej, z dodatkiem czarnego kakao. Stąd ich intensywna barwa. Posłodziłam je inuliną, czyli kolejnym słodzidłem dozwolonym na diecie ketogenicznej. Można jednak w jej miejsce spokojnie użyć erytrytolu. Krem zaś to awokado z mlekiem kokosowym i kawą z cykorii. Tym razem piekłam je w piekarniku, gdyż nie mam dostępu do kuchenki mikrofalowej. Jednak z powodzeniem – tak, jak w przypadku gofrów śniadaniowych – można je przygotować korzystając z mikrofali. Także jeśli nie jesteście w posiadaniu gofrownicy, to nic nie szkodzi – keto gofry i tak są w zasięgu Waszych możliwości. Wystarczy zaopatrzyć się w silikonową foremkę do gofrów… Ja kupiłam swoją za jakieś śmieszne pieniądze na Aliexpress. Jedyny minus jest taki, że musiałam na nią trochę poczekać (czas dostawy wynosi ok. miesiąca).

Keto waffles
Keto gofry kakaowe z kremem kawowym i borówkami

Na przełamanie jesiennego nastroju

Takie gofry to świetna, prosta i szybka przekąska, idealna na podwieczorek lub do poobiedniej kawy. Kiedy dni robią się coraz krótsze i chłodniejsze pojawia się u mnie czasami potrzeba, żeby coś przekąsić między posiłkami. Takie gofry idealnie sprawdzają się w tej roli. A Wy lubicie podwieczorki…? 🙂

Gofry

Gofry kakaowe z borówkami

Modern Cavegirl
Keto gofry kakaowe to dobry pomysł na szybki i smaczny podwieczorek. Do tego krem kawowy z awokado oraz owoce, żeby stworzyć pożywną przekąskę. Pycha!
Czas przygotowania 7 mins
Czas gotowania 15 mins
Czas całkowity 37 mins
Rodzaj dania Deser, Przekąska
Kuchnia Amerykańska
Porcje 5 sztuk
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
vege

Składniki
  

Gofry

Krem kawowy

Sposób przygotowania
 

Gofry

  • Rozpuścić masło klarowane i ubić z jajkiem na gładką masę. Dodać inulinę, mąkę kokosową, kakao oraz sodę oczyszczoną. Wymieszać i przełożyć do foremki do gofrów. Piec w piekarniku nagrzanym do 160 stopni z włączoną funkcją termoobiegu przez ok. 15 minut. Wyjąć i ostudzić.

Krem kawowy

  • Z połowy mleka kokosowego oraz jajka zrobić budyń (dobrze wymieszać i podgrzewać aż do zgęstnienia). Ostudzić. Awokado zblendować z pozostałym mlekiem kokosowym, dodając kawę z cykorii, stewię oraz ostudzony budyń. Schłodzić w lodówce przez ok. 15-20 minut. Gofry dekorować kremem oraz borówkami.
Wypróbowałaś/eś ten przepis?Oznacz @modern.cavegirl lub dodaj tag #gotujęzmoderncavegirl!

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
Gofry kakaowe z borówkami
Wielkość porcji
 
1 sztuka
Kalorie
121.39
% RWS*
Tłuszcz
 
10.1
g
16
%
Tłuszcze nasycone
 
5.52
g
35
%
Tłuszcze trans
 
0.02
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
0.68
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
3.19
g
Cholesterol
 
40.42
mg
13
%
Potas
 
144.3
mg
4
%
Węglowodany
 
6.74
g
2
%
Błonnik
 
3.94
g
16
%
Cukier
 
1.62
g
2
%
Białko
 
2.81
g
6
%
Witamina A
 
82.27
IU
2
%
Witamina C
 
2.98
mg
4
%
Wapń
 
9.18
mg
1
%
Żelazo
 
0.38
mg
2
%
Węglowodany netto
 
2.8
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie 2000 kcal.
Potrzebne zaopatrzenie?Do codziennych zakupów polecam następujące sklepy internetowe:
zakupy Carrefour
zakupy polski koszyk
sklep auchan
zakupy bee.pl

Adnotacje do przepisu

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Ocena przepisu