keto tortilla bambusowa

Elastyczna Keto Tortilla z Mąki Bambusowej (Paleo, LowCarb, bez glutenu) ➜ Idealna na Wrapy

Poszukiwanie alternatyw dla tradycyjnych produktów w diecie ketogenicznej może być wyzwaniem, ale błonnik bambusowy otwiera zupełnie nowe możliwości. Keto tortilla z mąki bambusowej to zdrowa i smaczna opcja, która stanowi doskonałą bazę dla różnorodnych potraw, pozwalając cieszyć się ulubionymi daniami bez konieczności rezygnacji z diety niskowęglowodanowej. Ten keto przepis sprawdzi się idealnie jako wrapy do pracy na każdy dzień tygodnia!

Czym Jest Keto Tortilla z Mąki Bambusowej?

Keto tortilla z mąki bambusowej to innowacyjna alternatywa dla tradycyjnych tortilli, stworzona z myślą o osobach przestrzegających diety ketogenicznej oraz bezglutenowej. Głównym składnikiem jest mąka bambusowa, która wyróżnia się niską zawartością węglowodanów i wysoką zawartością błonnika.

Wyjdą z niej świetne wrapy na śniadanie lub lunch, także do pracy lub burrito na keto obiad w stylu meksykańskim. Wystarczy nadziać ją ulubionymi składnikami i zawinąć! Przykładowe nadzienia:

Korzyści Płynące ze Spożycia Tortilli z Mąki Bambusowej

Ketogeniczna tortilla z mąki bambusowej oferuje szereg korzyści zdrowotnych i dietetycznych, w tym:

  • Niska Zawartość Węglowodanów: Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, keto tortilla z mąki bambusowej pomaga utrzymać stan ketozy, wspierając proces spalania tłuszczu.
  • Wysoka Zawartość Błonnika: Bogata zawartość błonnika sprawia, że tortilla ta jest sycąca i wspiera zdrowie układu pokarmowego.
  • Bezglutenowa i Niskokaloryczna: Dla osób z nietolerancją glutenu czy ograniczających spożycie kalorii, tortilla z mąki bambusowej stanowi doskonałą alternatywę.

Nie wiesz na czym polega dieta ketogeniczna? Zapoznaj się z nią poprzez lekturę e-book’a Keto Dieta Bez Tajemnic. Znajdziesz w nim wszystkie niezbędne informacje, żeby zadecydować czy KETO to coś dla Ciebie i dowiedzieć się jak rozpocząć stosowanie tego stylu żywienia.

Keto Tortilla Bambusowa: Wykaz Składników

  • Mąka Bambusowa: Czysty błonnik bambusowy, który świetnie sprawdza się w wielu niskowęglowodanowych i ketogenicznych przepisach.
  • Jajka: Stanowią cenny dodatek do keto tortilli, nadając nie tylko struktury, ale także wartości odżywczych.
  • Drożdże Suszone: Dodanie drożdży suszonych do ciasta pomaga mu lekko wyrosnąć, nadając mu lekkości i puszystości. Dzięki nim tortille zyskują więc delikatny smak i przyjemną teksturę.
  • Oliwa z Oliwek: To doskonałe źródło zdrowych tłuszczów, które nadają keto tortilli charakterystyczny posmak.
  • Babka Jajowata lub Płesznik: Dodanie zmielonych nasion babki jajowatej lub płesznik do ciasta nie tylko poprawia konsystencję ciasta, ale także wzbogaca je w błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3 i inne cenne składniki odżywcze.
  • Ocet Jabłkowy: Jego dodatek ma na celu wsparcie procesu wyrastania. Przy okazji, ocet jabłkowy ma właściwości antybakteryjne i pomaga w trawieniu.
keto tortilla bambusowa

Tortilla bambusowa

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Keto tortilla z mąki bambusowej to prawdziwa rewolucja w Twojej diecie! Stanowi doskonałą alternatywę dla tradycyjnej wersji, wspierając Twój niskowęglowodanowy styl żywienia.
Czas przygotowania 10 minuty
Czas gotowania 15 minuty
Czas całkowity 25 minuty
Porcje 5 sztuk
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
vege
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

  • Wymieszać ze sobą składniki suche, po czym dodać oliwę, ocet i jajko. Zalać wodą i wyrobić elastyczne ciasto. Podzielić na 5 równych części.
  • Mocno rozgrzać patelnię. Każdy kawałek ciasta cienko rozwałkowywać pomiędzy dwoma arkuszami papieru do pieczenia do uzyskania Ø ok. 26 cm. Prażyć placki na suchej patelni z obu stron do lekkiego przyrumienienia.
  • Gotowe układać jedna na drugiej i przykryć ściereczką. Gotowe tortille przechowywać zawinięte w ściereczkę lub w folię, aby zabezpieczyć je przed wysychaniem.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Tortilla bambusowa
Wielkość porcji
 
