Krem z dyni

Keto zupa krem z dyni (Paleo, LowCarb, AIP)

Jeśli jesteś na diecie keto lub po prostu stawiasz na zdrowe odżywianie, z pewnością zależy ci na znalezieniu smacznych dań, które pasują do twojego menu. Keto Zupa Krem Z Dyni to doskonała opcja na ciepły, aromatyczny posiłek. Dzisiaj przedstawię Ci przepis na tę wyjątkową zupę oraz omówię korzyści zdrowotne, jakie oferuje.

Keto Zupa Krem z Dyni: Dlaczego Jest Wyjątkowa?

Keto zupa krem z dyni to potrawa, która dość dobrze wpisuje się w zasady diety ketogenicznej. Dlaczego? Oto kilka powodów:

  1. Niskowęglowodanowa: Ta zupa zawiera stosunkowo niską ilość węglowodanów, co czyni ją dobrym wyborem dla osób na diecie keto.
  2. Bogata w Tłuszcze: Dzięki dodatkowi tłuszczu, w postaci masła klarowanego oraz mleka kokosowego, zupa dostarcza odpowiednią ilość kalorii i tłuszczu dla diety keto.
  3. Pełna Błonnika: Dynia jest bogata w błonnik, co może pomóc w utrzymaniu prawidłowej pracy układu pokarmowego.
  4. Witaminy i Składniki Mineralne: Dynia to również źródło witamin, takich jak witamina A i C, oraz składników mineralnych, w tym potasu.
krem dyniowy
dyniowa zupa krem

Keto Zupa Krem: Orientalna wariacja na temat dyni

Gdy pomyślę o kremowej zupie z dyni, to zawsze jest ona utrzymana w lekko orientalnym stylu. Po dodaniu pasty curry, nabiera ona kompletnie innego wymiaru. Ze słodkawej zmienia się w charakterną i pełną mocy. W dodatku, jej przygotowanie jest bardzo szybkie i proste. Wystarczy pokroić dynię na kawałki i poddusić w bulionie i mleku kokosowym, po czym zblendować. Ot i cała tajemnica sukcesu zupy krem z dyni. Minimum nakładów i maksimum smaku! Czyli to, co tygryski – zwłaszcza te zapracowane – lubią najbardziej… 😉

Dynia na keto diecie

Część osób na diecie ketogenicznej obawia się dyni ze względu na zawartość węglowodanów. Jednak tak naprawdę nie ma się czego bać – ich ilość oscyluje wokół 7 gram na 100 gram. Nie są to więc jakieś straszne ilości, które zagrażają utrzymaniu odpowiednich proporcji makroskładników. Biorąc pod uwagę korzyści płynące z konsumpcji tego warzywa, czyli witaminy oraz minerały, które zawiera, to okazuje się, że dynia jest zbyt korzystna dla naszego zdrowia, żeby intencjonalnie z niej rezygnować.

Krem z dyni

Zupa krem z dyni

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Aksamitna i kremowa keto zupa krem z dyni to dobry sposób na rozgrzewkę nie tylko zimową porą, ale także w chłodniejsze wiosenne dni. Nabiera ona orientalnego charakteru dzięki zawartości pasty curry i mleka kokosowego. Ostra sztuka- koniecznie do wypróbowania!
Czas przygotowania 5 minutes
Czas gotowania 20 minutes
Czas całkowity 25 minutes
Rodzaj dania Lunch, Zupa
Porcje 5 porcji
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
bezmleczna
vegan
vege
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

  • Dynię pokroić w kostkę, a cebulę drobno posiekać. Masło klarowane rozpuścić w garnku, zeszklić cebulę. Dodać dynię, oraz pastę curry. Zalać odrobiną bulionu i dusić pod przykryciem przez ok. 10 minut. Gdy dynia zmięknie, zblendować zawartość garnka na gładką masę dolewając mleko kokosowe. Uzupełnić pozostałym bulionem i doprowadzić do wrzenia. Przyprawić do smaku solą i pieprzem.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Zupa krem z dyni
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
215.48
% RWS*
Tłuszcz
 
13.06
g
8
%
Tłuszcze nasycone
 
9.48
g
59
%
Tłuszcze wielonienasycone
 
0.33
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
2.2
g
Cholesterol
 
15.36
mg
5
%
Potas
 
1118.92
mg
32
%
Węglowodany
 
20.99
g
70
%
Błonnik
 
1.96
g
8
%
Cukier
 
9.47
g
Białko
 
6.97
g
7
%
Witamina A
 
24100.8
IU
482
%
Witamina C
 
26.61
mg
32
%
Wapń
 
88.58
mg
9
%
Żelazo
 
2.89
mg
16
%
Węglowodany netto
 
19.03
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Keto Zupa Krem z Dyni to pyszna potrawa, która dobrze wpisuje się w zasady diety ketogenicznej. Jest niskowęglowodanowa, bogata w składniki odżywcze i po prostu smaczna. To dowód na to, że dieta keto wcale nie musi być monotonna. Odkryj sezonowe smaki na diecie i ciesz się zdrowiem!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu