KETO Tłusty Czwartek: Przepisy na pyszne pączki i donuty

Nadchodzi ten moment roku, kiedy mamy przyzwolenie na spożywanie obfitych i kalorycznych potraw. I chociaż na Keto Diecie Każdy Czwartek jest Tłusty, to i tak miło wziąć udział w tej celebracji Karnawału… 😀 Oczywiście tylko w wersji niskowęglowodanowej!

Tłusty Czwartek: Prawdziwe święto każdego, kto stosuje KETO dietę

Dieta ketogeniczna to sposób żywienia, który kładzie nacisk na niski poziom węglowodanów, umiarkowany udział białka i wysoki poziom tłuszczu. Celem jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, w którym spala on tłuszcze jako główne źródło energii.

Zatem na diecie ketogenicznej nie tylko można, ale wręcz trzeba pozwolić sobie na tradycyjne karnawałowe pyszności, oczywiście w wersji sketonizowanej! ;D Mogą nadal ociekać tłuszczem, ale węglowodanów w nich niewiele, dzięki czemu nie zrujnują nam zdrowia…

Tłusty Czwartek to moment nadejścia Ostatków, czyli początek końca Karnawału. Tradycyjnie była to ostatnia chwila, żeby nacieszyć się smakołykami i słodkościami przed nadchodzącym postem. Tak więc nie można wręcz nie skorzystać z tej okazji do smakowania.

KETO pączki, donuty i faworki, czyli przepisy na Tłusty Czwartek

1. Pączki KETO

Pączki bez cukru i mąki z dodatkiem erytrytolu to idealny przysmak na Tłusty Czwartek. Zastąp tradycyjne składniki odpowiednikami przyjaznymi keto diecie, takimi jak mąka kokosowa lub bambusowa oraz erytrytol. Jako nadzienia możesz z powodzeniem użyć:

• konfitury owocowej bez cukru,
• czekodżemu niskowęglowodanowego,
• musu czekoladowego z awokado,
• keto nutelli,
• kremu na bazie keto budyniu.

2. Donuty KETO

Wypiek podobny w charakterze do pączków o charakterystycznym kształcie oponki, jednak zazwyczaj bez nadzienia. Dzięki zastosowaniu pysznej polewy, także zachwyca smakiem i aromatem.

3. Keto faworki

Faworki, czasami określane mianem „chrusty” to lekkie i kruche smażone ciastka. Czemu nie pokusić się o przygotowanie ich w sketonizowanej wersji…?

Koniecznie wypróbuj więc którąś z poniższych propozycji! Do wyboru masz przepisy na pączki, donuty, faworki i inne typowe dla tego okresu smakołyki:

Keto Tłusty Czwartek: Wyzwania

1. Znalezienie zamienników

Jednym z wyzwań jest znalezienie zamienników tradycyjnych składników. Kluczem jest rozwinięcie kreatywności w kuchni, co z pewnością dostarczy satysfakcji i pysznych efektów.

2. Wybór tłuszczu do smażenia

Chociaż smażenie nie jest najzdrowszą formą obróbki termicznej, to jednak część tłustoczwartkowych przysmaków – zgodnie z tradycją – tego wymaga… Tradycyjnie pączki smaży się na smalcu, jednak – wbrew pozorom – nie jest to najlepszy wybór.

Smalec zawiera bowiem dość sporo nienasyconych kwasów tłuszczowych, które lawinowo się utleniają przy wysokich temperaturach. Oczywiście będzie to znacznie zdrowsze niż smażenie na olejach roślinnych, jednak dużo lepiej jest smażyć na oleju kokosowym lub ewentualnie – na rafinowanym oleju z awokado (nie w bardzo wysokiej temperaturze).

Korzyści diety ketogenicznej w okresie Tłustego Czwartku

1. Stabilizacja poziomu cukru: Dzięki ograniczeniu spożycia węglowodanów, dieta ketogeniczna może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie istotne dla osób z cukrzycą.

2. Utrata wagi: Dieta ketogeniczna uruchamia tryb spalania tłuszczu, co w połączeniu z deficytem kalorycznym prowadzi do skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej.

PORADNIK ODCHUDZANIA W PREZENCIE

Chcesz się dowiedzieć jakie są najskuteczniejsze strategie odchudzania? Dołącz do CaveLetter’a i odbierz go w prezencie za zapis.

ODBIERAM PORADNIK ODCHUDZANIA

3. Lepsza energia i koncentracja: Wzrost spożycia tłuszczów sprzyja utrzymaniu stałego poziomu energii, co wpływa korzystnie na koncentrację i ogólne samopoczucie.

Keto Tłusty Czwartek: Podsumowanie

Ketogeniczny tłusty czwartek to nie tylko nowatorskie spojrzenie na tradycyjne święto. To okazja do cieszenia się smakiem, jednocześnie dbając o zdrowie. Przygotuj swoje keto przekąski, bądź kreatywny w kuchni, i zobacz, jak ta okazja może być równie smaczna i satysfakcjonująca, nawet będąc w zgodzie z zasadami diety ketogenicznej.

Jeśli podobają Ci się treści prezentowane na moim blogu i chcesz okazać wsparcie dla mojej działalności, to zachęcam do postawienia mi wirtualnej kawy za pomocą poniższego przycisku 🙂