1 sztuka
Kalorie
131.5
% RWS*
Tłuszcz
 
8.32
g
5
%
Tłuszcze nasycone
 
1.31
g
8
%
Tłuszcze trans
 
0.004
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
0.93
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
5.76
g
Cholesterol
 
32.74
mg
11
%
Sód
 
23.57
mg
1
%
Potas
 
37.33
mg
1
%
Węglowodany
 
20.06
g
67
%
Błonnik
 
18.97
g
79
%
Cukier
 
0.04
g
Białko
 
2.08
g
2
%
Witamina A
 
47.52
IU
1
%
Witamina C
 
0.01
mg
0
%
Wapń
 
19.02
mg
2
%
Żelazo
 
0.32
mg
2
%
Węglowodany netto
 
1.09
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Adnotacje do przepisu

UWAGA! W związku z wysoką zawartością błonnika w porcji, należy zadbać o dodatkowe spożycie płynów! 

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Tortilla z Mąki Bambusowej: Na Keto Wrapy i Nie Tylko

Keto tortilla z mąki bambusowej to wyjątkowa propozycja dla osób przestrzegających diety ketogenicznej. Dzięki swoim właściwościom odżywczym i łatwemu przygotowaniu stanowi doskonałą alternatywę dla tradycyjnych tortilli. Idealnie sprawdzi się jako wrapy, które można zabrać ze sobą na śniadanie lub lunch do pracy. Wprowadź ją więc do swojej diety już dziś i ciesz się smakiem oraz korzyściami zdrowotnymi, jakie oferuje.

Pytania & Odpowiedzi:

Jakie Są Korzyści Spożywania Keto Tortilli z Mąki Bambusowej?

Keto tortilla z mąki bambusowej oferuje niską zawartość węglowodanów, wysoką zawartość błonnika oraz jest bezglutenowa i niskokaloryczna. Jest więc doskonałą opcją dla osób przestrzegających diety ketogenicznej.

Czy Keto Tortilla z Mąki Bambusowej Jest Trudna do Zrobienia?

Nie, przygotowanie keto tortilli z mąki bambusowej jest łatwe i szybkie. Wystarczy kilka składników i kilkanaście minut, aby cieszyć się świeżymi, domowymi tortillami.

Czy Keto Tortilla z Mąki Bambusowej Można Podawać z Dowolnymi Nadzieniami?

Tak, keto tortilla z mąki bambusowej jest elastyczna. Stanowi zatem świetną bazę dla różnorodnych potraw. Można ją podawać z ulubionymi nadzieniami, takimi jak warzywa, mięso, czy sosy.

Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu i chcesz okazać wsparcie dla mojej działalności, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy za pomocą poniższego przycisku 🙂

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Może Cię także zainteresować:

Avatar for Modern Cavegirl

Modern Cavegirl

Ekspertka do spraw zdrowego odżywiania, która lubi smacznie zjeść. Autorka artykułów na temat odchudzania i zdrowia, przepisów kulinarnych oraz zbilansowanych keto jadłospisów. Wypróbowała na sobie kilkanaście różnych diet aż trafiła na taką, która pozwoliła jej skutecznie schudnąć i pokonać chorobę Hashimoto. Teraz pomaga innym odzyskać zdrowie, szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie.

4 Comments

  1. Avatar for mariusz
    mariusz says:

    Dzień dobry pani Paulino może coś przeoczyłem ale z czego wzięło się tag dużo węglowodanów
    W elastycznej tortilla
    Dzięki za odpowiedź
    Pozdrawiam
    MARIUSZ

    1. Avatar for Modern Cavegirl

      Dzień dobry, duża ilość węglowodanów ogółem bierze się z wysokiej zawartości błonnika (mąka bambusowa to czysty błonnik), który nie ma bezpośredniego wpływu na poziom cukru we krwi i którego nie uwzględniamy w dostępnej puli węglowodanów na keto diecie. Proszę się tutaj kierować zawartością węglowodanów netto, która jest bardzo niska i wynosi 1 g na sztukę.

      1. Avatar for mariusz
        mariusz says:

        Wielkie dzięki za wyjaśnienie
        Pozdrawiam serdecznie Mariusz

        1. Avatar for Modern Cavegirl

          Nie ma sprawy! 🙂

5 from 2 votes (2 ratings without comment)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu