Regeneracja komórek tarczycy jest kluczowym aspektem zarządzania przewlekłym stanem zapalnym tarczycy Hashimoto. W tym artykule omówimy, jakie kroki możesz podjąć, aby zregenerować swoją tarczycę, wyregulować hormony i skutecznie pokonać chorobę Hashimoto, opierając się na moich osobistych doświadczeniach.
Spis Treści:
Zrozumienie Hashimoto i stanu tarczycy
Nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy staje się coraz powszechniejszym problemem i jest w dzisiejszych czasach diagnozowane u około 22% społeczeństwa. Niedoczynność tarczycy oraz choroba Hashimoto to także jedna z dziesięciu najczęściej występujących chorób przewlekłych wśród kobiet i najczęstsza choroba tarczycy
Zapalenie tarczycy Hashimoto: Przewlekły stan zapalny
Zapalenie tarczycy Hashimoto jest autoimmunologiczną chorobą, która atakuje tarczycę, prowadząc do zaburzeń hormonalnych i stanu zapalnego tego gruczołu. Jest to schorzenie przewlekłe, które w długim terminie prowadzi do ograniczenia funkcji tarczycy, a także zmniejszenia organu, objawiającego się jako niedoczynność tarczycy.
Moje osobiste doświadczenia z Hashimoto pozwoliły mi ustalić, jakie są skuteczne sposoby na regenerację gruczołu tarczowego i wyregulowanie hormonów.
ZOBACZ TAKŻE: Moja wygrana walka z Hashimoto ORAZ Ogarnij Hashimoto w 10 krokach
Proces odbudowy tarczycy: Odwracanie stanu zapalnego
Regeneracja tkanek tarczycy jest długotrwałym procesem, który jest oparty na odpowiedniej diecie, suplementacji oraz stylu życia zakładającym redukcję stresu oraz detoksykację. Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na zdolność tarczycy do odnowy u osób z Hashimoto. Dlatego ważne jest zrozumienie, jakie kroki można podjąć, aby wspomóc ten proces.
Regulacja hormonów: Badanie TSH & USG tarczycy
Proces regeneracji komórek tarczycy można obserwować poprzez badanie stężenia hormonów oraz USG tarczycy. Jeśli chodzi o badanie krwi, to warto badać:
- TSH (hormon stymulujący tarczycę)
- hormony tarczycy FT3 i FT4
- przeciwciała przeciwtarczycowe (antyTPO i antyTG)
W praktyce wielu lekarzy, także endokrynologów ogranicza się do badania poziomu TSH oraz USG. Poziom przeciwciał oznaczają tylko na samym początku, aby stwierdzić czy chodzi o chorobę Hashimoto czy może o samą niedoczynność tarczycy.
WIĘCEJ NA TEN TEMAT: Diagnostyka choroby Hashimoto
Krok 1: Dieta a regeneracja tkanek tarczycy
Podstawą leczenia konwencjonalnego chorób tarczycy jest terapia farmakologiczna polegająca na stosowaniu syntetycznego hormonu tyroksyny (T4). Wzrastająca liczba dowodów naukowych potwierdza jednak korzystny wpływ sposobu żywienia na przebieg, jak i skuteczność terapii.
Po usłyszeniu diagnozy w postaci choroby Hashimoto, od razu wiedziałam, że leczenie w postaci syntetycznych hormonów do niczego mnie nie doprowadzi. I chociaż mój endokrynolog zapewnił mnie, że dieta nie ma wpływu na przebieg choroby, postanowiłam spróbować metod naturalnych leczenia Hashimoto.
Zaczęłam od eliminacji nabiału z diety. Gluten odstawiłam już wcześniej, gdyż zaobserwowałam u siebie złe samopoczucie po jego konsumpcji. Zaczęłam także powoli z powrotem wprowadzać mięso do diety. Po 3 miesiącach moje TSH spadło z 6,1 do 4,5 μIU/ml.
Kolejnym krokiem było wprowadzenie całkowicie bezzbożowej diety w postaci diety paleolitycznej mającej na celu zaadresowanie nieszczelności jelitowej oraz poprzedzającej wdrożenie protokołu autoimmunologicznego (AIP). Zaowocowało to dalszą redukcją TSH aż do poziomu 1,96 μIU/ml.
Następnie wprowadziłam dalsze optymalizacje poprzez rozpoczęcie diety ketogenicznej, która pozwoliła mi uporać się z insulinoopornością, uzyskać docelową sylwetkę i zregenerować tarczycę.
Dieta Paleo oraz AIP a zdrowie tarczycy: Leczenie poprzez odżywianie
Dieta Paleo, opierająca się na naturalnych produktach spożywczych, może być bardzo korzystna dla osób z Hashimoto. Bogata w białko, zdrowe tłuszcze oraz warzywa i owoce dieta Paleo stanowi ogromne wsparcie dla tarczycy poprzez dostarczanie niezbędnych składników odżywczych.
ZOBACZ: Odżywcza dieta Paleo = styl odżywiania zapisany w naszych genach
Protokół Autoimmunologiczny AIP to jej bardziej restrykcyjna wersja, która zakłada eliminację potencjalnych alergenów oraz produktów o działaniu antyodżywczym przynajmniej na 1-3 miesiące. Następnie wprowadza się kolejno poszczególne grupy produktów i obserwuje reakcje organizmu.
Dieta ketogeniczna a Hashimoto: Redukcja stanu zapalnego i poziomu cukru
Dieta ketogeniczna może być użyteczna w przebiegu choroby Hashimoto, ponieważ pomaga w zmniejszeniu stanu zapalnego i regulacji poziomu cukru we krwi. Ma ona zastosowanie w szczególności, gdy zapaleniu tarczycy towarzyszy insulinooporność.
Moje osobiste doświadczenia z dietą ketogeniczną pokazały, że może ona wspomóc regenerację komórek tarczycy poprzez zmniejszenie obciążenia metabolicznego.
Nie wiesz, na czym polega dieta ketogeniczna? Zapoznaj się z nią poprzez lekturę e-book’a Keto Dieta Bez Tajemnic. Znajdziesz w nim wszystkie niezbędne informacje, żeby zadecydować czy KETO to coś dla Ciebie. Dowiesz się także, jak rozpocząć stosowanie tego stylu żywienia.
Warto zaznaczyć, że standardowa postać diety ketogenicznej nie zawsze będzie idealnym sposobem żywienia dla osób z zaburzoną gospodarką hormonalną i niedoczynnością tarczycy. Optymalizacja keto diety pod kątem choroby Hashimoto zakłada zwiększenie udziału białka oraz eliminację nabiału i innych alergenów.
To właśnie wysokobiałkowa wersja diety keto bez nabiału i orzechów została użyta w jadłospisach dedykowanych osobom z zaburzeniami hormonalnymi oraz Hashimoto.
WYPRÓBUJ GOTOWE JADŁOSPISY:
ODBLOKUJ DOSTĘP DO PREZENTACJI
Chcesz się dowiedzieć, w jaki sposób dieta niskowęglowodanowa leczy Hashimoto? Dołącz do CaveLetter’a i odbierz dostęp do prezentacji w prezencie za zapis.
Krok 2: Suplementacja a regulacja hormonów tarczycy
Suplementy wspierające tarczycę
Istnieją pewne suplementy, które mogą okazać się bardzo korzystne dla osób z Hashimoto, wspierając odbudowę tkanki tarczycowej i regulację hormonów. Selen, magnez, witamina D, omega-3 oraz probiotyki to przykłady suplementów, które z reguły są pomocne w procesie regeneracji gruczołu tarczowego.
SPRAWDŹ: Suplementacja przy niedoczynności tarczycy i Hashimoto
Zioła i adaptogeny
Niektóre zioła i adaptogeny, takie jak ashwagandha lub rhodiola, są znane ze swoich właściwości wspomagających zdrowie tarczycy i regulujących poziom hormonów. Moje osobiste doświadczenia z suplementacją ziołową pokazały, że może ona być skutecznym wsparciem dla tarczycy.
ZOBACZ TAKŻE: Suplementacja kolagenem a choroba Hashimoto
Namiary na konkretne preparaty znajdziesz na liście polecanych suplementów.
Redukcja stresu i aktywność fizyczna
Krok 3: Stres a zdrowie tarczycy
Stres jest według mnie jednym z tych czynników, które mają największy negatywny wpływ na zdrowie tarczycy. Dlatego kluczowe jest unikanie źródeł przewlekłego stresu takich jak nerwowa praca, toksyczne relacje z innymi, itp.
Jeśli eliminacja stresu nie wchodzi w grę, warto rozważyć stosowanie różnych technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, głębokie oddychanie czy joga, aby zmniejszyć poziom stresu i wspomóc odbudowę tarczycy.
W moim przypadku to właśnie stres miał zawsze najbardziej destrukcyjny wpływ na stan mojej tarczycy. Niestety, jego źródłem była przede wszystkim praca, której rodzaj nie było łatwo zmienić. W związku z tym, największy nacisk kładłam na eliminację potencjalnych czynników uruchamiających stan zapalny z pożywienia i życia pozapracowego.
WIĘCEJ NA TEN TEMAT: Wyczerpanie nadnerczy – objawy i sposoby leczenia
Krok 4: Aktywność fizyczna a równowaga hormonalna
Regularna aktywność fizyczna może stanowić istotny element utrzymania równowagi hormonalnej i wspierania procesu regeneracji gruczołu tarczowego. Jednak musi być ona dostosowana do możliwości danej osoby.
Choroba Hashimoto potrafi bowiem mocno nadwerężyć siły witalne i stanowić nie lada przeszkodę w zmotywowaniu się do codziennych obowiązków. Nie wspominając o aktywności fizycznej…
Musi być ona zatem dostosowana do kondycji nadnerczy. W zaawansowanym stadium niedoczynności nadnerczy najlepiej postawić na ćwiczenia o niskiej intensywności o charakterze rekreacyjnym, takie jak spacery na świeżym powietrzu, joga, pilates, itp. Ćwiczenia aerobowe i trening siłowy pomagają w utrzymaniu zdrowej wagi i redukcji stanu zapalnego, co jest korzystne dla osób z Hashimoto, jednak mogą okazać się zbyt intensywne w zaognionym stadium choroby.
Krok 5: Detoks organizmu i eliminacja toksyn z otoczenia
Zanieczyszczenia i toksyny to duże obciążenie dla organizmu, szczególnie dla osób borykających się z chorobami autoimmunologicznymi.
Istota detoksykacji
Detoksykacja odgrywa istotną rolę we wsparciu zdrowia tarczycy. Unikanie toksyn z otoczenia, takich jak zanieczyszczenia środowiskowe, chemikalia w produktach spożywczych i kosmetykach jest pomocne w redukcji obciążenia toksycznego dla organizmu i wspomaga proces odnowy tkanki tarczycy.
ZOBACZ TAKŻE: Biohacking hormonalny, czyli przywracanie równowagi hormonalnej
Istotne jest także wsparcie szlaków eliminacji toksyn w organizmie. U mnie świetnie w tej roli sprawdziły się wizyty w saunie oraz kąpiele magnezowe.
Znaczenie czystego powietrza i wody
Zapewnienie sobie dostępu do czystego powietrza i wody jest kluczowe dla redukcji ekspozycji na toksyny. Dobry filtr powietrza i skuteczny filtr do wody pomagają w eliminacji zanieczyszczeń, co przyczynia się do ogólnego zdrowia organizmu, w tym zdrowia tarczycy.
Odbudowa tkanki tarczycowej i remisja choroby Hashimoto: Podsumowanie
Regeneracja komórek tarczycy i regulacja hormonów są kluczowymi aspektami zarządzania Hashimoto. Moje osobiste doświadczenia pokazują, że odpowiednia dieta, suplementacja, redukcja stresu i aktywność fizyczna mogą być skutecznymi narzędziami w procesie odnowy tarczycy i poprawy zdrowia.
Uwaga! Jeśli przyjmujesz leki w postaci syntetycznego hormonu tarczycy, to po wprowadzeniu powyższych sposobów, może wystąpić konieczność zmniejszenia dawkowania. Bądź w stałym kontakcie ze swoim endokrynologiem i na bieżąco rób badania stężenia hormonów, aby móc dostosować ich dawkę.
Najczęściej Zadawane Pytania:
Dieta ketogeniczna będzie bezpieczna dla osób z Hashimoto, o ile jest odpowiednio zbilansowana i zoptymalizowana pod kątem zdrowia tarczycy. Ważne jest unikanie produktów alergizujących oraz dostosowanie zawartości białka w diecie.
Choć nie ma cudownego rozwiązania dla Hashimoto, odpowiednia dieta, suplementacja, redukcja stresu i aktywność fizyczna mogą pomóc w zarządzaniu chorobą i regeneracji komórek tarczycy.
Standardową procedurą jest terapia farmakologiczna polegająca na przyjmowaniu syntetycznego hormonu tarczycy. Istnieje jednak coraz więcej dowodów na to, że prawidłowa dieta oraz styl życia stanowi skuteczne wsparcie leczenia. Mi udało się dokonać remisji Hashimoto tylko i wyłącznie za pomocą metod naturalnych.
Zmiany w stylu życia oraz dieta zoptymalizowana pod kątem zapalenia tarczycy pozwoliły mi pokonać Hashimoto oraz zregenerować tarczycę. Potwierdzają to wyniki badań, w których TSH spadło z 6,14 do 1,96 μIU/ml oraz obraz USG tarczycy.
Regulacja hormonów tarczycy za pomocą metod naturalnych wymaga czasu. Jednak warto uzbroić się w cierpliwość, gdyż leczenie naturalne ma realny wpływ na samopoczucie, co nie jest normą w przypadku hormonów syntetycznych. Ja pierwsze efekty zauważyłam już po 3 miesiącach. Pełna regeneracja tkanek tarczycy trwała u mnie ponad dwa lata, jednak tempo leczenia zależy od zakresu wprowadzonych zmian.
Źródła:
Hashimoto Izabella Wentz
Wielopoziomowe zakłócenia homeostazy hormonów tarczycy spowodowane przez substancje chemiczne występujące w środowisku naturalnym
Postępowanie dietetyczne w chorobach tarczycy
Effects of low-carbohydrate diet therapy in overweight subjects with autoimmune thyroiditis
Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu i chcesz okazać wsparcie dla mojej działalności, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy za pomocą poniższego przycisku 🙂
Może Cię także zainteresować:
Hashimoto produkty dozwolone & Hashimoto produkty zabronione: Jakich produktów unikać przy Hashimoto? Dieta przy niedoczynności tarczycy
Hashimoto stadia rozwoju: 5 etapów zaawansowania niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto
Choroba Hashimoto a wygląd i uroda: Zewnętrzne objawy niedoczynności tarczycy
