keto bliny gryczane z łososiem

KETO placki à la bliny gryczane z łososiem (Paleo, LowCarb, bez glutenu)

Witajcie miłośnicy zdrowego odżywiania! Dziś chciałbym podzielić się z Wami wyjątkowym przepisem na keto bliny gryczane z łososiem. To pyszna potrawa, która doskonale wpisuje się w restrykcyjne wymagania diety ketogenicznej. Połączenie delikatnych, puszystych blinów z aromatycznym, różowym łososiem wędzonym stanowi doskonałą harmonię smaków i zapewnia uczucie sytości na długi czas.

Wykwintna Przekąska (Nie Tylko) dla Miłośników Diety Ketogenicznej

Zacznijmy od tego, czym tak naprawdę są te wyjątkowe bliny. Keto bliny gryczane to połączenie tradycyjnego przepisu na bliny, którego bazą jest mąka gryczana, z zasadami diety ketogenicznej.

Zamiast tradycyjnej mąki pszennej oraz mąki z gryki używamy tutaj błonnika gryczanego oraz bambusowego. Charakteryzują się one znacznie niższym indeksem glikemicznym. Dzięki temu bliny te są odpowiednie dla osób prowadzących ketogeniczny styl życia.

Prezentowany keto przepis sprawdzi się świetnie zarówno jako lekkie śniadanie, przekąska w ciągu dnia, jak i romantyczna kolacja we dwoje!

Nie wiesz, na czym polega dieta ketogeniczna? Zapoznaj się z nią poprzez lekturę e-book’a Keto Dieta Bez Tajemnic. Znajdziesz w nim wszystkie niezbędne informacje, żeby zadecydować czy KETO to coś dla Ciebie. Dowiesz się także, jak rozpocząć stosowanie tego stylu żywienia.

Zalety Keto Blinów Gryczanych z Łososiem

  1. Niski poziom węglowodanów: Dzięki zastosowaniu błonnika gryczanego oraz bambusowego bliny są ubogie w węglowodany, co pozwala zachować organizm w stanie ketozy.
  2. Białko i zdrowe tłuszcze: Zarówno same placki, jak i dodatek w postaci łososia wędzonego dostarczają białka i tłuszczów, także kwasów omega-3, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
  3. Bogactwo składników odżywczych: Gryka jest źródłem błonnika, żelaza i innych składników odżywczych, które wspierają zdrowie i dobre samopoczucie.
  4. Doskonały smak i aromat: Połączenie delikatnego smaku blinów z intensywnym smakiem łososia tworzy wyjątkową harmonię smaków, która zachwyci nawet najbardziej wymagających smakoszy.

Keto Bliny Gryczane: Alternatywne Propozycje Dodatków

  • Sos jogurtowo – ziołowy: Wymieszaj jogurt grecki z posiekanymi ziołami i odrobiną czosnku, aby dodać blinom dodatkowego smaku.
  • Sałata z awokado: Skrop plasterki awokado sokiem z cytryny, dodaj posiekany szczypiorek i mieszaj. Podawaj jako dodatek do blinów.
keto bliny gryczane z łososiem

Keto bliny gryczane z łososiem

Avatar for Modern CavegirlModern Cavegirl
Keto bliny gryczane z łososiem to wyrafinowana i smakowita propozycja dla osób, które pragną cieszyć się pysznym daniem, jednocześnie pozostając w zgodzie z zasadami diety keto.
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 10 minuty
Czas całkowity 25 minuty
Rodzaj dania Przekąska, Śniadanie
Kuchnia Europejska
Porcje 2 porcje
Dieta
lowcarb
bezglutenowa
vege
Okaż wsparcie!Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy!

Składniki
  

Podoba Ci się ten keto przepis?Dołącz do Plemienia i stwórz z nim swój własny keto jadłospis + uzyskaj dodatkowe korzyści

Sposób przygotowania
 

  • Cukier i drożdże rozpuścić w ciepłym mleku kokosowym. Odstawić w ciepłe miejsce na kilka minut w celu aktywacji drożdży. Jajka zmiksować z błonnikami i połączyć z zaczynem drożdżowym.
  • Rozgrzać tłuszcz na patelni. Smażyć placki z dwóch stron na rumiano. Podawać z jogurtem lub śmietaną oraz plastrami wędzonego łososia.
POTRZEBUJESZ KETO JADŁOSPIS?Sprawdź zbilansowane keto jadłospisy albo skorzystaj z narzędzi do zarządzania keto dietą we własnym zakresie –> PRZECHODZĘ DO SKLEPU

ORIENTACYJNE MAKRO

Wartości odżywcze
(dla 1 porcji)
Keto bliny gryczane z łososiem
Wielkość porcji
 
1 porcja
Kalorie
307.87
% RWS*
Tłuszcz
 
23.27
g
14
%
Tłuszcze nasycone
 
14.02
g
88
%
Tłuszcze trans
 
0.01
g
Tłuszcze wielonienasycone
 
1.71
g
Tłuszcze jednonienasycone
 
5.75
g
Cholesterol
 
200.78
mg
67
%
Sód
 
457.76
mg
20
%
Potas
 
205.52
mg
6
%
Węglowodany
 
9.77
g
33
%
Błonnik
 
6.54
g
27
%
Cukier
 
0.89
g
Białko
 
17.77
g
18
%
Witamina A
 
281.1
IU
6
%
Witamina C
 
0.02
mg
0
%
Wapń
 
31.94
mg
3
%
Żelazo
 
1.32
mg
7
%
Węglowodany netto
 
3.23
g
* Procentowe referencyjne wartości spożycia bazują na diecie ketogenicznej 2000 kcal o formule ok. 74% tłuszczu, 20% białka, 6% węglowodanów.
ZOBACZ TAKŻEPozostałe KETO PRZEPISY

Wartości odżywcze obliczone na podstawie danych dostarczonych przez Spoonacular API. Dla produktów, których zabrakło w bazie, dane pochodzą z etykiety konkretnego produktu. Produkty określone jako opcjonalne nie są ujęte w kalkulacji, chyba, że zaznaczono inaczej (patrz adnotacje do przepisu). Alkohole cukrowe są wyłączone z kalkulacji.

Keto przepis wypróbowany?Nie zapomnij oznaczyć @modern.cavegirl w Twoim poście

Ten tekst zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli skorzystasz z nich do realizacji swoich zakupów. Nie wiąże się to z żadnymi konsekwencjami dla Ciebie, np. wyższa cena czy gorsze warunki zakupu.

Keto bliny gryczane z łososiem to nie tylko pyszna przekąska, ale także doskonałe połączenie smaków i wartości odżywczych. Dzięki temu przepisowi możemy cieszyć się wykwintnymi daniami, nie rezygnując z korzyści zdrowotnych wynikających z diety ketogenicznej.

Przekonaj się zatem na sobie i wypróbuj ten wyjątkowy keto przepis już dziś!

Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu i chcesz okazać wsparcie dla mojej działalności, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy za pomocą poniższego przycisku 🙂

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Może Cię także zainteresować:

Avatar for Modern Cavegirl

Modern Cavegirl

Ekspertka do spraw zdrowego odżywiania, która lubi smacznie zjeść. Autorka artykułów na temat odchudzania i zdrowia, przepisów kulinarnych oraz zbilansowanych keto jadłospisów. Wypróbowała na sobie kilkanaście różnych diet aż trafiła na taką, która pozwoliła jej skutecznie schudnąć i pokonać chorobę Hashimoto. Teraz pomaga innym odzyskać zdrowie, szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie.

5 from 1 vote (1 rating without comment)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu