racuchy drożdżowe z jabłkami bez cukru i glutenu

Keto Racuszki Drożdżowe z Jabłkami Jak u Babci (Paleo, LowCrab, bez cukru, bez glutenu)

Jeśli marzysz o połączeniu zdrowego stylu życia z przyjemnością jedzenia, to Keto Racuszki Drożdżowe z Jabłkami będą doskonałym wyborem. Wprowadź do swojego menu smakowite śniadania, nie rezygnując z zasad diety ketogenicznej.

Keto Racuszki Drożdżowe z Jabłkami: Smakowite Spotkanie Zdrowia z Przyjemnością

W keto racuszkach drożdżowych z jabłkami kryje się nie tylko wyjątkowy smak, ale także radość jedzenia zgodnie z zasadami diety ketogenicznej. To połączenie smaku i zdrowego stylu życia.

Racuszki z jabłkami to powrót do czasów dzieciństwa i magicznej kuchni naszych babć, pozbawiony przykrych konsekwencji zdrowotnych wynikających ze spożycia cukru i mąki pszennej. Jest to adaptacja tradycyjnego przepisu, która zachowuje wszelkie walory smakowe dania, nie dostarczając przy tym sporych ilości węglowodanów.

Keto Racuszki z Jabłkami: Proste Składniki, Wyjątkowy Smak

Oto, co zawierają te keto placki drożdżowe z jabłkami:

  1. Mąka Bambusowa: Bazą naszych racuszków jest mąka bambusowa, czyli błonnik bambusowy, który dostarcza nie tylko wyjątkowego smaku, ale także cennych składników odżywczych.
  2. Jabłka: Świeże jabłka dodają soczystości i słodkości bez naruszania zasad diety keto. Zwróć uwagę, żeby nie były mocno słodkie, dzięki czemu obniżysz końcową zawartość węglowodanów.
  3. Jajka: Nadają puszystości i struktury naszym racuszkom.
  4. Drożdże: Drożdże instant zapewniają puszystość i lekkość ciastu, zachowując przy tym niski poziom węglowodanów.
  5. Cynamon: Dodaje aromatu i podkreśla smak jabłek.
  6. Erytrytol: Zamiast tradycyjnego cukru, używamy erytrytolu, gwarantując tym samym możliwie jak najbardziej niski poziom węglowodanów.

ZOBACZ TAKŻE: Przepisy na Keto Placki oraz Keto Śniadanie na Słodko

Keto Racuchy Drożdżowe z Jabłkami: Jak włączyć do Menu?

Wprowadzenie keto racuchów z jabłkami do codziennego menu nie tylko sprawia, że dieta staje się bardziej atrakcyjna, ale także dostarcza organizmowi cennych składników.

  • Śniadanie Na Słodko: Rozpocznij dzień smacznym, lekko słodkim śniadaniem białkowo – tłuszczowym z ograniczoną zawartością węglowodanów, a zapewnisz sobie długotrwały zastrzyk energii.
  • Podwieczorek Bez Wyrzutów Sumienia: Zamiast sięgać po tradycyjne słodycze, wybierz keto racuchy z jabłkami. To smaczny sposób na zaspokojenie łaknienia bez obawy o zbędne węglowodany.
  • Nagroda Po Treningu: Po intensywnym wysiłku fizycznym zasługujesz na coś wyjątkowego. Keto Placki z Jabłkami dostarczą Ci kalorii oraz niezbędnych tłuszczów dla regeneracji. Mogą stanowić także świetny sposób na doładowanie węglowodanowe w ramach tzw. Carb Back Loading.
racuchy drożdżowe z jabłkami bez cukru i glutenu

Racuchy drożdżowe z jabłkami

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Odkryj przyjemność smaku dzięki przepisowi na keto racuszki drożdżowe z jabłkami, łączącemu tradycję z zasadami diety ketogenicznej.
Czas przygotowania 5 minuty
Czas gotowania 7 minuty
Czas całkowity 12 minuty
Rodzaj dania Śniadanie
Kuchnia Polska
Porcje 1 porcja
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
vege
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

  • Drożdże rozpuścić w ciepłym mleku. Dodać jajka, erytrytol, cynamon i błonnik bambusowy.
  • Jabłko pokroić w cienkie plasterki lub zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Dodać do masy.
  • Tłuszcz rozgrzać na patelni. Wykładać łyżką po porcji ciasta i smażyć z obu stron na rumiano. Serwować na ciepło.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Racuchy drożdżowe z jabłkami
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
527.11
% RWS*
Tłuszcz
 
43.34
g
26
%
Tłuszcze nasycone
 
26.81
g
168
%
Tłuszcze trans
 
0.03
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
2.65
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
10.67
g
Cholesterol
 
391.36
mg
130
%
Sód
 
129.4
mg
6
%
Potas
 
263.3
mg
8
%
Węglowodany
 
29.67
g
99
%
Błonnik
 
18.34
g
76
%
Cukier
 
9.15
g
Białko
 
14.61
g
15
%
Witamina A
 
518.65
IU
10
%
Witamina C
 
3.51
mg
4
%
Wapń
 
65.6
mg
7
%
Żelazo
 
1.84
mg
10
%
Węglowodany netto
 
11.33
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Racuszki Drożdżowe z Jabłkami bez Cukru i Glutenu: Najczęściej Zadawane Pytania

Czy mogę użyć innej mąki niż mąka bambusowa?

Oczywiście, możesz użyć mąki kokosowej lub migdałowej, jednak błonnik bambusowy nadaje racuszkom unikalny smak i konsystencję, bez nadmiaru węglowodanów.

Czy można zastąpić jabłka innymi owocami?

Tak, możesz zastąpić jabłka innymi owocami, na przykład dynią, ale jabłka nadają racuszkom charakterystycznego tradycyjnego smaku.

Czy mogę dodać orzechy do ciasta?

Jak najbardziej – orzechy dodadzą dodatkowej chrupkości i smaku.

Czy mogę użyć innego substytutu cukru?

Tak, można użyć allulozy, ksylitolu lub stewii, jednak pamiętaj, że wtedy zmianie ulegnie prawdopodobnie struktura wartości odżywczej.

Jak długo mogę przechowywać racuszki?

Zdecydowanie najlepiej spożyć je na świeżo, ale przechowują się dobrze do 2-3 dni w lodówce.

Może Cię także zainteresować:

Avatar for Modern Cavegirl

Modern Cavegirl

Ekspertka do spraw zdrowego odżywiania, która lubi smacznie zjeść. Autorka artykułów na temat odchudzania i zdrowia, przepisów kulinarnych oraz zbilansowanych keto jadłospisów. Wypróbowała na sobie kilkanaście różnych diet aż trafiła na taką, która pozwoliła jej skutecznie schudnąć i pokonać chorobę Hashimoto. Teraz pomaga innym odzyskać zdrowie, szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie.

5 from 1 vote (1 rating without comment)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu